Kako hraniti dijete u dobi od 3 godine
Kako hraniti dijete u dobi od 3 godine, kada je njegov probavni sustav dobro oblikovan, ali prerano je jesti hranu za odrasle?
Za onu djecu koja idu u vrtić, ovo je pitanje riješeno u roku od tjedan dana - nutricionist će se pobrinuti za prehranu u predškolskoj ustanovi. Svim roditeljima bit će korisno znati kako hraniti trogodišnje dijete ne samo da je moguće, već i potrebno.
Režim i unos kalorija
Danju dijete u toj dobi jede najmanje 4-5 puta. To će biti 3 glavna obroka i jedan ili dva međuobroka. Intervali između njih u prosjeku su oko 4 sata. Klinac treba:
- Doručak;
- Drugi doručak (ako je potrebno);
- Večera;
- Popodnevni međuobrok;
- Večera.
Ujutro je interval između spavanja i doručka oko sat vremena, a za to vrijeme beba uspije temeljito ogladniti. Preporučljivo je pridržavati se točnog režima hranjenja, odstupanja u bilo kojem smjeru dopuštena su unutar 30 minuta. Poštivanje preciznog rasporeda obroka omogućuje unaprijed proizvodnju probavnih sokova, što omogućuje temeljitiju probavu hrane.
Za jedan dan, uzimajući u obzir fiziološke potrebe trogodišnjeg djeteta, treba mu oko 1,5 litre hrane. Sadržaj kalorija u prehrani iznosi približno 1540 kcal. Konzistentnost kuhane hrane mijenja se, dijete dobro žvače čvrstu hranu, pa ga morate odviknuti od pasirane konzistencije jela. Hrana trogodišnjeg djeteta razlikovat će se od hrane za odrasle po tome što ima neutralan okus - nije začinjen (ocat, senf, kečap kontraindicirani su kao dodaci), nije previše slana ili slatka.
Kako hraniti dijete od 3 godine: proizvodi
Gotovo sva hrana za odrasle može se uključiti u bebinu prehranu, pod uvjetom da se tolerira. Meso je obavezna komponenta jelovnika, njegova dnevna količina ne smije biti manja od 60-70 g. Kako hraniti dijete u dobi od 3 godine od novih mesnih proizvoda:
- Posna svinjetina;
- Jetra;
- Ponekad - dječje mliječne kobasice ili kobasice, liječničke kobasice.
Prerano je uvesti dimljeno meso u bilo kojem obliku. Riba i jela od nje trebaju biti na stolu dva puta tjedno.
Proizvodi s mliječnom kiselinom ono su što biste svakako trebali hraniti bebu u dobi od 3 godine. Vrijedni su izvor lako probavljivih bjelančevina i dostupnog kalcija, što je toliko važno za rastuće tijelo. Od novih jela, ako još nisu uvedena ranije, možete pripremiti tepsiju od svježeg sira, kolače od sira, lijene okruglice, masu od skute.
Jela od kaše i žitarica - to je ono što biste svakako trebali hraniti djetetom s 3 godine za doručak. Kaša sadrži zdrava prehrambena vlakna koja poboljšavaju rad crijeva, dobro zasićuju dijete dajući mu zalihu energije za cijelo jutro, a također su izvor vitamina, minerala i drugih korisnih tvari. Za zdravlje su najkorisnije heljda i zobene pahuljice kuhane na mlijeku. Od 3 godine možete u prehranu unijeti grublju kašu za probavu - biserni ječam, proso, ječam.
Dijete najčešće pokušava žumanjak jajeta u prvoj godini života, u dobi od 3 godine već mu se mogu davati jaja kuhana u vrećici. Ali u sirovom obliku, oni su i dalje kontraindicirani.
Svaki dan beba bi trebala primiti najmanje 300 g povrća, a udio krumpira u ovoj količini ne prelazi 50%. Optimalno je ako su salate od svježeg povrća svakodnevno prisutne u prehrani. Proizvodi od brašna u obliku okruglica, kruha, tjestenine, domaćih kolača i palačinki imaju oko 100 g dnevno.
Postupno, od treće godine, u prehrani djeteta pojavljuju se proizvodi od brašna: tjestenina, palačinke i palačinke, okruglice. Dnevna stopa proizvoda od brašna, uključujući kruh i domaće kolače, iznosi oko 100 g. Također, u ovoj dobi beba se najčešće upoznaje sa slatkišima, ako roditelji, u principu, nisu protiv njih. Glavna stvar je ne davati slatkiše između obroka, jer vam mogu pokvariti apetit. Snack se može organizirati puštanjem djeteta da gricka suho voće ili svježe jabuke.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
