Kako prebroditi ljetne vrućine
Dugo očekivano ljeto sa sobom donosi, osim sunca, topline i radosti, jedan problem - kako ljetne vrućine preživjeti s najmanje gubitka zdravlja. Naravno, sada postoje klima uređaji koji pomažu u rješavanju ovog zadatka, ali pomažu, a ne rješavaju. Zapravo, sam klima uređaj može postati prilično ozbiljan problem, i to ne samo u slučaju dugog izbivanja čišćenja.
Kad se osoba nalazi u sobi u kojoj se zrak hladi na 25 ° C, a zatim izlazi na ljetnim vrućinama od 35-40 ° C, njegovo je tijelo pod ozbiljnim stresom. Ako se to dogodi nekoliko puta dnevno, iscrpljuju se kompenzacijske sposobnosti tijela i osoba postaje bolesna. Malo je stvari neugodnijih od korize po ljetnoj vrućini. Kako se nositi s ljetnim vrućinama bez klima uređaja? Zapravo nije tako teško. Davno su se razvila određena pravila koja su južnjacima bila poznata od djetinjstva, a koja uvelike olakšavaju situaciju.
- U sobi u kojoj izravna sunčeva svjetlost pogađa prozore, morate zavjesiti prozore. Ne moraju to biti zavjese za zamračivanje, rolete ili slamnate prostirke, koje se već dugo koriste u tu svrhu na jugu, idealne su;
- U svaku sobu stavite otvorene posude s vodom. Isparavanje vode ne samo da će malo ohladiti sobu, već će i spriječiti isušivanje kože. Poznato je da sušenje kože dovodi do ranog starenja;
- Još od školskih sati fizike sjećamo se da se hladni zrak spušta, a vrući diže. U nepodnošljivo vrućim noćima prijeđite na spavanje na podu, odlučujući se za madrac prije spavanja;
- Često, barem dva puta dnevno, uzmite hladan (ali ne i hladan led!) Tuš;
- Pij puno vode. Uopće ne tekućine, već čista voda, po mogućnosti bez plina. Imajte na umu da čaj, kava, slatka pića i pivo nisu zamjena za vodu u ljetnim vrućinama;
- Izbjegavajte izlaganje suncu, ako je neizbježno, nosite lagani šešir, kožu također treba zaštititi od opeklina laganom odjećom;
- Odjeća ne smije biti uska, a ni u kom slučaju sintetička. Zrak mora slobodno cirkulirati između tijela i odjeće;
-
Odmarajte se u ljetnim vrućinama Ne jedite tešku hranu. Salate od svježeg povrća, nemasno meso ili riba, mliječni proizvodi i voće - to je osnova prehrane u ljetnim vrućinama;
- U ljetnim vrućinama, odustanite od alkoholnih pića, oni uvelike povećavaju stres na tijelu.
Za one koji imaju djecu, važno je imati na umu da, unatoč činjenici da izvana lakše podnose ljetne vrućine, njihova izmjena topline još uvijek nije dovoljna, što znači da su na nju osjetljiviji. Pazite da djeca hodaju pokrivenih glava, piju dovoljno vode i ostanu hladna.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
