Bugarska dijeta
Postoje dvije verzije "bugarske dijete" - za četiri dana (dijeta Petra Dimkova) i za sedam. Svaka od opcija ima svoje prednosti i nedostatke.
Za one koji se trebaju brzo riješiti 3-4 kg prekomjerne težine, prikladna je dijeta Petra Dimkova, dizajnirana za četiri dana. Prva tri dana se istovaraju, četvrti povrće. Autor prehrane tvrdi da je rezultat njegove prehrane, osim gubitka kilograma, i detoksikacija tijela. Da biste poboljšali učinak čišćenja, morate učiniti sljedeće:
- Pijte 6 žlica svaki dan. l. vruće vode neposredno nakon buđenja i prije spavanja.
- Neko vrijeme nakon što popijete vruću vodu, istuširajte se ili se barem obrišite ručnikom, jer se znojenje povećava.
Sedmodnevna verzija "bugarske dijete" niskokalorična je prehrana koja se temelji na voću, povrću i nemasnom mesu.
Koja god verzija verzije "bugarske prehrane" bila odabrana, treba se sjetiti režima pijenja: pijte najmanje 2 litre vode svaki dan.
Važno je pravilno izaći iz "bugarske prehrane", inače će se izgubljeni kilogrami brzo vratiti. Nakon nje, neko vrijeme trebali biste napustiti hranu koja sadrži masti i jednostavne ugljikohidrate. Da bi se održao rezultat, u budućnosti je poželjno koristiti uglavnom biljnu i fermentiranu mliječnu hranu s dodatkom nemasnog mesa i ribe.
Ako je potrebno, možete kombinirati obje vrste "bugarske prehrane": četverodnevna opcija kao pripravak, a zatim sedmodnevna.
Prednosti "bugarske prehrane"
Za četiri dana dijete Petra Dimkova možete izgubiti 3-4 kg viška kilograma. Za tjedan dana uobičajene "bugarske prehrane" - od 4-5 kg.
Prednosti "bugarske prehrane" su jednostavnost, lakoća poštivanja i niska cijena proizvoda. Obilje biljne hrane omogućuje vam da se riješite stajaćih pojava u crijevima i zasitite tijelo korisnim tvarima.
7-dnevna bugarska dijeta može pokrenuti nove, zdravije prehrambene navike ako se pridržavate istih dijetalnih prehrambenih smjernica.
Nedostaci i kontraindikacije "bugarske prehrane"
Oštro ograničena prehrana, posebno četverodnevna "bugarska dijeta", može uzrokovati slabost, letargiju, smanjene performanse i razdražljivost. Potrebno je puno volje i samodiscipline da biste to išli u korak.
Oštar prijelaz na uobičajeni izbornik nakon dovršenja bilo koje dijetne opcije zajamčeno će dovesti do brzog vraćanja težine, tako da ne možete zanemariti točan izlazak iz njega.
"Bugarska prehrana" kontraindicirana je za ljude s bolestima probavnog trakta, kao i one koji su oslabljeni nakon bolesti, za djecu, adolescente, trudnice i dojilje.
Ne biste trebali prakticirati "bugarsku prehranu" za one koji se trebaju riješiti 10 kg ili više - u tu svrhu vrijedi odabrati nešto manje ekstremno.
Koja je hrana dozvoljena?
Dopuštena hrana četverodnevne prehrane Petra Dimkova:
- mrkva;
- krumpir;
- jabuke zelenih sorti;
- sok od limuna;
- med;
- kruh.
Dijeta "bugarske dijete" tijekom sedam dana uključuje:
- nemasno meso, perad i riba;
- jaja;
- kruh od cjelovitog pšeničnog zrna;
- povrće i voće;
- zeleni čaj, juha od šipka.
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjena je uporaba bilo kojih proizvoda osim onih koji su dopušteni, posebno su isključeni sol i šećer.
Izbornik bugarske prehrane
Dijetni meni Petra Petkova za četiri dana (navedena hrana raspoređuje se u bilo kojoj količini tijekom pet do šest obroka tijekom dana):
Jelovnik "Bugarske dijete" za sedam dana:
Doručak: 100 g mesa, roštiljano ili kuhano, 1-2 jaja, tost od crnog kruha, svježe povrće.
Ručak: 150 g kuhane ili kuhane na pari ribe, kriška kruha od zrna, salata od svježeg povrća.
Večera: čaša vode.
Doručak: čaša vode.
Ručak: salata od svježeg povrća ili voća.
Večera: čaša vode.
Doručak: salata od svježeg povrća ili voća.
Ručak: salata od svježeg povrća ili voća.
Večera: salata od svježeg povrća ili voća.
Doručak: 100 g mesa, roštiljano ili kuhano, 1-2 jaja, tost od crnog kruha, svježe povrće.
Ručak: 150 g ribe, kuhane ili na pari, kriška kruha od zrna, salata od svježeg povrća.
Večera: čaša vode.
Korisni savjeti
Savjet 1. Najbolje vrijeme za „bugarsku prehranu” je tijekom vrućih ljetnih dana, kada se apetit prirodno smanjuje i dostupno je razno povrće i voće, koje je važan dio prehrane.
Savjet 2. U onim obrocima koji se sastoje samo od vode možete piti vruću vodu - ona bolje uklanja osjećaj gladi.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 4-7 dana |
3,5 od 5 Stroga "bugarska dijeta" usmjerena je na brzo postizanje rezultata - prikladna je za one koji se trebaju riješiti 3-5 kg u kratkom vremenu. Nažalost, postoji rizik od debljanja jednako brzo nakon završetka dijete. |
| Preporučena učestalost: svaka 2-3 mjeseca | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
