Dijeta za njegu
Odabiru prehrane za dojilje treba pristupiti s posebnom pažnjom. U mnogim je dijetama prehrana za dojilje ključna za potpuno dojenje djeteta, kao i za zdravlje žene u tom razdoblju.
Neposredno nakon poroda, prvih nekoliko dana, nutricionisti uglavnom preporučuju ne jesti previše hrane kako bi se tijelo odmorilo.
U prvih tjedan i pol nakon poroda, prehrana za dojilje trebala bi se sastojati od sljedećih jela:
- nemasna pileća juha;
- razne juhe od povrća;
- pečene jabuke i povrće;
- zobena kaša.
Također je poželjno piti mnogo različitih biljnih pripravaka, voćnih napitaka i voćnih napitaka. Nakon što je žena konačno uspostavila dojenje, potrebno je popiti čašu vode ili toplog čaja prije svakog hranjenja.
Od drugog tjedna kuhana govedina, bijela riba i orašasti plodovi mogu se uključiti u prehranu dojilja. Ali od trećeg tjedna u prehranu možete dodati piletinu, kefir i jaja.
Nemojte se uzrujavati što je broj obroka ograničen, jer tako stroga dijeta za dojilje traje samo prva dva mjeseca nakon poroda, a nakon njihovog isteka, žene mogu postupno dodavati novu hranu u prehranu. Istodobno se preporučuje voditi dnevnik hrane i pažljivo pratiti djetetovu reakciju na svaki novi proizvod.
Dijeta za mršavljenje za dojilje
Većina žena se u trudnoći udeblja, a to je sasvim prirodno. Stoga su mnoge žene zainteresirane za djelotvorne dijete za njegu osoba s gubitkom kilograma. Pogotovo nećete hodati uokolo, jer da bi mlijeko bilo u potrebnoj količini i hranjivo za bebu, potrebna je cjelovita prehrana. Ali ako pažljivo pristupite odabiru prehrane, pozitivni rezultati mogu se postići prilično brzo bez štete po vaše zdravlje i zdravlje djeteta.
Dijeta za mršavljenje za dojilje trebala bi započeti najranije tri mjeseca nakon poroda, jer bi se tijelo trebalo potpuno oporaviti, a laktacija bi se trebala poboljšati. Nakon tog razdoblja, hranu treba podijeliti na 6-7 obroka.
Prvo pravilo prehrane za dojilje treba biti potpuno odbijanje proizvoda od brašna i premasne hrane. Vjerujte mi, to neće utjecati na količinu i kvalitetu mlijeka, ali vaše će vam tijelo zahvaliti.
Koju hranu treba uključiti u njegu dijete za mršavljenje?
- moraju biti prisutni razni mliječni proizvodi i vlakna;
- ribana mrkva savršeno čisti crijeva i uklanja toksine;
- majoneza se ne može koristiti, a salate se mogu začiniti maslinovim uljem;
- Najbolje je piti negaziranu mineralnu vodu, voćne sokove i zeleni čaj;
- jesti više povrća u bilo kojem obliku - dinstano, kuhano, prženo i svježe;
- ali bolje je odbiti sjeme i orašaste plodove: samo jedna šaka orašastih plodova sadrži gotovo dnevnu masnoću;
- i, naravno, sva alkoholna pića su tabu.
Savjeti majkama dojiljama koje će im pomoći da izgube kilograme
Budući da dijeta za njegu uključuje zabranu slatkiša i čokolade, ženama je ponekad vrlo teško odoljeti iskušenju. Međutim, postoji izlaz. Čokoladu možete zamijeniti džemom, suhim voćem i medom.
Treba izbjegavati hranu koja bi mogla izazvati alergijsku reakciju kod djeteta. Tu spadaju: čokolada, konzervirana hrana, kobasice, jaja, jagode, agrumi. Ovo nije čitav popis, jer je svaki organizam individualan, a žena mora pratiti djetetovu reakciju.
Žene bi se trebale sjetiti da tijelu treba lacij tijekom laktacije. Možete ga dobiti jedući brokulu i kupus te srdele, bademe i naranče. Dodaci koji sadrže vitamin D i kalcij također mogu biti korisni.
Za dobar metabolizam, tijelu su potrebni vitamini. Poboljšavaju funkcioniranje probavnog sustava, a također doprinose razvoju djeteta. Stoga tijekom dojenja ne smijete zanemariti hranu koja sadrži vitamine.
Potrebno je odreći se svih vrsta brze hrane, dimljenog mesa, ukiseljene i konzervirane hrane, masti, jake kave, sode, čipsa.
Tijekom dojenja, ne zanemarujte lagane zalogaje između obroka. Čaša kefira, kriška domaćeg sira, jedno tvrdo kuhano jaje oslobodit će vas gladi i pridonijeti tome da za vrijeme ručka ili večere pojedete manju porciju.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
