Dijetna prehrana s mekinjama
Dijeta s mekinjama je prehrambeni sustav usmjeren na mršavljenje, kao i namijenjen cjelovitom čišćenju tijela, poboljšanju peristaltike probavnog trakta i prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
Značajke prehrane s mekinjama
Kada se pridržavate dijete s mekinjama, potrebno je promijeniti prehranu, isključujući iz nje kavu, alkoholna i gazirana pića, brašno, čokoladu i masno meso. Sadržaj kalorija u proizvodima ne smije biti veći od 1300 kcal dnevno. Obroke treba podijeliti na 5-6 obroka. Osnova ove prehrane su razne vrste mekinja, povrće i voće, dijetalno meso peradi i ribe, nemasni mliječni proizvodi.
Prvi dan dijete s mekinjama ne možete uzimati kefir i druge fermentirane mliječne proizvode, ali morate popiti najmanje 2 litre tekućine. Sljedećih dana za pročišćavanje crijeva mekinjama možete koristiti fermentirane mliječne proizvode s niskim udjelom masti 1 puta dnevno.
Učinkovitost prehrane i čišćenja tijela izravno ovisi o tome kako uzimati mekinje za mršavljenje. Prije svega, treba uzeti u obzir svojstva različitih vrsta mekinja i njihov učinak na tijelo. Postoje 3 glavne vrste mekinja za mršavljenje:
- zobene mekinje, koje zasićuju tijelo i uklanjaju napad gladi, pročišćavaju toksine i poboljšavaju metabolički proces. Najkorisniji su za ljude s kardiovaskularnim bolestima, oštećenom jetrom i gušteračom;
- pšenične mekinje koje sadrže veliku količinu prehrambenih vlakana i učinkovite su u liječenju disbioze, zatvora, nadimanja i grčeva u želucu;
- ražene mekinje, koje su vrlo pogodne za ljude s dijabetesom, anemijom, rakom, a također uklanjaju nedostatak vlakana, minerala, kalija, selena, bakra i vitamina B.
Među glavnim vrstama mekinja, proizvodi od raži imaju velik broj ljekovitih svojstava i prikladni su za uključivanje u terapiju usmjerenu na neplodnost i impotenciju.
Dijeta s mekinjama dobila je dobre kritike kao uravnoteženi prehrambeni sustav sa širokim rasponom korisnih svojstava usmjerenih na čišćenje i poboljšanje tijela.
Dijeta s mekinjama traje od 5 do 15 dana, tijekom kojih se tijelo čisti, crijevna mikroflora normalizira i razina glukoze u krvi opada. Učinkovito čišćenje crijeva mekinjama može ukloniti simptome disbioze i normalizirati stolicu.
Medicinska istraživanja ustanovila su da dijeta s mekinjama može eliminirati diskineziju žučnog mjehura, poboljšati izlučivanje žuči i normalizirati rad jetre.
Planiranje jelovnika s prehranom od mekinja
Dijeta s mekinjama treba biti pravilno isplanirana i sastojati se samo od prirodnih proizvoda. Prije uzimanja mekinja za mršavljenje potrebno je postupno smanjivati broj dnevno unesenih kalorija u roku od 5 dana.
Klasične pšenične, rižine, ražene i zobene mekinje mogu se zamijeniti hrskavim kruhom od mekinja i žitnim klicama. Za učinkovito mršavljenje odrasli trebaju jesti mekinje 2-3 puta dnevno, a djeca od 3 godine (kako bi se spriječila prekomjerna težina) mogu jesti 2 žličice mekinja namočenih u vodi ili mlijeku.
Mekinje se mogu svakodnevno kuhati s kipućom vodom ili mlijekom, dodavati jogurtu, svježem siru ili prirodnom voćnom soku.
Dobar učinak čišćenja dobiva se mješavinom nekoliko vrsta mekinja s dodatkom bezmasnog svježeg sira ili kefira.
Tijekom razdoblja prehrane s mekinjama između glavnih obroka možete grickati svježe povrće i voće, kao i piti svježe cijeđene sokove i 1,5 litre prokuhane vode dnevno.
Prednosti i nedostaci prehrane s mekinjama
Dijeta s mekinjama ima prednosti i nedostatke, a ovaj sustav pročišćavanja kontraindiciran je za upotrebu kod brojnih bolesti. Osobe s peptičnom ulkusnom bolešću i erozijama, sindromom proljeva, gastritisom i unutarnjim krvarenjem ne bi se trebale pridržavati ove prehrane.
Čišćenje mekinja treba provoditi malim tečajevima kako bi se izbjeglo nadutost, proljev i nadimanje te nedostatak vlakana.
Dijeta s mekinjama ima mnogo dobrih kritika kao prehrambeni jelovnik koji obogaćuje tijelo korisnim aktivnim tvarima i vitaminima A, E i B. Kao rezultat redovitog dodavanja mekinja u prehranu, normalizira se razina kolesterola, smanjuje krvni tlak, poboljšava rad probavnog sustava i postupno se uklanja prekomjerna težina.
Zobene i ražene mekinje apsorbenti su koji uklanjaju toksine i toksine, potiču sagorijevanje masti i ubrzavaju metaboličke procese.
Dijeta s mekinjama dobila je pozitivne kritike kao prehrambeni jelovnik usmjeren na postupno mršavljenje, kao i na čišćenje bez stresa i iscrpljivanja tijela.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
