Kako se nositi s bolovima u vratu i potiljku
Bolovi u gornjem dijelu vrata i zatiljku mogu se pojaviti iz različitih razloga. Ponekad je čak teško točno razumjeti gdje se nalazi izvor neugodnih osjeta, budući da vrat i zatiljak istovremeno bole. Bol se često može kombinirati i prenijeti s jednog područja na drugo. Njegova se priroda također razlikuje: konstantna ili nastaje kad joj se glava okrene ili dodirne. Da biste se riješili nelagode, morate znati što je točno uzrokuje.
Boli vrat i potiljak: razlozi
Ako osoba često boli u vratu i zatiljku, tome može biti mnogo razloga:
- Bolesti vratne kralježnice - osteohondroza, uganuća, spondilitis mogu uzrokovati bolove u zatiljku, koji se pojačavaju pri kimanju, okretanju i drugim pokretima glave. U ovom slučaju masaža može pomoći;
- Arterijska hipertenzija jedan je od najčešćih uzroka bolova u zatiljku, posebno ujutro;
- Povećani intrakranijalni tlak - praćen neprestanim glavoboljama (koje postaju učestalije u jutarnjim i noćnim satima), povraćanjem i mučninom. Ovo se stanje razvija uslijed povećanja volumena cerebrospinalne tekućine - tekućine koja pere mozak i pruža njegovu zaštitu;
- Stres je još jedan uobičajeni uzrok nelagode u zatiljku. Razne vrste mentalnog stresa mogu se razviti u jaku glavobolju. Na to su posebno osjetljive žene starije od 30 godina;
- Profesionalne bolesti - vrat i potiljak mogu biti vrlo bolni zbog dugog boravka u jednom neugodnom položaju pod nepovoljnim radnim uvjetima. To se obično događa vozačima i uredskim radnicima. S takvim se problemom možete suočiti redovitim vježbanjem gimnastike i održavanjem ispravnog držanja tijela;
- Deformacija i rast osteofita - degeneracija ligamentnih tkiva koja se pretvaraju u koštano tkivo i uzrokuju jake bolove u zatiljku, zračeći u rameni pojas. Ova bolest naziva se cervikalna spondiloza i najčešće pogađa starije ljude neaktivnog načina života. Istodobno, osoba neprestano osjeća nelagodu, čak i u mirovanju. Za ublažavanje stanja potrebna je liječnička pomoć;
- Miogeloza - curenje mišića, može se dogoditi zbog propuha, dugog boravka u neugodnom položaju (na primjer, u snu), poremećaja držanja. Ako vrat i zatiljak bole zbog miogeloze, nelagoda će nakon nekog vremena nestati sama od sebe, ali masaža vrata može poboljšati stanje;
- Okcipitalna neuralgija - ovu bolest prate napadi akutne boli koja se širi od stražnjeg dijela glave do ušiju i vrata prilikom kihanja, kašljanja i naglih pokreta glave. U mirovanju osoba doživljava presing, bolnu bol. Masaža može ublažiti stanje, ali imat će samo privremeni učinak, potrebna je pomoć stručnjaka;
- Cervikalna migrena - uz jake bolove u sljepoočnicama i zatiljku, simptomi ove bolesti su i bolovi u očima i zamagljen vid. Obavezno posjetite liječnika;
- Dugotrajna napetost mišića - kod produljene napetosti mišića zbog nepravilnog položaja vrata i glave tijekom vježbanja, rada za računalom, čitanja ili drugih aktivnosti, vrat i zatiljak mogu biti vrlo bolni, s prijelazom u frontalni dio glave. Sljedeći simptom ovog stanja je povišenje krvnog tlaka.
Boli vrat i potiljak: liječenje
Ako je bol iznenadna i nije trajna, možete poduzeti sljedeće korake za njezino ublažavanje:
- Prozračite sobu;
- Masirajte vrat, ramena i zatiljak;
- Lezite i opustite se;
- Pokušajte se riješiti nervozne napetosti.
U situacijama kada vrat i zatiljak često bole, liječenje treba odvijati pod nadzorom liječnika. Prije svega, trebate kontaktirati neurologa koji će naručiti pregled radi utvrđivanja uzroka nelagode.
Za to se obično koriste:
- metoda magnetske rezonancije;
- RTG pregled kralježnice;
- CT skeniranje.
Kardiolog i traumatolog također će vam pomoći utvrditi što točno uzrokuje bol.
Kako ublažiti bolove u zatiljku i vratu
Postoji nekoliko smjernica kako ublažiti ovu bol prije odlaska na kliniku. Da biste smanjili njegov intenzitet, možete uzeti protuupalno sredstvo, na primjer, "Ibuprofen".
Ako vas vrat i zatiljak često bole, prehranu biste trebali obogatiti zdravim omega-3 kiselinama, koje se nalaze u masnoj ribi. Sprječavaju razvoj upalnih procesa.
Fizioterapija i masaža mogu biti vrlo učinkoviti. Dakle, elektroforeza povećava protok krvi u stajaćim mišićima i povećava odljev štetnih mliječnih kiselina. Zagrijavajuća masaža vrata i gornjeg dijela leđa može djelomično ili u potpunosti ukloniti ili spriječiti simptome boli u zatiljku.
Ako vas vrat i zatiljak bole zbog osteohondroze, terapija vježbanjem pomoći će ublažiti stanje. Obično, uz vježbu, liječnik propisuje unos vitamina i upotrebu masti za zagrijavanje koje povećavaju protok krvi.
Da biste ublažili bol u zatiljku, možete pokušati istegnuti i opustiti mišiće vrata tako da sjednete na stolicu sa naslonom, a da se ne oslonite na nju. Stisnite glavu rukama, dok palčeve stavljate na jagodične kosti, a ostatak na stražnji dio glave. Naginjući glavu unatrag, trebate je držati rukama, opirući se. Zadržite se u ovom položaju 5-7 sekundi, a zatim se opustite i zavalite u stolicu. Ova se vježba može ponoviti nekoliko puta.
Najbolja prevencija cerviko-okcipitalne boli je zdrav način života. Potrebno je spavati najmanje 7-8 sati po kucanju, po mogućnosti na ortopedskom jastuku. Morate neprestano pratiti svoje držanje tijela i odabrati radnu stolicu s visokim naslonom. Važne su i redovite tjelesne aktivnosti i vježbanje te posebna prehrana. Ljudima koji često imaju bolove u vratu i zatiljku ne savjetuje se da jedu puno čokolade, orašastih plodova, dimljenog mesa, banana i začinjene hrane. Preporučljivo je napustiti loše navike i ne zaboraviti na dobar odmor.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
