Dijeta za lice
Svaka žena jako dobro poznaje svoja problematična područja. Netko treba ukloniti par centimetara u struku, netko treba učiniti stražnjicu elastičnijom. Mnoge žene sanjaju da svoje lice učine tanjim i gracioznijim, jer na njega drugi prije svega obraćaju pažnju.
Ne postoje posebne dijete za lice. Ako se pridržavate bilo kakve dijete, višak kilograma otići će svugdje, a ponajprije s lica.
Kome treba dijeta za lice?
Dvostruka brada licu ne dodaje atraktivnost, a čak ga čini starijim od stvarne starosti, pa svaka žena sanja da se riješi viška potkožne masnoće i zategne konturu lica. Dakle, dijeta za lice sastoji se u smanjenju potrošenih kalorija i isključivanju one hrane iz prehrane koja izaziva natečenost lica. Budući da je koža na licu tanka, a posude se nalaze na međusobnoj bliskoj udaljenosti, tada se na najmanjem kršenju cirkulacije krvi ili stagnaciji limfe ispod očiju odmah pojavljuju vrećice i natečenost, koja deformira konturu lica.
Pod utjecajem takvih nepovoljnih čimbenika čak će i najgracioznije i najtanko lice izgledati puno i napuhnuto. Stoga prehrana za mršavljenje lica mora nužno sadržavati niskokaloričnu hranu koja je dobra za naše tijelo.
Glavna načela prehrane za mršavljenje lica
Zapravo, dijeta za lice sastoji se u poštivanju četiri glavna pravila.
Pravilo 1 - prilagodite prehranu. Prije svega, dijeta za lice uključuje reviziju prehrane. Jednostavne ugljikohidrate treba smanjiti što je više moguće. Slatkiši, peciva i šećer tijelo brzo obrađuje i pretvara u masti, što se očituje suvišnim kilogramima ne samo na tijelu, već i na licu. Osim toga, sitost ove hrane brzo nestaje, što potiče potrebu da pojedete još jednu porciju ovih ukusnih, slatkih i mekanih lepinja, opranu šalicom ukusnog slatkog čaja ili čokolade. Kad slijedite dijetu za mršavljenje lica, to je potpuno neprihvatljivo. Sladoled treba zamijeniti jogurtom ili voćnim želeom, a kekse i peciva medom i krekerima ili domaćim mrvicama.
Životinjske masti također treba unositi što je manje moguće kada se pridržavate dijete za lice. Naravno, ne preporučuje se njihovo potpuno isključivanje iz prehrane, jer su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Svinjetinu možete jednostavno zamijeniti teletinom, ribom ili peradi, a koristiti svježi sir i mlijeko bez masti. Svi proizvodi trebaju se peći u pećnici ili kuhati na pari, tako da zadržavaju sva hranjiva svojstva, a ostaju niskokalorični.
Pravilo 2 - izuzeti brzu hranu. Dijeta za mršavljenje za lice podrazumijeva potpuno odbijanje brze hrane, praktične hrane i slatke gazirane vode. Ovi proizvodi remete metabolizam i negativno utječu na izgled i zdravlje. Razni aditivi za hranu, začini i sol sadržani u tim proizvodima ispunjavaju tijelo toksinima i toksinima, što pridonosi ne samo pojavi edema na licu, već i aknama i aknama.
Pravilo 3 - jedite što više povrća. Voće i povrće trebalo bi činiti gotovo polovicu cjelokupne prehrane za lice. Mogu se jesti sirove ili kuhane, kao samostalna jela ili kao dio priloga. Održavaju tjelesnu ravnotežu vode, opskrbljuju tijelo potrebnim hranjivim tvarima i normaliziraju probavu. Priučite se jesti voće ili povrće pri svakom obroku. Vlakna stvaraju osjećaj sitosti i potiču pokretljivost crijeva, što znači da neprobavljeni ostaci hrane neće fermentirati i trunuti u crijevima.
Pravilo 4 - pijte puno tekućine. Nedostatak vode u tijelu pridonosi brzoj dehidraciji uslijed čega se koža brže "troši". Dijeta za mršavljenje lica mora nužno uključivati upotrebu oko dvije litre tekućine dnevno. To bi trebala biti negazirana mineralna voda, sokovi od citrusa, zeleni čajevi. Kao rezultat, vaše će lice postati puno ljepše, gracioznije i mršavije.
Dijete za čišćenje kože
Osim gubitka kilograma, mnoge su žene zabrinute zbog različitih nedostataka na koži poput akni, prištića itd. Često takvi nedostaci ukazuju na prisutnost određenih bolesti, no puno se češće svi problemi mogu riješiti pravilnom prehranom i pridržavanjem prehrane za čišćenje kože lica.
Tako, na primjer, crvenilo na obrazima izgleda vrlo neprivlačno. Žene ih često pokušavaju maskirati puderom ili podlogom, ne obraćajući pažnju na to koja je hrana uključena u njihovu svakodnevnu prehranu. No, kako biste se riješili crvenila na licu, dovoljno je jednostavno slijediti dijetu za lice i iz prehrane izuzeti različito dimljeno meso, previše začinjenu hranu, začine i alkoholna pića.
Akne i prištići na licu ne brinu samo mlade ljude. Prema nedavnim istraživanjima, osobe s prehranom kojom dominira krumpir (poput prženog krumpira, pomfrita itd.) Posebno su vjerojatne da će razviti akne i prištiće na licu. Ali niti jedan stanovnik Nove Gvineje nije imao akne. Zašto? Pokazalo se da u njihovoj prehrani dominiraju hrana bogata proteinima, povrće i voće, dok hrana bogata ugljikohidratima poput tjestenine, riže, kruha, peciva praktički nema. Dakle, ispada da bi prehrana za čišćenje kože od akni i mitesera trebala imati malo ugljikohidrata. Preporuča se zamijeniti sve jednostavne ugljikohidrate složenima, na primjer, umjesto bijele riže, dajte prednost smeđoj smeđoj boji, a bijeli kruh zamijenite cjelovitim žitaricama.
Ljuskava koža također je prilično čest problem. Mnoge žene, pokušavajući držati svoju težinu pod kontrolom, gotovo uklanjaju masnoće iz prehrane. Za takvu nezdravu prehranu osoba mora platiti. Poznato je da kada dnevno unosi manje od 20 g masti, tijelo počinje osjećati nedostatak vitamina A čija je glavna svrha zaštititi kožu od preranog starenja. To dovodi do činjenice da koža lica postaje suha, počinje se ljuštiti i na njoj se pojavljuju bore.
Dijeta za lice od pilinga nužno mora sadržavati masnoće u prehrani, jer su neophodne za tijelo i kožu. Uključite orašaste plodove u prehranu za lice, a salate začinite suncokretovim i biljnim uljem. Ali nemojte se previše zanositi, sve je umjereno umjereno.
No, kako bi se riješili upala na licu i bora, nutricionisti savjetuju da jedete puno ribe kad se pridržavate prehrane za lice, jer je upravo ta riba optimalni izvor masnih kiselina poput Omega-3 i Omega-6. Oni su ti koji minimaliziraju upalne procese u tijelu, što dovodi do začepljenja pora kože, uzrokujući pojavu pukotina, bora i akni. Osim lososa, tune, skuše, u prehranu se preporučuje uključiti i bademe, lješnjake i sjemenke lana.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
