Dijeta S Jajima - Uzorak Jelovnika I Prehrambene Preporuke

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta s jajima

Dijeta s jajima smatra se jednom od dijeta s najbržim djelovanjem. Možete pronaći mnogo pozitivnih kritika o prehrani jajima žena koje su se nakon tjedan dana takve prehrane uspjele riješiti pet do sedam kilograma viška kilograma.

Princip prehrane jajima za mršavljenje

Biotin žumanjka glavni je katalizator u prehrani jajima. Biotin (vitamin H) kontrolira metabolizam masti i ugljikohidrata, a također sudjeluje u izravnom procesu njihovog sagorijevanja. Kada se ta tvar sadrži u tijelu u visokim koncentracijama, započinje proces razgradnje masnih kiselina. Vitamin H također komunicira s proteinima. Pruža 100% asimilaciju bjelančevina bilo kojeg podrijetla, što čini postupak mršavljenja još uspješnijim i učinkovitijim. Nutricionisti u svojim recenzijama prehrane s jajima kažu da ono pripada dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata.

Kad jaje uđe u želudac, gotovo odmah postoji osjećaj trajne i dugotrajne sitosti. Jaje se probavlja u želucu vrlo dugo (oko tri do četiri sata), uslijed čega ljudsko tijelo troši veliku količinu energije na proces probave samog proizvoda.

Osjećaj sitosti s dijetom s jajima produžuje se otprilike jedan i pol puta ako se s jajetom konzumiraju agrumi (grejp, limun, naranče). Mnoge recenzije prehrane s jajima kažu da je kombinacija karotena jaja i grejpa prilično učinkovita u smanjenju težine. Vjeruje se da uz barem jednu naranču u prehrani s jajima svaki dan možete izgubiti još 0,5 kg viška kilograma povrh glavnog rezultata.

Jaja dijeta za mršavljenje - ljepota i dijeta za mlade

S prehranom s jajima, čitav niz esencijalnih aminokiselina ulazi u ljudsko tijelo. Uz to, jaje sadrži minerale važne za zdravlje (jod, fosfor, sumpor, kalcij, magnezij, bakar) i vitamine (skupina B, kalciferol, tokoferol, kolin, filokinoni).

Posebna vrijednost pilećeg jaja leži u luteinu - jedinstvenom snažnom antioksidansu. Lutein povećava otpornost tijela na tjelesne aktivnosti, poboljšava raspoloženje, poboljšava stanje kože i suzbija razne očne bolesti.

Koenzim R u žumanjku pomaže vratiti zdravu kosu, kožu i čvrstoću.

Uzorak jelovnika s prehranom jajima

Osim jaja, jelovnik prehrane s jajima za ovaj tjedan uključuje široku paletu zdravih proizvoda - voće, povrće, meso, riba, perad. Prehrana takve prehrane je što je moguće uravnoteženija.

Uz dijetu s jajima u ponedjeljak, poželjno je za doručak pojesti jedan grejp, dva kuhana jaja, jednu čašu zelenog čaja. Za ručak skuhajte jedno jaje i 150 grama pilećeg fileta sa soli, pojedite jednu naranču. Za večeru skuhajte 200 grama pilećeg filea bez kože sa soli, popijte čašu kefira.

U utorak za doručak skuhajte dva jaja, popijte čašu bilo kojeg soka od citrusa. Za ručak pojedite dvije naranče, skuhajte ili pirjajte pileći file bez kože sa soli, popijte jednu čašu vode. Za večeru pojedite dva kuhana jaja, jedan grejp, popijte jednu čašu mlijeka.

U srijedu za doručak skuhajte jaje, popijte čašu vode sa žličicom limunovog soka. Za ručak skuhajte 200 grama mesa (teletina i govedina), pojedite jedan grejp. Za večeru skuhajte dva jaja, popijte čašu mineralne vode.

U četvrtak za tjedan dana doručka s jajetnom prehranom možete napraviti omlet od tri jaja s biljem (zeleni luk, kopar, peršin). Nema ograničenja za vrstu i količinu zelenila. Za ručak dinstajte ili skuhajte dvije pileće noge bez kože sa soli i pojedite ih sa zelenom salatom. Za večeru skuhajte jaje, pojedite dva grejpa i popijte čašu vode.

U petak, na dijeti s jajima, možete napraviti salatu od jedne kuhane mrkve, dva kuhana jaja i jedne žlice nemasnog kiselog vrhnja. Izrežite jaje i mrkvu, posolite, dodajte začinsko bilje po ukusu, promiješajte. Za ručak pojedite dvije svježe mrkve, popijte čašu soka od naranče. Za večeru skuhajte ili dinstajte morsku ribu, poškropljenu limunovim sokom, kuhajte jedno jaje. Popijte čašu mineralne vode.

U subotu za doručak pojedite ne više od 150 grama svježeg sira, popijte čašu soka od citrusa po vašem izboru. Za ručak pojedite dva grejpa, skuhajte dva kokošja jaja. Umjesto večere na dijeti s jajima, možete piti neograničenu mineralnu vodu.

U nedjelju za doručak pojedite pola grejpa, skuhajte dva jaja. Za ručak skuhajte 200 grama mesa (teletine ili govedine), pojedite jednu naranču. Pijte neograničeno vodu umjesto večere.

Preporuke za pridržavanje dijete s jajima tjedan dana

Tijekom dijete morate piti mineralnu vodu. Bolje je odabrati alkalnu mineralnu vodu. Alkalna voda pomoći će neutralizirati kiselu okolinu u želucu stvorenu agrumima. Šestog i sedmog dana dijete nema večere. Ako slijedite ovo pravilo, rezultat će biti impresivan. Ali ako osjetite neugodan osjećaj gladi, možete pojesti jedno ili dva sirova jaja. Po želji se jedno pileće jaje može zamijeniti s dva prepeličja jaja. Ako je režim prehrane jajima ozbiljno povrijeđen, tada ga ne treba nastaviti, već je bolje započeti od prvog dana. Inače, učinak prehrane neće biti toliko značajan.

Uz dijetu s jajima, sportske aktivnosti (plivanje, jutarnje vježbe, uvijanje obruča) bit će korisne. Ovom dijetom unos vitaminsko-mineralnih kompleksa nije zabranjen.

Iz prehrane morate napustiti vrlo postupno. Kako bi se spriječio ponovljeni povratak kilograma, korisno je djelomično koristiti proizvode koji su uključeni u prehrambeni meni (jaja, svježi sir, naranče). Tijekom sljedećeg tjedna nakon završetka dijete trebali biste pokušati uključiti ovu hranu u prehranu.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.