Svježi sir za mršavljenje
Među svim elementima u tragovima i mineralima, kalcij je najbitniji za život našeg tijela. Ljudima je to potrebno od rođenja do duboke starosti. Skuta je najoptimalniji izvor kalcija. Zašto? Prvo, sadrži puno kalcija, a drugo, kalcij koji se nalazi u svježem siru tijelo apsorbira u većoj mjeri nego što ga sadrže drugi proizvodi. Zato nutricionisti preporučuju uvođenje svježeg sira u svakodnevnu prehranu.
Međutim, ovaj prekrasan proizvod poznat je ne samo po visokom udjelu kalcija. Liječnici savjetuju upotrebu svježeg sira za mršavljenje, dijabetes melitus, aterosklerozu, hipertenziju, bolesti žučnih puteva i jetre, zatajenje cirkulacije, infarkt miokarda, giht, kao i prilikom uzimanja otrovnih lijekova. Ovaj dijetetski proizvod - svježi sir - vrlo je učinkovit za mršavljenje, a uz to je i ukusan. Stoga se često uključuje u razne dijete.
Je li moguće smršaviti na svježem siru?
Danas postoji mnogo ljudi koji žele smršaviti na svježem siru, jer je to jednostavno i učinkovito. Dijetna skuta pomaže da se riješite suvišnih kilograma bez puno truda i posta, a u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću učinak se višestruko povećava.
Postoje mnoge dijete koje koriste svježi sir za mršavljenje. Neke prehrane predviđaju upotrebu svježeg sira za mršavljenje kao jedinog dopuštenog proizvoda (mono-dijeta), u drugim dijetama, osim svježeg sira, dopušteno je koristiti i razna jela od mesa i povrća (složene dijete).
O prehrani od svježeg sira i kefira mogu se čuti brojne pozitivne kritike. Neki radije za sebe organiziraju dane posta tijekom kojih za mršavljenje možete konzumirati 700 g nemasnog svježeg sira, a zeleni čaj možete piti bez šećera i vode. Dane skute preporučuje se provoditi i u preventivne svrhe, posebno nakon obilnih praznika. Dani posta sira čak su bolji od dijete.
Da biste postigli maksimalan učinak, preporučuje se uporaba svježeg sira s niskim udjelom masti za mršavljenje. Prvo, sadrži minimalnu količinu kalorija, a drugo, sadrži riboflavin, koji aktivira metaboličke procese u tijelu i povećava potrošnju energije. Idealna opcija bila bi jednodnevna konzumacija svježeg sira za mršavljenje.
Jedeći svježi sir za mršavljenje, ne samo da imate zalihu potrebne količine kalcija, već i mnogih drugih korisnih tvari. Skuta sadrži željezo, fosfor, magnezij, vitamine. Uz to, sadrži mnogo laktobacila koji doprinose normalnom funkcioniranju gastrointestinalnog trakta. Skuta sadrži puni kompleks aminokiselina.
Stoga je mršavljenje na svježem siru stvarno. A kao ugodan bonus dobit ćete lijepu kosu, nokte, zube i kožu, jake živce.
Stoga bi svježi sir redovito trebali jesti svi ljudi, a ne samo ljudi s prekomjernom težinom.
Mogućnosti prehrane za mršavljenje s svježim sirom
- Dijeta sa skutom. Trajanje ove dijete je 3 dana. U jednom danu dopušteno je jesti 500 g nemasnog svježeg sira za mršavljenje i piti 2 čaše kefira u pet doza. Također možete popiti čašu juhe od šipka, voda i zeleni čaj bez šećera mogu se piti u neograničenim količinama. Ako stvarno želite, dopuštena je jedna šalica kave ili crni čaj bez šećera;
- Dijeta na svježem siru i kefiru. Ova dijeta na svježem siru i kefiru dizajnirana je za 3-5 dana. Trebate jesti pet puta dnevno. Svaki obrok sastoji se od 100 g nemasnog svježeg sira i 1 čaše kefira (ukupno se dnevno dobije oko 500 g svježeg sira i do 1 litre kefira). Uz to možete piti vodu, zeleni čaj bez šećera i biljne infuzije;
- Dijeta sa skutom i voćem. Ovu dijetu možete pratiti 5-7 dana. Tijekom dana trebate jesti 400 g nemasnog svježeg sira (po mogućnosti domaćeg) s pšeničnim mekinjama, prethodno kuhanim na pari u kipućoj vodi. Svaka porcija svježeg sira može se začiniti medom, raznim bobičastim voćem i voćem, a može se dodati i povrće. Ujutro i navečer možete popiti jednu čašu fermentiranog pečenog mlijeka ili kefira.
Dijetalna jela od svježeg sira
Da biste koristili svježi sir za mršavljenje, uopće nije potrebno ići na dijetu. Jednostavno možete jesti dijetalna jela od svježeg sira. Slijedi nekoliko recepata za dijetalna jela koja se mogu napraviti od svježeg sira:
- Slani svježi sir za mršavljenje. Mnogima će slani svježi sir s vrhnjem ili jogurtom, miješani svježi krastavci i začinsko bilje biti ukusni i slani. Za doručak - baš savršeno. Pa, sami ćete odrediti proporcije;
- Skuta s repom. Prvo morate pripremiti masu od skute. Uzmite 0,5 kg svježeg sira, 2 žumanjka, po 2 žlice. šećer, sol, biljno ulje i griz. Pomiješajte sve sastojke. Naribajte 300 g kuhane repe i pomiješajte s masom od skute. Sada morate pobijediti tri četvrtine čaše kiselog vrhnja u pjenu - za ukrašavanje skute. Stavite masu od skute u tavu i pošaljite u pećnicu 40 minuta;
- Slani štapići od svježeg sira za mršavljenje. Da biste pripremili slane štapiće od skute, trebate uzeti 0,5 kg svježeg sira, dobro ga posoliti i proći kroz mlin za meso, dodati 300 g brašna i 250 g maslaca, zamijesiti tijesto. Od tijesta razvaljajte kobasice debljine prsta, izrežite ih i stavite na lim za pečenje. Ovi štapići od skute izvrsni su kao zamjena za kruh. Pospite sjemenke sezama na vrh štapića;
- Dijetalni keks od skute. Uzmite 200 g maslaca, 500 g svježeg sira, 2 šalice brašna i zamijesite tijesto. Razvaljajte tijesto u tanki sloj i izrežite na male kvadrate. Dalje, istucite bijelo od jednog jaja, pomiješajte ga s čašom šećera i čašama bilo kojih orašastih plodova (nasjeckanih). Kvadrate tijesta napunite orašastom masom i zamotajte u omotnicu. Pecite kolačiće od skute u pećnici na 200 stupnjeva;
- Dijetalna pita od skute. Trebate uzeti pola čaše zobenih pahuljica i preliti ih 100 ml vrućeg mlijeka, ostaviti pola sata. Sada pomiješajte 50 g maslaca s jajetom, 1 žličicu. žlica praška za pecivo, 2 žlice. l kakao i sjeckani orasi. U dobivenu masu dodajte natečene zobene pahuljice. Za nadjev uzmite 700 g nemasnog svježeg sira, pomiješajte ga s 2 jaja, 15 g kiselog vrhnja, koricom limuna, 100 g šećera i na samom kraju dodajte vrećicu vanilin. Podmažite kalup uljem, ravnomjerno ga prelijte tijestom od zobenih pahuljica i na vrh mase od skute. Pecite 45 minuta na 180 stupnjeva.
Kao što vidite, postoji mnogo dijetalne hrane sa skutom za mršavljenje.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
