Sadržaj kalorija jogurta
Sadržaj kalorija u jogurtu je mali i omogućuje nam da ga pripisujemo ne samo korisnim proizvodima, već i komponentama prehrambenog jelovnika za mršavljenje i čišćenje tijela.
Značajke jogurta za mršavljenje
Niskokalorični jogurt zdravi je prehrambeni proizvod zasnovan na termofilnoj starter kulturi streptokoka. U jogurtu postoji minimalna količina kalorija, a korisni mikroorganizmi u sastavu proizvoda obnavljaju i poboljšavaju crijevnu mikrofloru. Ovaj je proizvod posebno pogodan za ljude s bolestima probavnog sustava, disbiozom i probavnim poremećajima.
Termofilni streptokok u jogurtu potiče proizvodnju interferona, pojačava borbu protiv patogenih mikroorganizama i poboljšava rad jetre, bubrega i gušterače.
Jogurt za mršavljenje ne smije sadržavati šećer i konzervanse, ali može sadržavati prirodno voće (banana, kivi, jabuka itd.) I bobičasto voće (crni ribiz, borovnice, brusnice, brusnice).
Za mršavljenje na jogurtu trebali biste koristiti prirodni proizvod koji se priprema kod kuće, a ne sadrži štetne tvari. Sadržaj kalorija jogurta je 65 kcal, a sadrži i 5 g proteina, 3 g masti i 3,2 g ugljikohidrata. Prirodni jogurt za mršavljenje treba držati u hladnjaku ne više od 15 dana.
Jogurt dijeta
Koliko kalorija sadrži jogurt, ovisi o njegovoj učinkovitosti za mršavljenje i korisnosti kao dijetetskog proizvoda.
Tijekom razdoblja mršavljenja na jogurtu možete izgubiti od 5 do 8 kilograma za 10 dana, kao i popuniti nedostatak hranjivih sastojaka. Ako ste na dijeti, trebali biste svakodnevno unositi 500 grama prirodnog jogurta. Obrok treba podijeliti na 4 obroka i 2 voćna međuobroka. Jogurtu možete dodati med, komade voća i bobičastog voća.
Posljednji dnevni obrok trebao bi biti najkasnije 19 sati. Svakodnevno biste trebali piti puno tekućine - kompote, negaziranu mineralnu vodu, zeleni čaj, prirodne sokove. Dopušteni dnevni unos voća je 300 grama, ali treba isključiti upotrebu grožđa, krušaka, dinja i lubenica.
Približni dnevni meni za mršavljenje jogurta može izgledati ovako:
- doručak - prirodni jogurt ili žele od jogurta s voćem, zeleni čaj;
- ručak - juha od povrća, jogurt s voćem, čaša soka od nara;
- Popodnevni međuobrok - jabuka, banana, negazirana mineralna voda;
- večera - kuhane šparoge ili brokula, čaša prirodnog jogurta, zeleni čaj.
Potrebno je 10 dana izračunati koliko kalorija sadrži jogurt i odrediti dnevnu dozu. Dijeta traje 10-12 dana, a prije ponavljanja potrebno je napraviti interval od 15 dana.
Savjeti za mršavljenje i izbor kalorija za jogurt
Niskokalorični jogurt može se nadoknaditi svježim voćem, povrćem i prirodnim sokovima. Kako bi se izbjeglo iscrpljivanje tijela, potrebno je redovito grickati i osiguravati tijelu dovoljnu količinu tekućine.
Kada slijedite dijetu s niskokaloričnom jogurtom, možete biti najučinkovitiji redovitim vježbanjem, masažom i fizikalnom terapijom.
Pri sastavljanju 10-dnevne prehrane morate izračunati sadržaj kalorija u jogurtu, a također odrediti dane konzumacije od 0,5%, 1% i 1,5% proizvoda.
Ako težina malo odstupa od norme, tada možete provoditi tjedne dane posta uz upotrebu samo svježe cijeđenih sokova i jogurta koji ima 60 do 80 kalorija. Takvi prehrambeni dani omogućit će vam da vratite normalnu težinu, očistite tijelo, normalizirate rad crijeva i poboljšate stanje kože.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
