Dijeta za 4 krvne grupe
"Novi ljudi" - tako se ljude s grupom 4 naziva u sustavu prehrane krvne grupe. Ova vrsta se smatra najmlađom u evolucijskom lancu - otuda i naziv.
Imajte na umu da su osobe s krvnom grupom 4 (AB) najmanje - oko 7-8%. Nositelji AB krvi imaju osjetljiv probavni sustav i slab imunitet. Njihova prehrana trebala bi sadržavati hranu neophodnu za normalno funkcioniranje srčanog mišića, jer su ti ljudi skloni kardiovaskularnim bolestima. Ti proizvodi uključuju prvenstveno suhe marelice, grožđice, banane.
Za termičku obradu proizvoda treba koristiti samo nježne metode: ključanje u vodi i pari, pečenje, dinstanje.
Za veći učinak, prehrana se može kombinirati s umjerenom tjelesnom aktivnošću. Najprikladniji su aerobik, brzo klizanje, plivanje.
Prednosti dijete s 4 krvne grupe
Glavna prednost dijete je njezina učinkovitost za mršavljenje. To je zbog činjenice da prehrana sadrži samo niskokaloričnu hranu pripremljenu dijetalnim metodama.
Stvoritelji sustava prehrane krvnih grupa tvrde da je ova prehrana povoljna za ljude s kardiovaskularnom patologijom.
Mane i kontraindikacije dijete s 4 krvne grupe
Prema mnogim nutricionistima, prehrana krvne grupe 4 previše je restriktivna, što otežava formuliranje uravnotežene prehrane. To može stvoriti poteškoće za dugoročno usklađivanje.
Dijeta "Novi ljudi" kontraindicirana je za one koji imaju kronične bolesti, buduće majke, dojilje, kao i djecu, adolescente i starije osobe.
Prije nego započnete dijetu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Koja je hrana dozvoljena?
Popis korisnih namirnica uključuje:
- puretina, janjetina, zečje meso;
- štuka, oslić, tuna, južnoafrička srdela, losos riba, brancin, jesetra, bakalar, skuša, jedrenjak, puževi;
- jaja;
- kiselo vrhnje s niskim udjelom masti, kefir, svježi sir, jogurt, kozje mlijeko, kozji sir, domaći sir, mocarela i feta;
- maslinovo ulje;
- peršin, hren, češnjak, curry;
- orasi, kikiriki, slatki kesten;
- zobene pahuljice, pir, zobene i rižine mekinje, proso, lisnata riža;
- pšenični i raženi kruh, rižini kolači, čips od cjelovitih žitarica, kruh od soje, smeđa riža, pšenične klice;
- tamni i crveni grah, pjegavi grah, crvena soja, zelena leća;
- krastavci, patlidžani, cvjetača i lisnati kupus, batat, češnjak, celer, repa, pastrnjak, lišće mlade repe i senfa, peršin;
- crno, zeleno i grožđe Concord (i u obliku grožđica), banane, šljive, ananas, grejp, trešnje, limuni, ogrozd, brusnice, kivi, svježe i suhe smokve, suhe marelice;
- pića: zeleni čaj, kava;
- sokovi od grožđa, papaje, crne trešnje, mrkve, brusnice, celera, kupusa;
- dekocije i infuzije gloga, bobica šipka, ginsenga, ehinaceje, đumbira, korijena sladića, kamilice, lišća jagode, čička, lucerne.
Neutralni proizvodi uključuju:
- meso fazana, jetra;
- haringa, srebrni i žuti smuđ, morski pas, kroak, prugasti som, šaran, talja, sabljarka, đon, kapice, školjke, lignje;
- kravlje mlijeko 2%, mliječna sirutka, tvrdi sirevi;
- sojino mlijeko i sir;
- ulje jetre bakalara, laneno ulje, ulje repice, ulje kikirikija;
- pinjoli i američki orašasti plodovi, pistacije, indijski orah, makadamija, bademi;
- kruh od pirine, raženi obrok, tapetno brašno, kruh bez glutena, proizvodi od tvrde pšenice, pšenične mekinje, zobene mekinje, pšenični matzo;
- juha od pšeničnog i rižinog pireja, granule od soje, pšenične mekinje, širica, ječam;
- tikvice, bijeli kupus, crveni i kineski kupus, rutabage, bundeva, repa, daikon, rajčica, krumpir, mrkva, salata od cikorije, komorač, zeleni luk, kim, španjolski i žuti luk, poriluk, šarlota, šparoge, stakleničke gljive, masline;
- jabuke, kruške, marelice, breskve, nektarine, lubenice, dinje, datulje, papaja, mandarine, limeta, bazga, brusnice, suhe šljive, borovnice, borovnice, crni i crveni ribiz, kupine, jagode, maline;
- džem i žele napravljeni od preporučenog voća i bobičastog voća, preljev za salatu s niskim udjelom masti, senf;
- pića: jabukovača, bijelo i crno vino, voda s limunovim sokom, seltzer i soda voda, sokovi od marelice, šljive, ananasa, jabuke, grejpa;
- dekocije i infuzije stolisnika, bazge, kadulje, pupova bijele breze, kovrčave kiselice, mente, maslačka, verbene, majčine dušice, valerijane, lišća maline, kore bijelog hrasta, gospine trave.
Koja je hrana zabranjena?
- piletina, teletina, govedina, svinjetina, patka, guska, divljač, bivoli, jarebica, prepelica, srce;
- morska ploda, jegulja, beluga, duga iverka, prugasti i kameni smuđ, vahnja, inćuni, kamenice, žabe, rakovi, škampi, rakovi, jastozi, hobotnice;
- punomasno mlijeko, maslac, sirevi - plavi, brie, američki, parmezan;
- ulja - suncokretovo, sezamovo, kukuruzno, pamučno;
- lješnjaci, mak, sjemenke bundeve, sjemenke sezama i sjemenke suncokreta;
- kukuruz i proizvodi od njega, heljda;
- crni i fava grah, grah lima, povrće i blistavi grah, slanutak;
- rotkvica, avokado, žuti papar, artičoka, jeruzalemska artičoka, ljuta paprika i zemljana;
- naranče, kaki, mango, kokos, šipak, guava, rabarbara;
- ječmeni slad, jestiva želatina, kukuruzni škrob, kečap, ocat;
- anis, piment, kapari, kajenski papar, mljeveni bijeli i crni;
- pića: crni čaj, alkoholna pića, sok od naranče;
- dekocije i infuzije hmelja, pastirska torbica, piskavica, podbjel, lipa, kukuruzne stigme, aloja, encijan, sena, divizija, livadska djetelina.
Dijetni meni za 4 krvne grupe
Primjer jelovnika za tri dana:
Doručak: zobena kaša s višnjama i šljivama, kava.
Ručak: kremasta povrtna juha, salata od sira, jaja i srdela, začinjena maslinovim uljem.
Večera: kuhana janjetina s patlidžanima i paprom.
Grickalice: šaka orašastih plodova, nekoliko voća ili povrća.
Doručak: rižina kaša.
Ručak: krem juha s brokulom, cvjetačom i prokulicom, voćna salata.
Večera: morska riba julienne, zeleni čaj.
Grickalice: orašasti plodovi, suhe marelice ili suhe šljive, raženi kruh.
Doručak: jogurt, kruška, voćni napitak od bokvice.
Ručak: juha od povrća, salata od sira, puretine, kineskog kupusa i rajčice, začinjena kiselim vrhnjem.
Večera: pečena riba, riža.
Grickalice: orašasti plodovi, voće, kefir.
Korisni savjeti
Savjet 1: uzimajte vitaminske i mineralne komplekse s vitaminom C, selenom i cinkom.
Savjet 2: U prehrani treba imati dovoljno hrane bogate vlaknima (povrće i voće) kako bi se poboljšala pokretljivost crijeva.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: nije definirano |
2,5 od 5 Dijeta za krvnu skupinu 4 usmjerena je ne samo na mršavljenje, već i na poboljšanje zdravlja, stoga se preporučuje u prehranu uključiti hranu koja povoljno djeluje na srce i krvne žile. |
| Preporučena učestalost: bilo koja | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
