Hulahoop - Vrste, Pogodnosti Za Mršavljenje, Pravila Primjene

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Hula obruč za mršavljenje

Hula obruč za mršavljenje sportski je obruč koji pomaže mršaviti, kao i pumpati određene mišiće. Hulahoop uklanja trbuh i smanjuje volumen struka.

Drevni grčki sportaši i predstavnici britanske aristokracije iz Shakespeareovih vremena iskrivili su takvu sportsku opremu. Zbog svoje jednostavnosti, učinkovitosti i niske cijene ovaj je obruč vrlo brzo postao popularan u cijelom svijetu. Istodobno, u smislu broja sagorijenih kalorija, hula hoops se mogu usporediti s trakom za trčanje. Doista, u deset minuta treninga s obručem, izgori stotinjak kilokalorija. I točno toliko kalorija za to vrijeme može se potrošiti na traci za trčanje.

Vrste obruča

Pri odabiru hula obruča za mršavljenje, trebali biste obratiti posebnu pozornost na njegovu težinu. Ovaj sportski obruč mora nužno težiti više od kilograma. Kod slabe preše ne biste trebali odabrati pretežak obruč, jer vježbanje s njim može dovesti do oštećenja unutarnjih organa.

Najjednostavniji obruči izrađeni su od plastike. Obruč Gymflextor hibrid je svestranog stroja i obruča. Napravljen je od sportske gume s unutarnjom umetnutom čvrstom kamerom. Uz pomoć takvog fleksibilnog simulatora možete zamahnuti tiskom, koristiti ga kao obruč, saviti ruke u različitim smjerovima.

Masažni hula obruč na svojoj unutarnjoj površini ima posebne masažne elemente. U recenzijama hulahopa za mršavljenje kaže se da takav masažni obruč poboljšava cirkulaciju krvi u području struka. Masažom hula hoop uklanja strane i trbuh. Pri izvođenju vježbi s obručem, kukovi se aktivno rade, što pomaže znatno smanjiti pojavu celulita.

Obruč za masažu ne smije se koristiti na osjetljivoj koži i slabim trbušnim mišićima, jer vježbanje može biti praćeno bolnim senzacijama i modricama na tijelu.

Za neke hulahupe kalorije sagorijevane tijekom određenih vježbi prikazuju se na ugrađenom brojaču. Radi na dvije baterije. Međutim, treba imati na umu da se pri izračunavanju kalorija na hulahopu ne uzimaju u obzir pojedinačni parametri osobe. Stoga brojač može prikazati samo približni rezultat.

Tu je i sklopiva traka za glavu koja se sastoji od zasebnih plastičnih dijelova. Često takvi obruči imaju masažne elemente, brojač kalorija i povećanu težinu za optimalno opterećenje.

Prednosti hulahupa za mršavljenje

Hula hoop za mršavljenje uklanja želudac, zateže bočne strane. Redovitim vježbama s obručem mogu se primijetiti i drugi pozitivni elementi. Vježbanje s ovom sportskom opremom pomoći će ojačati kardiovaskularni i dišni sustav, kao i spriječiti proširene vene.

Tijekom vježbi hula hoop poboljšava se cirkulacija limfe. Hulahoop uklanja strane i trbuh, ali to ne zahtijeva posebne vještine i sposobnosti. Vježbe s ovim obručem nisu inferiorne u odnosu na standardni trening, tijekom kojeg se sagorijevaju masti, jačaju razni mišići i tijelo poprima vitke, lijepe oblike.

Vježbe hulahopa za mršavljenje

Za prve lekcije bolje je odabrati lagan i jednostavan hula hoop. Prva lekcija trebala bi trajati najviše pet minuta. U sljedećim treninzima vrijeme se može povećavati, postupno dovodeći trajanje treninga do pola sata.

Kad se tijelo navikne na teret, obruč može biti malo teži. Vježbe hulahupa za mršavljenje mogu biti dodatak standardnom treningu ili djelovati kao punopravna sportska aktivnost.

Za prve lekcije s obručem poželjno je nositi široki remen kako na tijelu ne bi bilo modrica. Najučinkovitije je koristiti željezni obruč, ali za izvođenje vježbi s njim potreban je poseban trening.

Prije izvođenja vježbi trebate malo saviti koljena i razdvojiti ih u širini ramena. Možete sastaviti stopala, ali u ovom će položaju biti puno teže okretati obruč. Trebate uviti hula hoop za mršavljenje natašte.

Potrebno je pritisnuti obruč na leđa malo iznad struka, tijelo okrenuti ulijevo, a zatim prilično naglo vratiti i otpustiti obruč.

Nakon toga možete raditi glatke pokrete, kao da se malo zamahujete.

Ako malo raširite noge, tada se težina prenosi s jedne noge na drugu. Kada rotirate hula-hoop za mršavljenje, ne možete koristiti prsa i stražnjicu, već samo noge, struk i vrat. Ako hula hoop padne, tada morate ubrzati svoje pokrete.

Recenzije o hulahopu za mršavljenje

Mnogo je pozitivnih kritika o hulahopu za mršavljenje. Hulahoop uklanja strane i trbuh, čak i ako se težina ne smanjuje redovitim uzimanjem. Zapravo, u većoj je mjeri ovaj obruč pogodan za oblikovanje figure, a ne za brzo mršavljenje.

Međutim, za vidljiv rezultat, obruč se mora redovito uvijati. Uostalom, u ovome nema ništa teško, a bolni osjećaji i modrice nestaju nakon tjedan dana treninga, kada se koža navikne na teret.

Štoviše, poželjno je obruč okretati u različitim smjerovima, budući da neki pregledi kažu da s produljenim jednostranim uvijanjem oblik struka s desne i lijeve strane postaje drugačiji.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.