Dijeta Na Zelenoj I Crnoj Kavi - Značajke, Jelovnik

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta na kavi

Dijeta s kavom još je jedna niskokalorična dijeta koja se temelji na konzumaciji crne ili zelene kave tijekom nekoliko dana.

Kava dijeta broj 1

Mnoga istraživanja pokazuju da je prekomjerna tjelesna težina faktor rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti i raznih sistemskih bolesti. Također, studije pokazuju da su gotovo sve dijete neučinkovite, jer većina ljudi jednostavno nije u stanju slijediti ustaljenu prehranu. Ova dijeta s kavom vrlo je učinkovita, ne zahtijeva promjenu uobičajene svakodnevne prehrane kako bi se uskladila s njom; tijekom dijete kavu možete piti u neograničenim količinama. Uz uobičajenu hranu, morate konzumirati što više kave i što češće. Šalica kave trebala bi sadržavati 100 mg kofeina, budući da se nakon ispijanja takvog dijela kofeina metabolizam kod osobe povećava za čak 10%, a za one koji nisu navikli piti kavu, porast metabolizma može biti i veći.

Povećana brzina metabolizma znači da tijelo troši više kalorija nego što je normalno. Tijelo troši te kalorije čak i kad osoba miruje, a tijekom nekoliko dana ili tjedana na dijeti s kavom neto gubitak kalorija dovodi do gubitka kilograma.

Kava dijeta broj 2

Kava je prehrambeni proizvod koji konzumiraju ljudi diljem svijeta i izvrstan je dodatak bilo kojoj prehrani jer nastoji povećati brzinu metabolizma. Treba imati na umu da ljudi kojima prijeti srčana bolest ne smiju piti kavu ili koristiti dodatke kofeinu. Ako slijedite ovu dijetu za kavu, morat će se promijeniti vaša uobičajena prehrana. Tijekom tjedna potrebno je izbjegavati hranu bogatu ugljikohidratima (slatkiši i škrobna hrana), jesti više proteina i biljne hrane, a također piti najmanje 3-4 šalice kave bez šećera dnevno. Također biste se trebali pridržavati ovih savjeta kako biste povećali rezultate gubitka kilograma:

• Pijte kavu ujutro prije doručka - za gladno tijelo nakon spavanja kava pomaže ubrzati metabolizam;
• Dodavanje ekstrakta zelenog čaja ili lišća zelenog čaja kuhanoj kavi povećati će sagorijevanje masti. Zeleni čaj sadrži antioksidans poznat pod nazivom epigalokatehin galat, koji pojačava metabolizam;
• Konzumirajte kavu prije i tijekom kardio treninga - Pijenje kofeina prije kardio treninga može značajno povećati snagu i izdržljivost tijekom treninga. Kardio vježbanje oblik je vježbanja koji sagorijeva masnoće jer tijelo počinje koristiti vlastite zalihe masti za energiju. Jedna šalica kave prije kardio treninga ne samo da povećava brzinu metabolizma, već smanjuje i očekivani umor mišića, što vam omogućuje dulji trening.

Kava dijeta broj 3

Slijedeći ovu dijetu, naizmjenično se mogu jesti zelena kava, crna kava ili zeleni čaj ili se može odabrati i konzumirati jedna od ovih namirnica. Ova dijeta s kavom ima malo kalorija i vrlo je učinkovita, no morat će se strogo poštivati tijekom tjedna. Osnova svakodnevne prehrane je izmjena čiste bjelančevine i čiste ugljikohidratne hrane. Kada se pridržavate dijete, zelena kava, crna kava ili zeleni čaj konzumiraju se u količini od tri šalice dnevno. A dnevni dnevni meni je sljedeći:

1. dan: Doručak - šalica kave ili čaja bez šećera i 150 g svježeg sira bez masti. Ručak - 200 g kuhanih pilećih prsa, šalica kave ili čaja bez šećera i čaša 0% kefira. Večera - šalica kave ili čaja bez šećera;

2. dan: Za doručak uz dijetu možete kavu ili čaj bez šećera u količini od jedne šalice. Ručak - salata od krastavaca i rajčice, prelivena uljem i šalicom kave ili čaja bez šećera. Večera - 250 g dinstanog povrća i šalica kave ili čaja bez šećera;

3. dan: Doručak - pola litre domaćeg jogurta i šalica kave ili čaja bez šećera. Ručak - šalica kave ili čaja bez šećera. Večera - 200 g kuhane ribe i šalica kave ili čaja bez šećera;

4. dan: doručak - musli prekriven sokom, mlijekom ili jogurtom i šalicom kave ili čaja bez šećera. Ručak - bilo koje svježe voće i šalica kave ili čaja bez šećera. Večera - šalica kave ili čaja bez šećera;

5. dan: Doručak - šalica kave ili čaja bez šećera s vrhnjem. Ručak - 200 g kuhane junetine i šalica kave ili čaja bez šećera. Večera - tri tvrdo kuhana jaja i šalica kave ili čaja bez šećera;

6. dan: Doručak - pola pločice tamne čokolade i šalica kave ili čaja bez šećera. Ručak - šalica kave ili čaja bez šećera. Večera - tri jabuke, dva pšenična krekera i šalica kave ili čaja bez šećera;

7. dan: Doručak - jedan topljeni sir bez punila i šalica kave ili čaja bez šećera. Ručak - 250 g kuhanog fileta puretine i šalica kave ili čaja bez šećera. Večera - šalica kave ili čaja bez šećera.

Nemoguće je poremetiti redoslijed ili promijeniti jela navedena u jelovniku ove prehrane, jer se kava, voda i tečnosti bez kalorija mogu konzumirati u neograničenim količinama.

Prije nego što se odlučite slijediti bilo koju od gore navedenih dijeta na kavi, potreban je liječnički savjet, jer nisu svi iz zdravstvenih razloga prikladni za tako niskokaloričnu dijetu.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.