Madonnina Dijeta - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Madonnina dijeta

Poznata američka pjevačica i glumica Madonna obraduje svoje obožavatelje ne samo kreativnošću, već i izgledom. Nije lako vjerovati da je žena koja se na sceni lako pretvori u tinejdžera već prešla pedeset. Čak i mlada djevojka može joj pozavidjeti na besprijekornoj figuri i gipkom tijelu. Imati idealne forme u ovoj dobi naporan je posao, ali Madonna je za to sasvim sposobna.

Mnogo godina nitko nije znao za principe Madonnine prehrane. Tek nedavno, zvijezda je rekla da joj makrobiotička prehrana, koja se temelji na jelima od žitarica i povrća, pomaže da izgleda i osjeća se mlado i energično. Kvantitativni sastav prehrane trebao bi biti sljedeći:

• 50% - žitarice;
• 25% - povrće;
• 15% - proteini, uključujući soju;
• 10% - voće i orašasti plodovi.

Madonnina pravila prehrane su jednostavna, ali ih se mora strogo poštivati:

• ne možete jesti na brzinu;
• trebate jesti ne kad je vrijeme za ručak ili večeru, već kad osjetite glad;
• ne možete se utješiti niti nagraditi ukusnom hranom;
• hrana se mora dobro žvakati.

Dijeta bi trebala biti popraćena tjelesnom aktivnošću. Za samu pjevačicu to je svakodnevno i vrlo intenzivno, ali nutricionisti ne preporučuju pretjerano tjelesno vježbanje tijekom dijete, već neupadljive vježbe, glavno je da su redovite.

Izvor: depositphotos.com

Prednosti Madonnine dijete

Uz strogo poštivanje svih preporuka, Madonnina dijeta omogućuje vam da se riješite 6-7 kg za 2 tjedna. Istodobno, tijelo ozdravlja, razina kolesterola u krvi se smanjuje. Jesti žitarice pomaže poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. A velik udio povrća u jelovniku još je jedan korak prema produljenju mladosti i održavanju zdravlja. Prehrana u prehrani prilično je raznolika, ne morate gladovati - od dopuštenih proizvoda možete kuhati ukusna i obilna jela.

Mane i kontraindikacije Madonnine dijete

Nutricionisti ne preporučuju predugo pridržavanje makrobiotičke prehrane: nakon nekog vremena pojavit će se nedostatak tvari koje su tijelu potrebne, na primjer, sadržane u mliječnim proizvodima koji su isključeni iz prehrane.

Za bilo koju kroničnu bolest potrebna je konzultacija liječnika prije početka dijete. Dijeta je kontraindicirana kod djece, adolescenata, kao i kod trudnica i dojilja.

Koja je hrana dozvoljena?

• Smeđa riža, zob, pšenica, proso.
• Povrće (isključujući rajčicu i krumpir).
• Soja.
• Riba i plodovi mora.
• Voće.
• Orašasti plodovi.
• Mala količina sojinog ili maslinovog ulja za preljev salate.
• Prirodni svježe cijeđeni voćni sokovi.

Koja je hrana zabranjena?

• Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi.
• Meso i mesni proizvodi (uključujući perad).
• Jaja.
• Krumpir, rajčica.
• Masti, uključujući biljna ulja, koje nisu uključene u dopušteni popis.
• Poluproizvodi i industrijski umaci.
• Ljuti začini, sol i šećer.
• Alkohol.
• Pića koja sadrže kofein.

Madonna dijetni meni

Približni jelovnik Madonnine dijete za jedan dan:

Doručak

Zobene pahuljice na vodi, čaša soka od jabuke.

Popodnevni međuobrok Salata od svježeg povrća. Večera Juha od povrća, mrkva, kupus i zelje. Ručak Čaša soka od grejpa. Večera Varivo od bundeve, kupusa, tikvica, mrkve, ½ šalice kuhane smeđe riže.

Korisni savjeti

Savjet 1. Preporuča se postupno prelazak na makrobiotičku prehranu. Prvo je potrebno ograničiti upotrebu slatkiša i mesnih jela: meso zamijenite ribom, a slatkiše - suhim voćem ili svježim voćem. Postupno se morate odreći uobičajenih priloga u korist žitarica i kuhanog povrća. Svaka osoba koja pokušava smršavjeti treba imati na umu da tijelu treba vremena da se navikne na novu prehranu.

Savjet 2. Ne preporučuje se uporaba mikrovalne pećnice ili električnog štednjaka za kuhanje posuđa, bolje je kuhanje na otvorenom, roštilj ili plinski štednjak.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 14 dana	3,5 od 5 Poznata američka pjevačica Madonna prakticira makrobiotičku prehranu kako bi održala izvrsnu fizičku formu. Podložno svim preporukama, omogućuje vam da se riješite 0,5 kg dnevno.
Preporučena učestalost: svaka 3 mjeseca
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.