Kuhana dijeta
Kuhana prehrana posebno je razvijena prehrana koja potiče mršavljenje i čišćenje tijela, uklanjajući toksine i normalizirajući metabolizam.
Osnova kuhane prehrane je kuhano povrće, žitarice u vodi od nekih vrsta žitarica i kuhano nemasno meso i jetra. Povrće koje se preporuča jesti u kuhanom obliku za mršavljenje u prehrani - brokula, patlidžan, krumpir, mrkva, rajčica, špinat.
Kuhana dijeta učinkovita je ako slijedite jednostavne prehrambene smjernice. Dok ste na kuhanoj prehrani, ne možete jesti:
- Proizvodi od brašna, masna i pržena hrana;
- Alkoholna pića s bilo kojim postotkom alkohola;
- Gazirana pića, uključujući stolnu i mineralnu vodu s plinom;
- Sol i papar;
- Pojačivači okusa i začini.
Kuhana prehrana treba sadržavati:
- Veliki broj kuhanog povrća;
- Kuhano nemasno meso, jetra, piletina, nemasna riba;
- Kuhana jaja;
- Kaša kuhana u vodi - riža, heljda, zobene pahuljice;
- Svježe povrće i voće;
- Mahunarke;
- Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
- Zeleni čaj bez šećera, svježe cijeđeni sokovi;
- Do dvije litre vode za piće dnevno.
Na temelju preporučenih proizvoda sastavlja se dnevni jelovnik, uzimajući u obzir osobne preferencije ukusa i osobnu dnevnu rutinu. Dijeta je učinkovita kada se preporučeni proizvodi koriste četiri puta dnevno, u malim obrocima od 250-300 g. Večera treba biti najkasnije do 19:00 ili najmanje 4 sata prije spavanja. Ako je teško odrediti vrijeme za spavanje bez hrane, možete popiti čašu kefira ili jogurta s malo masnoće.
Prema recenzijama, kuhana prehrana učinkovita je ako se strogo poštuju preporuke i omogućuje vam gubitak do 10 kg prekomjerne težine u 10-14 dana. Uzimajući u obzir da tijekom kuhanja proizvodi gube većinu sastavnih vitamina, nakon kuhane prehrane treba uzimati mineralne i vitaminske komplekse kako bi nadoknadili svoj nedostatak.
Također, prema recenzijama, kuhanu prehranu lako je slijediti, jer su proizvodi u ponudi raznoliki, a jela od njih lako se pripremaju.
Kuhana dijeta
Kuhana dijeta složenija je inačica kuhane prehrane, namijenjena petodnevnoj strogoj upotrebi određenih jela. Glavni proizvod u kuhanoj prehrani je kuhani pileći file, nasjeckan u stroju za mljevenje mesa ili u miješalici, u kombinaciji s sitno sjeckanim začinskim biljem ili korjenastim povrćem.
Kuhana piletina osigurava tijelu dovoljno proteina za pravilno funkcioniranje. Biljni dodaci ubrzavaju probavu i uklanjanje prerađene hrane s toksinima i otpadom:
- Celer - potiče sagorijevanje masti;
- Kopar - normalizira probavu, suzbija apetit;
- Peršin - normalizira metabolizam;
- Đumbir - ubrzava razgradnju masti;
- Špinat - potiče apsorpciju potkožne masti.
Kuhana dijeta je učinkovita jer vam omogućuje da izgubite do 7 kg prekomjerne težine za 5 dana strogog pridržavanja, uz dugotrajnu stabilizaciju težine.
Kuhani dijetni jelovnik po danu:
- Prvi dan - pileći pire (400 g fileta), sitno nasjeckani kopar, peršin, celer. Pijte mineralnu vodu ili stolnu vodu bez plina, zeleni čaj bez šećera;
- Drugi dan - pileći pire (300 g fileta), sitno nasjeckani špinat, đumbir. Pijte mineralnu vodu, crni čaj, bez šećera;
- Treći dan - kuhano jaje, pileći pire (400 g fileta), paprika, ružmarin, kurkuma. Pitka voda, bez plina;
- Četvrti dan - pileći pire (400 g fileta), sitno nasjeckani cilantro, češnjak;
- Peti dan - pileći pire (300 g fileta), sitno nasjeckani listovi salate. Pijte vodu, obrano mlijeko, zeleni čaj bez šećera.
Pileći pire priprema se u mlinu za meso ili miješalici od pilećeg fileta prethodno kuhanog u maloj količini slane vode. Smjesa pilećeg pirea s aditivima priprema se unaprijed, u jednom obroku za cijeli dan, temeljito promiješa i pusti da odstoji u hladnjaku. Potrebno ga je podijeliti u 4 obroka, volumena - prema nahođenju. Večera tijekom ovih pet dana mora biti najkasnije do sedam navečer.
Dijetalni jelovnik s kuhanom hranom uravnotežen je u masnoćama, proteinima i ugljikohidratima na takav način da tijelo troši unutarnje rezerve energije, rješavajući se prekomjerne težine i prima sve tvari potrebne za normalan život.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
