Kemijska Dijeta - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Kemijska dijeta

Većina prehrambenih sustava usmjerenih na mršavljenje temelji se na smanjenju kalorija i unosu hrane. "Kemijska dijeta" uz to uključuje i pokretanje kemijskih reakcija u tijelu koje doprinose gubitku kilograma.

Tijekom prehrane ograničena je upotreba hrane koja sadrži ugljikohidrate, a energetske rezerve tijela nadopunjuju se samo proteinima. Jelovnik je prilično raznolik i uključuje nekoliko vrsta proizvoda, ali temelji se na jajima i grejpu (ili naranči).

Pravila kemijske prehrane:

• strogo se pridržavajte preporučene prehrane;
• minimizirati, ali bolje je isključiti upotrebu soli;
• ako točna količina proizvoda nije navedena u jelovniku, tada se može jesti bez ograničenja;
• proizvodi se pripremaju prehrambenim metodama (kuhanje na pari, kuhanje, pečenje);
• zadnji obrok najkasnije četiri sata prije spavanja;
• pijte najmanje 1,5 litre čiste negazirane vode dnevno;
• da ne mijenjaju dane i tjedne predloženog jelovnika i ne zamjenjuju proizvode;
• ako je prehrana prekršena, treba je nastaviti od prvog dana;
• dijeta bi trebala biti popraćena redovitim, ali ne pretjeranim tjelesnim aktivnostima. To mogu biti jutarnje vježbe ili redovita šetnja.

Prednosti "kemijske prehrane"

U četiri tjedna "Kemijske dijete" možete se riješiti 10-12 kg viška kilograma. Što je veća početna tjelesna težina, veći je i visak, stoga se prehrana preporučuje osobama čija je težina puno veća od idealne.

Dijeta povoljno djeluje na rad probavnog sustava, zasićuje tijelo korisnim tvarima.

Prednosti uključuju točan jelovnik: ne trebate ga sami sastavljati, odabirom proizvoda, vaganjem jela i izračunavanjem kalorija.

Mane i kontraindikacije "Kemijske prehrane"

"Kemijska dijeta" je kontraindicirana u prisutnosti alergija na jaja i agrume, ne preporučuje se onima koji pate od dijabetesa melitusa, bolesti bubrega, gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog sustava.

Za bilo koju kroničnu patologiju potrebno je konzultirati se s liječnikom prije početka dijete.

Koja je hrana dozvoljena?

• Jaja.
• Nemasno meso (osim janjetine) i riba, piletina bez kože.
• Nemasni svježi sir, jogurt (kefir), vrste tvrdog sira s niskim udjelom masti.
• Povrće (osim krumpira).
• Voće (osim grožđa, banana, manga, smokava, datulja).

Koja je hrana zabranjena?

Zabranjena je svaka hrana koja nije na dopuštenom popisu, uključujući šećer.

Izbornik kemijske prehrane

Jelovnik za prvi tjedan "Kemijske dijete":

Prvi dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: jedna vrsta voća.

Večera: meso.

Drugi dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: pileći file.

Večera: salata od povrća s agrumima, jaja.

Treći dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: nemasni sir, tost, rajčica.

Večera: meso.

Četvrti dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: jedna vrsta voća.

Večera: meso, zelena salata.

Peti dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: kuhano povrće, jaja.

Večera: riblji fileti, zelena salata, agrumi.

Šesti dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: jedna vrsta voća.

Večera: meso, zelena salata.

Sedmi dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: kuhano povrće, pileći file, rajčica, agrumi.

Večera: kuhano povrće.

Jelovnik drugog tjedna:

Prvi dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: meso, zelena salata.

Večera: salata od povrća, jaja, agrumi.

Drugi dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: meso, zelena salata.

Večera: salata od povrća, jaja, agrumi.

Treći dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: meso, svježi krastavci.

Večera: salata od povrća, 2 jaja, agrumi.

Četvrti dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: nemasni sir, 2 jaja, kuhano povrće.

Večera: 2 jaja.

Peti dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: riblji file.

Večera: 2 jaja.

Šesti dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: meso, svježa rajčica, agrumi.

Večera: salata od breskve, jabuke, mandarine, naranče i dinje.

Sedmi dan

Doručak: pola grejpa ili naranče, 1-2 jaja.

Ručak: kuhano povrće, pileći file, rajčica, agrumi.

Večera: salata od breskve, jabuke, mandarine, naranče i dinje.

Izbornik trećeg tjedna (proizvodi naznačeni za svaki dan distribuiraju se bez određenog redoslijeda):

Prvi dan Plodovi različitih vrsta. Drugi dan Bilo povrće u obliku salata ili kuhano. Treći dan Bilo koje voće i povrće. Četvrti dan Kuhano povrće, zelena salata, kupus, riblji fileti. Peti dan Kuhano povrće, meso ili piletina. Šesti dan Plod iste vrste. Sedmi dan Plod iste vrste.

Izbornik četvrtog tjedna (proizvodi naznačeni za svaki dan distribuiraju se bez određenog redoslijeda):

Prvi dan 4 kriške mesa ili ¼ piletine, konzerva tune iz konzerve, tost, 4 krastavca, 3 rajčice, agrumi. Drugi dan 200 g mesa, 3 rajčice, 4 krastavca, tost, voće. Treći dan Malo kuhanog povrća, 1 žlica. svježi sir, tost, 2 krastavca, 2 rajčice, agrumi. Četvrti dan Pola kuhane piletine, tosta, 3 rajčice, krastavca, agruma. Peti dan Jaja, 3 rajčice, zelena salata, agrumi. Šesti dan 2 kriške kuhane piletine, 125 g svježeg sira, tost, malo usirenog mlijeka, 2 krastavca, 2 rajčice, agrumi. Sedmi dan Staklenka konzervirane tune, kuhano povrće, 1 žlica. l. svježi sir, 2 rajčice, 2 krastavca, tost, agrumi.

Korisni savjeti

Savjet 1. Dopušteno je piti šalicu kave jednom dnevno.

Savjet 2. Konzerviranu tunu možete zamijeniti konzerviranim ružičastim lososom.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 4 tjedna	3 od 5 Djelovanje "Kemijske prehrane" temelji se na promjeni metabolizma - njegovom aktiviranju i poboljšanju metabolizma lipida. Dijeta se preporučuje onima koji trebaju izgubiti značajnu težinu.
Preporučena učestalost: jednom godišnje
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.