Zobena prehrana
Popularnost prehrane zobene pahuljice zaslužna je za njezinu učinkovitost i nježni učinak na organe probavnog sustava.
Zob sadrži složene ugljikohidrate - izvrstan izvor energije za tijelo. Za razliku od jednostavnih ugljikohidrata (koji se nalaze u brašnu i slatkoj hrani), koji se brzo apsorbiraju i koriste, djelomično se talože u masnoći, složenim ugljikohidratima treba puno više vremena da se probave i dugo opskrbljuju tijelom energijom. Dakle, jedenje zobi osigurava dugotrajni nedostatak gladi i ne dovodi do debljanja.
Suština zobene kaše jest upotreba zobenih pahuljica pri svakom obroku, a morate jesti dovoljno da utažite osjećaj gladi. Povrće i voće dopušteno je između obroka, ali u malim količinama.
Za veću učinkovitost prehrane zobene pahuljice, preporučuje se očistiti tijelo rižom prije nego što je započnete. Da biste to učinili, riža (4 žlice L.) prelije se vodom (1 l) i ostavi preko noći. Ujutro se riža kuha na laganoj vatri sat vremena, dok se ne dobije žele od riže. Piju ga, a zatim se pet sati suzdržavaju od bilo koje hrane. Nakon toga možete jesti običnu hranu, isključujući masnu, slatku i škrobnu hranu. Pet sati prije spavanja dopuštena je samo bistra, mirna voda. Sljedeći dan započinje dijeta sa zobenim brašnom.
Blagodati prehrane zobene pahuljice
Dijeta od zobenih pahuljica učinkovit je način borbe protiv pretilosti, možete se riješiti 3-4 kg za tjedan dana. Liječnici često preporučuju ovaj princip prehrane kod bolesti želuca i crijeva, povišenog kolesterola, obilnih akni.
Zobene zobi sadrže škrob koji, ulazeći u gastrointestinalni trakt, obavija zidove organa djelujući kao blago sredstvo za zacjeljivanje rana. Osim toga, zobene pahuljice sadrže vlakna koja pomažu pročišćavanju crijeva, a ova je žitarica također bogata vitaminima i elementima u tragovima.
Gubitak kilograma na zobenih pahuljicama praktički je pošteđen mučnog osjećaja gladi, zbog kojeg su recidivi vrlo rijetki.
Za prehranu zobenih pahuljica nisu potrebni skupi proizvodi, a kuhanje kaše ne oduzima puno vremena.
Mane i kontraindikacije zobene pahuljice
Monotoni jelovnik zobene kaše ne može se nazvati uravnoteženim, osim toga, kaša brzo postaje dosadna, pa ne biste trebali sjediti na takvoj prehrani dulje od sedam dana.
Kontraindikacija za zobene pahuljice je sklonost zatvoru. Ne preporučuje se pridržavanje dijete za trudnice i dojilje, djecu i adolescente (bez liječničkog recepta).
Osobe s kroničnim zdravstvenim stanjima trebaju se posavjetovati sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što započnu dijetu sa zobenom kašom.
Koja je hrana dozvoljena?
Dopuštena dijetna hrana uključuje zobene pahuljice (od žitarica ili žitarica), jabuke, trešnje, šljive, jagode, kupus, rajčice, mrkvu, krastavce, suho voće (suhe šljive, grožđice, suhe marelice), med. Ako se dijeta slijedi više od tri dana, možete dodati maslac (rijetko), kefir s malo masnoće, orašaste plodove i sjemenke.
Kao piće dopušteno je piti negaziranu mineralnu vodu, zeleni i crni čaj.
Koja je hrana zabranjena?
Popis zabranjenih namirnica uključuje sve one koji nisu navedeni kao dopušteni. Treba umanjiti unos soli, a šećer u potpunosti izbaciti iz prehrane.
Jelovnik od zobenih pahuljica
Primjer jelovnika s zobenom kašom:
Glavno jelo jednostavno je pripremiti. Za kašu trebaju vam zobene pahuljice (4 žlice) i mlijeko ili voda (1 litra). Krupica se ulije u kipuću vodu (mlijeko) i kuha dok ne omekša. Dobiveni volumen kaše podijeljen je na tri do pet porcija, koje se konzumiraju tijekom dana.
Korisni savjeti
Savjet 1. Kako zobene pahuljice ne bi postale prebrzo dosadne, možete izmjenjivati načine kuhanja: jedan dan kašu kuhajte u vodi, drugi u mlijeku.
Savjet 2. Dijeta od zobenih pahuljica nije prikladna ako se trebate riješiti značajne težine - više od 5 kg.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 3-7 dana |
3,5 od 5 Dijeta uključuje upotrebu zobenih pahuljica pri svakom obroku. Nedostatak prehrane je monotonost, a prednost je sposobnost ne samo mršavljenja, već i poboljšanja rada gastrointestinalnog trakta. |
| Preporučena učestalost: jednom u 2 mjeseca | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
