Prehrana Dr. Seiler House - Jelovnik, Recenzije, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Dijeta dr. Seiler House

Prehranu profesionalne nutricionistice, dr. Anna Seiler-House, razvila je za bolnicu u Bernu (Švicarska). U središtu ovog prehrambenog sustava je smanjenje dnevnog unosa kalorija.

Dijeta Seiler House dizajnirana je za razdoblje od najmanje mjesec dana. Postoje tri njegove mogućnosti koje se razlikuju u dnevnom udjelu kalorija: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Možete odabrati najprikladniju opciju ovisno o svom načinu života, dobrobiti i kakvom ovjesu trebate.

Pravila prehrane dr. Seiler House:

• nakon što ste odabrali dnevni sadržaj kalorija, morate ga se pridržavati tijekom cijele prehrane. Pri sastavljanju jelovnika potreban je točan broj kalorija;
• tijekom dana postoje tri glavna obroka i međuobrok (popodnevni međuobrok), osim opcije dijeta od 1000 kcal - preporučuju se dva međuobroka (drugi doručak i popodnevni međuobrok);
• toplinska obrada jela provodi se prehrambenim metodama (kuhanje, kuhanje na pari, pečenje);
• prehranu treba kombinirati s umjerenim vježbanjem, vodenim tretmanima i masažom.

Prehrana dr. Seiler House pretpostavlja postupni izlazak, u trajanju ne bi trebala biti manja od same prehrane. Svakog dana trebali biste lagano povećavati dnevni unos kalorija, istovremeno nastavljajući ograničavati upotrebu masne, pržene, slatke hrane.

Izvor: depositphotos.com

Prednosti prehrane Dr. Seiler House

Za mjesec dana dijete Dr. Seiler House možete se riješiti 7-10 kg viška kilograma.

Prilično širok popis dopuštenih namirnica omogućuje uravnoteženje prehrane. Ne bi trebalo biti ozbiljnih zdravstvenih problema.

Mane i kontraindikacije prehrane dr. Seiler Housea

Niska energetska vrijednost prehrane može negativno utjecati na zdravstveno stanje: pojavljuju se glavobolje, raspoloženje i opći tonus, a radna sposobnost pogoršava.

Mane uključuju potrebu za samostalnim sastavljanjem jelovnika uzimajući u obzir hranjivu vrijednost proizvoda i stalno brojanje kalorija.

Veliki je rizik od brzog vraćanja izgubljene težine nakon završetka dijete.

Za bilo koju kroničnu bolest potrebna je konzultacija liječnika prije početka dijete.

Koja je hrana dozvoljena?

• Povrće i bilje.
• Voće.
• Nemasno meso.
• Jaja.
• Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - mlijeko, svježi sir, sir.
• Maslac.
• Kruh.
• Čaj od kave.

Koja je hrana zabranjena?

Zabranjena hrana koja nije na popisu dopuštenih, uključujući šećer i sol.

Dijetni meni dr. Seiler House

Primjer jelovnika za jedan dan s 1500 kcal:

Doručak 100 g grejpa, 40 g kruha, kuhano jaje, 20 g maslaca, šalica kave s mlijekom. Večera Zelena salata, 100 g mesa, 250 g kuhanog povrća, 150 g voća. Popodnevni međuobrok 10 g maslaca, 30 g kruha, kriška sira, 30 g svježeg sira, šalica kave s mlijekom. Večera 250 g kuhanog povrća, 100 g mesa, zelena salata, 100 g voća, pola šalice mlijeka.

Primjer jelovnika za jedan dan s 1200 kcal:

Doručak 10 g maslaca, 30 g kruha, 100 g voća, kuhano jaje, šalica mlijeka. Večera 200 g kuhanog povrća, 100 g mesa, 100 g zelene salate, šalica čaja ili kave, 100 g voća. Popodnevni međuobrok 15 g sira ili 30 g svježeg sira, 10 g maslaca, 30 g kruha, šalica mlijeka. Večera 200 g kuhanog povrća, 100 g mesa, zelena salata, 100 ml mlijeka, šalica čaja ili kave, 100 g voća.

Primjer jelovnika za jedan dan s 1000 kcal:

Prvi doručak 10 g maslaca, 20 g kruha, meko kuhano jaje, 100 g grejpa, kave ili čaja. Ručak Šalica mlijeka. Večera 200 g kuhanog povrća, 80 g mesa, zelena salata, 100 g voća, čaja ili kave. Popodnevni međuobrok 5 g sira ili svježeg sira, 20 g maslaca, kriška kruha, 15-30 ml mlijeka. Večera 200 g kuhanog povrća, 80 g mesa, 200 g salate, pola šalice mlijeka, čaja ili kave, voća.

Korisni savjeti

Savjet 1. Uz mogućnost prehrane s 1000 kcal dnevno za drugi doručak, možete koristiti juhu od povrća ili nemasnog mesa.

Savjet 2. Ako mlijeko ne podnosi, možete ga zamijeniti prirodnim fermentiranim mliječnim napitkom (na primjer, kefirom).

Savjet 3. Ako se tijekom dijete više od dva do tri dana osjećate loše, preporuča se povećati dnevni unos kalorija za 200-300 kcal.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: od 1 mjeseca	2,5 od 5 Niskokalorična, dugotrajna prehrana. Potreban je pažljiv izlazak, jer postoji visok rizik od vraćanja izgubljenih kilograma.
Preporučena učestalost: nije određeno
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.