Koja Je Dijeta Učinkovitija - Vrste, Značajke, Jelovnici, Blagodati

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Koja je dijeta učinkovitija

Biti lijepa i vitka san je svake žene. U potrazi za tim, većina žena bira jedan od najučinkovitijih načina mršavljenja - prehranu. Ali danas postoji ogroman broj različitih dijeta, koje se razlikuju po vrstama hrane dopuštene za konzumaciju, broju kalorija, stopi mršavljenja i mnogim drugim raznim čimbenicima. Stoga, u potrazi za učinkovitom i sigurnom prehranom, mnoge žene prirodno postavljaju pitanje: "Koja je prehrana učinkovitija?"

Odabir prehrane

Kada odlučujete koja je dijeta za vas učinkovitija, prije svega je poželjno potražiti savjet nutricionista. Razgovor s njim omogućit će vam da otkrijete karakteristike svog tijela, budući da je za svaku osobu različito, i shodno tome odredite koja je dijeta za vas dopuštena, a koja kontraindicirana, kao i koja je prehrana za vas najučinkovitija.

Uz to, svaka prehrana mora biti sigurna za zdravlje. Uz gubitak kilograma, učinkovita i sigurna prehrana trebala bi detoksicirati vaše tijelo, a time i poboljšati vaše zdravlje i dobrobit.

Popularne i učinkovite dijete

U nastavku smo za vas odabrali neke od najpopularnijih i najučinkovitijih dijeta.

Japanska dijeta za mršavljenje.

Kad su znanstvenici razvili ovu dijetu, pokušali su što točnije izračunati trajanje dijete i potrošene kalorije, tako da vam dijeta omogućuje postizanje dobrih rezultata u vrlo kratkom vremenu. Japanska dijeta traje trinaest dana. Njegova je svrha promjena metabolizma, što će vam omogućiti dugotrajno učvršćivanje postignute težine.

Sva hrana koja se smije jesti u japanskoj prehrani siromašna je kalorijama. Moraju se jesti u strogo određenim količinama i ne mogu se zamijeniti ničim drugim. Uglavnom su dozvoljeni plodovi mora i mogu se jesti u neograničenim količinama. Šećer, sol, alkohol i kruh strogo su zabranjeni. Tijekom navedenog razdoblja japanska prehrana omogućuje vam gubljenje od šest do osam kilograma.

Kremlj dijeta za mršavljenje.

Pogodno za sve mesojede. Zahvaljujući ovoj dijeti možete se riješiti deset kilograma viška kilograma mjesečno.

Njegova je razlika u konzumaciji mesa, koja je uglavnom zabranjena u većini dijeta. Tijekom dijete može se unositi neograničena količina proteina. Svaki proizvod zadovoljava određeni broj bodova. Morate izračunati koliko kalorija sadrži hrana koju ćete jesti dnevno. Da ne bi bilo bolje, dnevno je dopušteno do šezdeset bodova. Ako želite smršavjeti, smijete jesti najviše četrdeset bodova dnevno. Najviše bodova imaju proizvodi od slatkog i brašna, žitarice, krumpir i voće, stoga bi u pravilu njihova konzumacija trebala biti znatno ograničena.

Kada odabirete koja je dijeta za vas učinkovitija, dajte prednost onoj koje ćete se lakše pridržavati.

Najpopularnije i najučinkovitije dijete

Neke od najpopularnijih i najučinkovitijih dijeta opisane su u nastavku.

Holivudska dijeta.

Ova je dijeta izuzetno popularna među zvijezdama estrade. Smatra se najučinkovitijim na svijetu. Trajanje ove dijete je osamnaest dana. U tom razdoblju, pridržavajući se hollywoodske prehrane, možete izgubiti oko sedam kilograma. Osnovno je pravilo potpuno odbijanje slatkih, masnih proizvoda i proizvoda od brašna. Doručak je isti svih osamnaest dana - pola grejpa i jedna šalica nezaslađenog čaja.

Kefir dijeta.

Svatko zna da kefir poboljšava probavu i metabolizam, tako da će kefir dijeta samo koristiti tijelu. Dijeta traje sedam dana, tijekom kojih možete izgubiti od četiri do šest kilograma. Na početku dijete, u jednom danu, trebali biste popiti jednu i pol litru kefira u četiri do šest doza. Uz kefir, dopušteno je piti mineralnu vodu ili nezaslađeni zeleni čaj. Sljedećih dana osim kefira dopuštena je kuhana riba, pileće meso i svježe povrće. Šećer, sol i ulje strogo su zabranjeni. Preporučljivo je jesti ne više od 1200 kalorija dnevno.

Učinkovite dijete za mršavljenje trbuha

Sljedeći principi mogu vam pomoći da odaberete koja je dijeta učinkovitija za mršavljenje na trbuhu:

• Bilo koja učinkovita dijeta za trbuh trebala bi isključiti svu nezdravu hranu: majonezu, čips, kečap, brzu hranu i druge;

• Potrebno je značajno smanjiti konzumaciju proizvoda od brašna: keksa, kolača, slatkiša i proizvoda od čokolade;

• Izbjegavajte alkohol, kavu i gazirana pića dok ste na dijeti za mršavljenje trbuha.

Primjer jelovnika učinkovite dijete za mršavljenje na trbuhu:

Doručak: dijetalni jogurt (125 grama) i jedna meko kuhana naranča ili jaje, dva hrskava kruha.

Ručak: riba ili piletina bez kože (250 grama), salata od povrća.

Večera: jedna naranča, grah na pari (75 grama), odrezak.

Grickalice: zdjela juhe od povrća bez mesa.

Da bi se pojačao učinak učinkovite dijete na trbuhu, mora se nadopuniti vježbom.

Nadamo se da ćete nakon čitanja ovog članka utvrditi koja je prehrana za vas učinkovitija.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.