Dijeta protiv akni
Dijeta protiv akni posebno je formulirana prehrana koja se koristi u kombinaciji s drugim mjerama za smanjenje stvaranja akni na licu i tijelu.
Glavni prehrambeni uzroci akni su:
- Poremećaji u gastrointestinalnom traktu (problemi s crijevima, želucem, žučnim mjehurom). Nepravodobno odlaganje tijela iz otpadnih tvari koje sadrže troske i toksine kroz gastrointestinalni trakt aktivira njihovo izlučivanje kroz pore kože;
- Pretjerana konzumacija rafinirane hrane, uključujući šećer, provocira proizvodnju sebuma koji začepljuje pore.
Te uzroke možete ukloniti slijedeći dijetu protiv akni, čija prehrana uključuje hranu bogatu hranjivim sastojcima koja poboljšavaju probavu i isključuju štetnu hranu.
Dijeta protiv akni na licu
Posebnu nelagodu u svakodnevnom životu uzrokuje kronično stvaranje akni na licu. Dijeta u ovom slučaju je neophodna. Pravilno formulirana prehrana poboljšat će metabolizam, pomoći u čišćenju tijela, uključujući kožu, i smanjiti vjerojatnost pojave akni.
Dijeta protiv akni na licu trebala bi sadržavati dovoljnu količinu:
- Vlakna, za pravovremeno i potpuno čišćenje crijeva - svježe povrće i voće, žitarice od bilo kojih mahunarki i žitarica, osim riže;
- Proteini kao glavni građevni materijal stanica, uključujući stanice kože - nemasno meso, perad, riba, plodovi mora, mliječni proizvodi i kultivirani mliječni proizvodi;
- Vitamin A, neophodan za obnavljanje i održavanje epitelnih tkiva - mrkva, krastavci, špinat, kiselica, marelice, crni ribiz, goveđa jetra, maslinovo ulje;
- Vitamin E, snažan antioksidans - orasi, bademi, kikiriki, pistacije;
- Vitamin B, koji je odgovoran za enzimske procese - kupus, sirevi, bubrezi, heljdina i pšenična krupica, mahunarke;
- Omega kiseline (smanjenje sadržaja štetnih masti, ubrzavanje procesa metabolizma masti) - riblje ulje, sjemenke lana;
- Cink, koji je uključen u regulaciju lojnih žlijezda i usporava proizvodnju sebuma - šparoge, haringa, pirjana govedina, jetra, mekinje, kamenice;
- Selen, koji pomaže u obnavljanju oštećenih stanica, sprječava akne - pšenicu, orašaste plodove.
Hrana koja mora biti uključena u jelovnik prehrane su limun, đumbir, češnjak, peršin, mrkva. Imaju snažno baktericidno djelovanje, pomažu u čišćenju krvnih žila od kolesterola, povećavaju imunitet, uklanjaju toksine i toksine i neutraliziraju lipide.
Također je važno poštivati režim pijenja. Čista voda za piće neophodna je za uklanjanje toksina, čišćenje tijela i obnavljanje stanica. Dnevno morate piti najmanje 6-8 čaša vode.
Koristeći sve gore navedene proizvode prilikom sastavljanja jelovnika za dijetu protiv akni, ne zaboravite da je bolje kuhati jela na pari s najmanje začina, soli i masti.
Za vrijeme trajanja dijete protiv akni na licu, u potpunosti biste trebali isključiti iz prehrane:
- Fino mljeveni kruh i pekarski proizvodi;
- Masno meso, mast;
- Razno dimljeno meso, kuhane kobasice;
- Ljuti začini, pojačivači okusa;
- Slatkiši (peciva, posebno s kremama, džemovima, slatkišima, čokoladom);
- Bilo koja brza hrana (brza hrana);
- Alkohol;
- Jaki čaj i kava.
Pojedinačno sastavljena, uzimajući u obzir karakteristike tijela, fazu razvoja bolesti i popratne patologije, dijeta protiv akni, prema recenzijama, pridonosi ne samo rješavanju akni, već i poboljšava ukupnu dobrobit, a omogućuje vam i rješavanje viška kilograma.
Dijeta protiv akni po danu
Slijedi primjeran jelovnik prehrane protiv akni po danu, sastavljen tjedan dana.
1 dan:
- Doručak - zobene pahuljice s mlijekom, svježe povrće i voće, zeleni čaj;
- Ručak - pileća juha, kuhano jaje, zeleni čaj;
- Večera - riba na pari s ukrasom od povrća, kruh od mekinja, kompot.
2. dan:
- Doručak - nemasni svježi sir ili sir, voćni napitak;
- Ručak - pureća juha, zeleni čaj;
- Večera - kuhana ili pečena govedina s povrćem, čaša mlijeka s niskim udjelom masti.
3. dan:
- Doručak - salata od svježeg voća, čaša kefira s malo masnoće;
- Ručak - juha od zečjeg mesa, salata od povrća, zeleni čaj;
- Večera - heljdina kaša, čaša fermentiranog pečenog mlijeka s malo masnoće.
4. dan dijete protiv akni:
- Doručak - pšenična kaša, svježe voće, žele;
- Ručak - juha od govedine ili teletine, kruh od mekinja, zeleni čaj;
- Večera - pileći file i razno povrće, kompot.
5. dan:
- Doručak - svježi sir, salata od povrća, slabi crni čaj;
- Ručak - riblja juha ili riblja juha, sendvič sa sirom, zeleni čaj;
- Večera riba na pari s povrćem, žele.
6. dan:
- Doručak - svježe povrće, kuhano jaje, čaša kefira s malo masnoće;
- Ručak - juha od povrća, voćna salata, čaj;
- Večera - kuhano nemasno meso, ječmena kaša, žele.
7. dan:
- Doručak - prosena kaša, voćna salata, čaša fermentiranog pečenog mlijeka s malo masnoće;
- Ručak - riblja juha, kruh od mekinja, čaj;
- Večera - riba na pari, svježi sir, čaša kefira s malo masnoće.
Na temelju ovog jelovnika, prema recenzijama, sasvim je realno samostalno sastaviti prehranu protiv akni, na temelju osobnih preferencija hrane, proizvoda dostupnih u kući i uvijek uzimajući u obzir popis komponenata potrebnih za to.
U prehrani je važno jesti u razmacima od 3-4 sata, kako biste izbjegli međuobroke. Ako je osjećaj gladi neodoljiv, možete popiti čašu kefira s malo masnoće ili između glavnih obroka pojesti slatko-kiselu jabuku.
Dijeta protiv akni. Pročišćavanje
Prije početka bilo kakve dijete protiv akni, kako bi se postigli dobri rezultati, potrebno je provesti prethodno čišćenje crijeva od nakupljenih štetnih naslaga. Kada se gastrointestinalni trakt ne može nositi s uklanjanjem prerađenih proizvoda iz tijela s toksinima i toksinima, koža preuzima dio funkcije njihovog uklanjanja. Kao rezultat, pore kože se začepe, stvaraju se akne ili prištići. Čim crijeva počnu normalno raditi, akne nestaju u vrlo kratkom vremenu.
Čišćenje debelog crijeva može se obaviti na razne načine, ali se ne preporučuju laksativi ili klistir. Najbolje od svega, prije početka dijete, dane posta provedite na suvim šljivama, cikli, kefiru, lubenicama ili svježim šljivama. Ovo će savršeno očistiti probavni trakt bez štete po tijelo.
Ako tjedan dana natašte pijete 0,5 litre vode sa žličicom soli svaki dan, a nakon pola sata čašu kefira, zbog postupnog čišćenja crijeva, broj akni na koži primjetno će se smanjiti. Sol pospješuje apsorpciju i uklanjanje štetnih tvari, a kefir zasićuje mikrofloru korisnim laktobacilima i uklanja ostatke soli.
U prvim danima dijete protiv akni koža se može pogoršati. Broj prištića može se povećati otkad je započeo pojačani postupak uklanjanja toksina. Ne biste trebali prekidati prehranu, misleći da je neučinkovita. Za nekoliko dana tijelo će se očistiti od prethodno nakupljenih naslaga koje uzrokuju bolesti, a koža će se početi čistiti.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
