Dijeta Od Krumpira

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Svi znaju da krumpir deblja, a oni koji žele smršavjeti uvrštavaju ovaj proizvod na popis zabranjenih. Nutricionisti smatraju da je ovo mišljenje netočno, jer se škrob sadržan u krumpiru, posebno u mladim gomoljima, brzo razgrađuje u jednostavne šećere. Kao rezultat toga, povrće se dobro apsorbira i ne pridonosi debljanju. Suvišni kilogrami ne pojavljuju se zbog same upotrebe krumpira, sve je u vezi s dodacima - maslacu, mesnim sosovima, raznim umacima, koji se obično izdašno začine krumpirom.

Mladi gomolji krumpira imaju najmanje kalorija, a najbogatiji su hranjivim sastojcima: vitaminima skupina B, C, vitaminom PP, provitaminom A, kao i mineralima (kalij, željezo, magnezij, fosfor) i aminokiselinama. Kako raste i skladišti, škrob se nakuplja u gomoljima, a sadržaj vitamina opada. S tim u vezi, preporuča se primjenjivati ovu dijetu od ranog ljeta do jeseni, kada je dostupan mladi krumpir, i odabrati gomolje sa žutim mesom - oni imaju više karotena.

Tijekom krumpirove dijete trebali biste piti najmanje 2 litre čiste, negazirane vode dnevno.

Mnogo je mogućnosti za dijetu s krumpirom, koje se razlikuju u trajanju i odabiru hrane. Ispod su najpopularniji, dizajnirani za 3, 5 i 7 dana.

Blagodati krumpirove dijete

Dijeta s krumpirom omogućuje vam da se riješite 3-4 kg tjedno.

Prednost je sposobnost krumpira da čisti crijeva od štetnih tvari i normalizira probavne funkcije. Pečeni krumpir poboljšava kardiovaskularno zdravlje zbog visokog sadržaja kalija.

S dijetom s krumpirom učinkovitost se ne smanjuje, nema gubitka snage, pogoršanja raspoloženja i drugih neugodnih posljedica ograničavanja prehrane, što je čest slučaj kod drugih dijeta. Ni kod nje nema mučnog osjećaja gladi.

Dijeta se sastoji od dostupne hrane.

Mane i kontraindikacije prehrane krumpirom

Glavni nedostatak prehrane krumpirom je neuravnotežena prehrana. To se posebno odnosi na 3- i 5-dnevne mogućnosti prehrane, koje u osnovi uključuju 1-3 hrane. Stoga se ne preporučuje premašiti navedeno trajanje prehrane.

Dijeta je kontraindicirana za one koji pate od dijabetesa.

Koja je hrana dozvoljena?

U prehrani trodnevnom dijetom od krumpira:

krumpir;
jaja;
biljno ulje;
sok od limuna.

Na 5-dnevnoj prehrani dopušteni su sami krumpir i začinsko bilje (kopar, peršin, zeleni luk). Povremeno je za doručak dopuštena tanka kriška kruha namazana maslacem, a za ručak malo svježeg povrća. Međutim, to treba učiniti samo kada postoji rizik od neuspjeha.

Na sedmodnevnoj dijeti s krumpirom dopušteno je:

krumpir;
nemasna govedina i piletina;
mlijeko, kefir, nemasno kiselo vrhnje i sir;
svježe povrće, gljive;
riža, grah;
pšenično brašno za palačinke i okruglice.

S bilo kojom dijetalnom opcijom morate piti najmanje 1,5 litre vode dnevno, dopušteno je piti zeleni čaj i biljne čajeve.

Prihvatljive su male količine soli.

Koja je hrana zabranjena?

Zabranjena je svaka hrana koja nije na dopuštenom popisu, uključujući šećer.

Izbornik krumpirove dijete

Jelovnik za 1 dan trodnevne prehrane krumpirom:

Doručak 200 ml mlijeka. Večera 300 g pire krumpira. Večera 250 g salate od kuhanog krumpira i tvrdih jaja, začinjeno žličicom biljnog ulja i limunovim sokom.

Dnevni jelovnik petodnevne krumpirove dijete sastoji se od 1 kg krumpira kuhanog u jakni. Treba ga podijeliti na 5-6 obroka i konzumirati s lisnatim biljem (kopar, peršin, zeleni luk).

Sedmodnevni meni s dijetom od krumpira: nema večera, ali u slučaju jakog osjećaja gladi, navečer smijete popiti čašu kefira.

Prvi dan

Doručak: pire krumpir, začinjen mlijekom i maslacem.

Ručak: goveđa juha s okruglicama od krumpira.

Drugi dan

Doručak: tepsija od krumpira s povrćem.

Ručak: pileća juha, krumpirova salata, začinjena biljnim uljem.

Treći dan

Doručak: okruglice od krumpira s vrhnjem.

Ručak: juha od riže i krumpira.

Četvrti dan

Doručak: krumpir kuhan u mlijeku.

Ručak: juha od riže i krumpira, salata od krastavaca odjevena biljnim uljem.

Peti dan

Doručak: krumpir u jakni, kuhani grah s biljnim uljem.

Ručak: pire juha s gljivama i krumpirom, salata od paprike, kupusa i krastavaca, začinjena biljnim uljem.

Šesti dan

Doručak: tepsija od krumpira sa sirom ili povrćem.

Ručak: krumpirova juha s preljevom od rajčice, salata od rajčice odjevena biljnim uljem.

Sedmi dan

Doručak: palačinke od krumpira s vrhnjem, salata od krastavaca.

Ručak: krumpirova juha s pilećom juhom, salata od kupusa, svježi krastavac i cikla, začinjena kefirom.

Korisni savjeti

Savjet 1: Za 7-dnevnu prehranu krumpirom umjesto riže možete koristiti heljdu.

Savjet 2: kuhani krumpir možete zamijeniti pečenim.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 3, 5, 7 dana	3 od 5 Dijeta, zasnovana na takvom tradicionalnom proizvodu za naš stol, lako je i ugodno slijediti - nema neugodnog osjećaja gladi i iritacije od neukusne i neobične hrane. U ovom je slučaju dijeta prilično učinkovita.
Preporučena učestalost: svaka 2 mjeseca
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda: