Fobije: uzroci i vrste, kako se nositi s njima
Doslovno prevedeno "fobija" znači strah. Trenutno ovaj pojam označava određenu vrstu straha - iracionalan, koji se ne može objasniti objektivnim razlozima, a neprestano djeluje na strah u odnosu na bilo koji predmet, radnju ili situaciju.
Fobije se obično pojavljuju u djetinjstvu i mogu pratiti čovjeka čitav život, ali najčešće, prije ili kasnije, ljudi pronađu priliku da se nose sa svojim fobijama, a, prema stručnjacima, prije ili kasnije to učini oko 90% onih koji pate od ove vrste živčanog poremećaja to sami. Preostalih 10% ljudi sklonih fobijama ili uređuju život na takav način da minimaliziraju traumatične čimbenike, podređujući svoj život problemu, ili se obraćaju stručnjacima.
Uzroci fobija
Sve se fobije mogu podijeliti u dvije skupine: prva je ona kojoj je uzrok traumatična situacija proživljena u djetinjstvu i koja je ostavila pečat na psihu, dopuštajući da se strah proširi na sve one vrste situacija koje su slične onoj koja se jednom doživjela. Primjerice, ako je bebu pauk koji joj je puzao po nozi jednom jako uplašio, može se razviti arahnofobija - strah od bilo kakvih pauka, ako je iskusan stres povezan s jakom bukom, tada bi to mogao postati brontofobija - strah od groma i tako dalje.
Druga skupina fobija su strahovi, čiji se razlozi ne mogu saznati. Dakle, ako se precizno zna da nikada nije bilo užasa pri pogledu na pauka, budući da nije bilo sastanaka s paucima, korijeni arahnofobije nisu jasni. U ovom slučaju treba uzeti u obzir kompenzacijske reakcije psihe - u većini slučajeva dijete zaboravlja što je uzrokovalo tešku mentalnu traumu. Stoga se ponekad, ako osoba kaže da nije bilo ništa slično, možda se toga jednostavno ne sjeća, jer su zaštitni mentalni mehanizmi funkcionirali. Međutim, postoje uistinu neobjašnjive fobije i one su prilično brojne.
Zašto neki ljudi imaju iracionalni strah, dok drugi, čak i nakon užasa koji su doživjeli, nemaju? Ovdje je stvar u individualnim karakteristikama psihe. U pravilu su ljudi koji su osjetljivi, osjetljivi i ranjivi, s bogatim unutarnjim svijetom, skloni povećanoj tjeskobi i pretjeranim mentalnim reakcijama, skloni fobijama. Opet, ovo nije uvjet. Fobija se također može manifestirati kod osobe snažne psihe, koja nije sklona razmišljanju. Psihoterapeuti sugeriraju da nasljedstvo igra važnu ulogu u mehanizmu stvaranja iracionalnog straha. Ljudi čiji su rođaci skloni fobijama pate od njih puno češće od ostalih.
Nemoguće je ne spomenuti zabavno, ali pouzdano nepotvrđeno stajalište ezoteričara - oni tvrde da se korijeni fobija ne mogu uvijek pronaći iz razloga što ljudi neke od njih donose sa sobom iz prošlih života. Takva grana psihologije, poput regresivne hipnoze, pokušava pokušati razumjeti ovu teoriju.
Vrste fobija
Postoji izuzetno mnogo vrsta fobija, toliko da nema smisla nabrajati ih - zapravo bilo koji predmet, bilo koje živo stvorenje i bilo koja situacija pod određenim okolnostima mogu postati traumatični, a njihovo reproduciranje kasnije će izazvati strah. Stoga, zbog praktičnosti, psiholozi fobije dijele ili na najčešće i na ostale ili ih dijele u skupine prema traumatičnom znaku.
Najčešće fobije su:
- Socijalna fobija strah je od društva, može se manifestirati u različitim oblicima, poput izbjegavanja ili minimiziranja bilo kakvog socijalnog kontakta ili straha od javnog nastupa;
- Akrofobija je strah od visine. Ova je fobija toliko česta da se ponekad smatra ne toliko odstupanjem koliko obrambenim mehanizmom. Međutim, kada se ona miješa u život neke osobe, na primjer, ako osoba doživi strah gledajući s balkona visoke zgrade, pa stoga izbjegava biti na bilo kojem katu višem od drugog, to je upravo fobija;
- Nitko fobija nije strah od mraka. Još jedna uobičajena vrsta iracionalnog straha s kojim se čini da su svi patili u djetinjstvu, uz rijetke iznimke;
- Kinofobija je strah od pasa. Ponekad je razumljiv strah ako je osobu ikad napao pas, ali češće ljudi koji su skloni kinofobiji osjećaju užas pri pogledu na pse, koji nikada prije nisu imali kontakt s njima;
- Klaustrofobija - strah od zatvorenih prostora
- Agorafobija je suprotnost klaustrofobiji, strahu od otvorenih prostora. U ovom slučaju, osoba oštro osjeća vlastitu neobranjivost, ulazi u veliki otvoreni prostor i ne može se sakriti.
Uobičajeni također uključuju strah od pauka (arahnofobija), zmija (herpetofobija), krvi (hemofobija) i, što je neobično, strah od klauna (coulrophobia).
Radi praktičnosti sve su fobije grupirane u skupine:
- Situacijske fobije;
- Fobije životinja;
- Fobije uzrokovane prirodnim pojavama;
- Ostali - u ovu skupinu spadaju fobije, koje je vrlo teško klasificirati, na primjer, fobofobija - strah od fobija.
Fobije
Fobije se manifestiraju na isti način kao i bilo koji drugi napad intenzivnog straha, uz jednu iznimku - agent koji je izazvao taj strah ne predstavlja nikakvu prijetnju. Uz osjećaj panike, napad fobije popraćen je i reakcijama iz autonomnog živčanog sustava. Osoba može biti bačena na vrućinu ili hladnoću, pojavljuje se hladan znoj, povećava se broj otkucaja srca, pojavljuje se slabost u udovima, drhtanje, zujanje u ušima, često osoba ne može izgovoriti ni riječi jer grlo steže grč. Može doći do reakcije probavnog trakta u obliku mučnine, a ponekad čak i povraćanja ili proljeva.
Kako se nositi s fobijama
Ako fobija ometa život i pogoršava njegovu kvalitetu, a to se obično događa, nužno je boriti se protiv njega, jer s pravim pristupom postoje sve šanse da se taj strah jednom zauvijek riješi. Možete to pokušati učiniti sami ili kontaktirati psihoterapeuta. Ono što se ne može učiniti kategorički jest nositi se s fobijama drugih ljudi utapajući ih u traumatičnu situaciju. To je izuzetno opasno, jer može nanijeti nepopravljivu štetu ljudskoj psihi. Stoga se sami možete boriti samo s vlastitim fobijama - psiha će reći osobi kada treba usporiti kako ne bi naškodila.
Prvi korak u terapiji je prepoznavanje problema koji su mnogi ljudi izbjegavali dugi niz godina jer se osjećaju posramljeno. U budućnosti je suština liječenja pažljivo pristupiti svom strahu, postupno shvaćajući da je neracionalan, a zapravo susret s njim ne predstavlja nikakvu prijetnju.
Psihoterapeuti se protiv fobija bore kognitivnom bihevioralnom terapijom (CBT), u težim slučajevima pribjegavajući lijekovima. Cilj CBT-a je promijeniti način razmišljanja, eliminirati korijen fobije - ispraviti to duboko mentalno ugađanje koje je dovelo do pojave straha, naučiti osobu da upravlja svojim ponašanjem, potpuno preuzimajući kontrolu nad svojim reakcijama.
Uz pravi složeni učinak, sve fobije bez iznimke su izlječive.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
