Kalorije i bicikl
Svatko od nas u hladnoj sezoni raduje se dolasku proljeća i ljeta. Za to su zaslužni ne samo prvi cvjetovi, pjev ptica, već i izvrsna prilika da svoju figuru dovedete u dobro stanje. Za mnoge je najbolji uređaj za vježbanje bicikl, jer kalorije na biciklu odlaze velikom brzinom. Uz to, tijelo postaje zdravije i u formi.
Kada se odluče riješiti suvišnih kalorija na biciklu, mnogi ljudi postavljaju si pitanje: koliko kalorija se sagorijeva na biciklu? Odgovor je prilično jednostavan. Ovisno o tjelesnoj težini, kao i brzini kretanja, tijekom jednog sata potrošnja kalorija na biciklu će varirati od 400 do 500.
Najučinkovitiji način za izgradnju mišića u nogama i sagorijevanje kalorija tijekom vožnje biciklom je kretanje prema gore maksimalnom brzinom. Snažne i vitke noge, razvijene potkoljenice i kvadricepsi omogućit će vam uživanje u samopouzdanom hodu i nošenje bilo koje odjeće. Također ne treba zaboraviti da kalorije tijekom vožnje biciklom nestaju jednako brzo kao i nakon završetka ove aktivne šetnje (još 8 sati). To je zbog poboljšanja metaboličkih procesa u tijelu.
Kada se ukrcate na vozilo na dva kotača, imajte na umu da će vam sagorijevanje kalorija na biciklu približiti vaš dragi san o lijepim nogama, trbušnjacima i leđima. Snažna leđa omogućit će vam da provedete puno vremena sjedeći za računalom, noseći teške stvari ili se igrajući s djecom.
Biciklizam za mršavljenje
S ciljem gubitka kilograma i održavanja zdravlja odaberite biciklizam. Biciklističke kalorije više vam nikada neće smetati ili smetati. Sagorijevanje kalorija na biciklu ne događa se vrlo brzo. Dakle, možete izgubiti oko 500 g tjedno. Međutim, u tako polaganom gubitku kilograma, prije svega morate vidjeti veliki broj prednosti:
- Mišići se u cijelom tijelu pumpaju gotovo istodobno, dajući liku jednako lijep obris;
- Polako gubljenje kalorija tijekom vožnje biciklom pruža veliku garanciju da ih nećete nadoknaditi u prilično kratkom razdoblju.
Znajući da je 3.500 kalorija 500 grama ukupne tjelesne težine, prilično je lako shvatiti koliko kalorija se sagorijeva na biciklu. Osim toga, u ovom slučaju možete samostalno odlučiti koliko sati trebate provesti na biciklu kako biste postigli maksimalne rezultate. Kada planirate brzo sagorjeti kalorije na biciklu, ne trebate preopteretiti svoje tijelo. Oštro odbacivanje uobičajenog načina života, loših navika, prelazak na zdravu prehranu na kraju može izazvati opći protest u vašem tijelu. Kao rezultat toga, postat ćete umorni i nespremni ponovno se vratiti treningu.
Kalorije i biciklizam
Najbolji rezultati izgaranja kalorija na biciklu mogu se postići ako se treninzi skladno kombiniraju s uravnoteženom i pravilnom prehranom. Važno je razumjeti da zdrava prehrana uključuje uklanjanje nezdrave hrane iz svakodnevne prehrane i zamjenu vrlo zdravim povrćem, žitaricama i voćem.
Kalorije u biciklu brže će se topiti ako svoj jelovnik usmjerite na biljnu hranu koja se brzo apsorbira, poboljšava cjelokupni fizički, emocionalni i metabolizam.
Znajući da kalorije tijekom vožnje biciklom više neće ometati, mnoge zanima saznanje koji se mišići pumpaju tijekom bavljenja ovom vrstom sporta. To uključuje:
- Ruke i ramena;
- Trbušni mišići i trbušni mišići;
- Glutealni i bedreni mišići;
- Mišići fleksora i gastroknemija;
- Stražnji dio bedra.
Sagorijevajući kalorije na biciklu, ne biste trebali mučiti svoje tijelo višesatnim stresom. Mora se imati na umu da su planine mišića dobre samo za trenera ili masera, ali ne i za djevojku ili običnog momka.
Kolika je potrošnja kalorija na biciklu
Razmišljajući o tome koliko potrošnje kalorija na biciklu, morate uzeti u obzir velik broj povezanih čimbenika koji će kao rezultat utjecati na dobivenu brojku. Dakle, trebate uzeti u obzir težinu biciklista, vrstu samog bicikla, brzinu i vrijeme kretanja, kao i prirodu terena na kojem će se odvijati trening.
Uzmite u obzir približnu potrošnju kalorija bicikla:
- U vožnji malim vozilom po ravnoj cesti može se izgubiti 2800 kalorija iz vožnje biciklom;
- Brdski bicikl i ne baš ravna staza uštedjet će vam 420 kcal za 60 minuta;
- Ciljani sportski trening, koji će imati prosječno opterećenje, uskratit će tijelu 560 kcal (po satu);
- Velika opterećenja na dobroj autocesti u kombinaciji s profesionalnim biciklom izgorjet će 700 kcal na sat;
- Potrošnja kalorija u biciklu bit će najveća ako se krećete po neravnom terenu i opterećujete noge vrlo velikim opterećenjem.
Dakle, kada odgovarate na pitanje, koliko se kalorija sagorijeva na biciklu, uzmite u obzir vrstu treninga i model bicikla. Istodobno, ne treba zaboraviti na spremnost vašeg tijela da preuzme ovo ili ono opterećenje, kako mu ne bi nanijelo nenamjernu štetu.
Kalorije na biciklu uvijek će nestati, jer se pedaliranjem čovjek znoji, što znači da smanjuje višak kilograma. No, da biste vidjeli istinski rezultat nakon takve tjelesne aktivnosti, morate otići pod tuš odmah nakon vožnje biciklom i popiti dovoljno vode koja će vam pomoći vratiti ravnotežu vode u tijelu. Međutim, oni koji žele smršavjeti trebali bi se pridržavati važne preporuke nutricionista: izgubljene kalorije biciklizmom neće se odmah vratiti u vaše tijelo ako nakon treninga ne pijete vodu.
Ženama starijim od 40 godina može biti teško smršaviti biciklom. Međutim, ne treba očajavati. Bolje je početi voziti ovu vrstu transporta 10-15 minuta, s vremenom povećavajući vrijeme treninga i intenzitet opterećenja. Ako nemate dobru snagu volje i često vas lijeni nešto privesti kraju, u sport uključite svoje prijatelje i poznanike koji će vas na svaki mogući način podržati na putu do postizanja željenog cilja.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
