Dijeta prema krvnoj grupi
Poznati američki naturopatski liječnik Peter D'Adamo svojedobno je popustio dijetetikom, iznoseći koncept "četiri krvne grupe - četiri puta do zdravlja". Utvrdio je vezu između krvnih grupa, za koje se zna da su nasljedne, i karakteristika tjelesnog metabolizma i njegove osjetljivosti na određene bolesti. Teorija dr. D'Adamoa nije stvorena na temelju znanstvenih istraživanja, već na višegodišnjim promatranjima liječnika koji su prakticirali, koji su došli do zaključka da ljudi s istom krvnom grupom imaju veću vjerojatnost da boluju od određenih bolesti.
Dr. D'Adamo je sugerirao da je potreba za određenim hranjivim sastojcima genetski uvjetovana, u korelaciji s krvnom grupom. Držeći se optimalnog prehrambenog sustava za vašu grupu, možete steći zdravlje, koje se, između ostalog, očituje u postizanju i održavanju idealne težine. Za svaku krvnu grupu razvijene su prehrambene smjernice, popis poželjnih i nepoželjnih namirnica i preporuke za vježbanje.
Izvor: depositphotos.com
Tko su "Lovci", "Farmeri", "Nomadi" i "Novi ljudi"?
Glavna aktivnost najdrevnijih predstavnika ljudske rase bio je lov. Uglavnom je odgovarao proteinskoj vrsti prehrane. Prema iznesenom konceptu, to je dovelo do stvaranja određenog genotipa, što sugerira prvu krvnu skupinu. Ovu vrstu ljudi dr. D'Adamo zvao je Lovci. Saznajte više o prehrani krvne grupe I.
Druga krvna grupa pojavila se mnogo kasnije, kada su ljudi naučili obrađivati zemlju. Njihova vrsta hrane nastala je u vezi s korištenjem poljoprivrednih proizvoda, zbog čega su takve ljude nazivali poljoprivrednicima. Prehrana bi im trebala biti pretežno biljna. Saznajte više o prehrani krvnih grupa.
Osobe s trećom krvnom grupom nazivaju se nomadima, kombinirajući obilježja prva dva tipa. Za ovu skupinu optimalna je mješavina mesno-biljnih prehrana. Saznajte više o dijeti treće krvne grupe.
Najmanja kategorija su nositelji četvrte krvne grupe. Peter D'Adamo sugerirao je da se radi o relativno novijem tipu ljudi. Nazvao ih je "Novi ljudi". Prehrana za ovu skupinu ima najviše ograničenja, vrsta hrane je mješovita. Saznajte više o četvrtoj dijeti krvne grupe.
Treba odmah reći da za ovu teoriju ne postoje znanstveni dokazi - ne postoje dokazi koji podupiru tezu da su životni uvjeti i prehrana sposobni utjecati na genotip. Naprotiv, znanstveno je utvrđeno da ljudski genotip ostaje nepromijenjen tijekom cijelog života i ne ovisi o okolišu, vrsti aktivnosti i sklonostima prema hrani.
Teorija prehrane prema krvnoj grupi ima mnogo pristaša i protivnika. Potonji ukazuju na neznanstveni pristup i tvrde da su pretpostavke dr. D'Adama jednostavno hrabre pretpostavke bez dokaza. Najradikalniji protivnici američkog naturopata izravno nazivaju šarlatanom. I zagovornici teorije kažu da se iskustvo mnogih liječnika ne može zanemariti, i premda teoretska osnova zaista šepa, u praksi sustav još uvijek djeluje.
Prednosti prehrane krvne grupe
- Dijeta doktora D'Adamoa uključuje frakcijske obroke - pet do šest puta dnevno u malim obrocima. Gastroenterolozi i nutricionisti slažu se da je ovo optimalni režim prehrane.
- Prehrana u prehrani za svaku od skupina sadrži sve potrebne makronutrijente - proteine, masti i ugljikohidrate. Značajan udio voća i povrća u prehrani, ukupna raznolikost hrane čine prehranu uravnoteženom.
- Budući da se većina povrća i voća mora jesti sirovo, možete iz njega izvući maksimum.
- Hrana koja zahtijeva toplinsku obradu priprema se na najkorisnije načine za zdravlje - kuhanje, pečenje, kuhanje na pari. To povoljno utječe na probavu.
- Odsutnost strogih ograničenja u količini uzete hrane, kao i prilično širok izbor proizvoda, omogućuju kreativan pristup pripremi jelovnika i fokusiranje na vlastite gastronomske preferencije. To znatno olakšava prehranu, ublažava glad i u konačnici omogućuje vam nastavak prehrane dugo vremena - što zauzvrat dovodi do stvaranja novih, zdravih prehrambenih navika.
Dakle, u prehrani po krvnoj grupi uzimaju se u obzir sva osnovna načela pravilne prehrane. Nesumnjivo je da ova dijeta blagotvorno djeluje na tijelo. Mudrim ograničavanjem dnevnih kalorija i kombiniranjem prehrane s vježbanjem možete smršavjeti bez štete po zdravlje.
Mane i kontraindikacije prehrane krvne grupe
- Teorija dr. D'Adamoa o utjecaju životnog stila na ljudski genotip proturječi modernom znanju.
- Nije se mogao utvrditi odnos između sklonosti određenim bolestima, značajkama metabolizma, potrebi za određenom hranom i krvnom grupom.
- Znanstvenici smatraju shemu previše pojednostavljenom, dijeleći sve ljude na četiri glavne vrste prema krvnoj grupi. Oni tvrde da je sklonost osobe određenim bolestima, kao i drugim parametrima tijela, određena mnogo brojnijim čimbenicima.
- Dr. D'Adamo vjeruje da bi nedostatak određene hrane u prehrani trebalo nadoknaditi uzimanjem dodataka prehrani. Mnogi se liječnici usprotive ovom pristupu, tvrdeći da su dodaci prehrani lijekovi s nedokazanom djelotvornošću, a sama potreba za njihovom uporabom ukazuje na neadekvatnost prehrane.
Dakle, većina prigovora odnosi se na akademski dio teorije Petera D'Adamoa. Što se tiče praktičnog dijela, ispunjeni su svi uvjeti za zdravu prehranu. Ako odgovorno pristupite pripremi prehrane, tada je sasvim moguće učiniti je cjelovitom na temelju preporučenih skupina hrane, a tada će nestati potreba za uzimanjem dodataka prehrani.
Popisi proizvoda
Za predstavnike svake od četiri krvne grupe sastavljene su tri zasebne liste: dopuštena hrana, neutralna i zabranjena.
Dopušteni proizvodi - to bi uglavnom trebao biti dnevni jelovnik, jer imaju pozitivan učinak na tijelo.
Neutralna hrana nema blagotvorno djelovanje, ali ne šteti ni tijelu. Prihvatljivi su u prehrani u malim količinama.
Zabranjena hrana određeni tip osobe ne probavlja ili se slabo probavlja. Njihova uporaba dovodi do metaboličkih poremećaja, slagging tijela, nepovoljno utječe na probavu. Treba izbjegavati zabranjenu hranu, u idealnom slučaju je u potpunosti odbaciti.
Trajanje dijete i njezina učinkovitost
Koliko dugo se možete držati dijete za krvne grupe? Doktor D'Adamo tvrdi da njegova prehrana uzima u obzir sve ljudske potrebe i osigurava optimalan metabolizam, pa se toga možete držati koliko god želite, ali bolje za cijeli život.
Peter D'Adamo nije stavio svoj zadatak da ne kreira dijetu za mršavljenje, već da poboljša opće zdravlje, čiji je važan aspekt normalizacija težine. Stoga se dugotrajnom prehranom ne treba bojati iscrpljenosti. Nakon normalizacije težine, tijelo, koje na vrijeme primi sve što je potrebno, održat će to normalno stanje. Usput, stoga se prehrana po krvnoj grupi preporučuje i onima kojima je potrebno debljati: normalizacija uključuje postizanje optimalne težine za osobu.
Jasno je da ovim pristupom ne postoje jasne smjernice o tome koliko brzo se možete riješiti ove ili one količine kilograma. Nutricionisti preporučuju kontrolu postupka gubitka kilograma - vaganje nekoliko puta tjedno u isto vrijeme, po mogućnosti ujutro, nakon stolice. Ako se težina ne smanjuje ili smanjuje presporo, trebali biste smanjiti udio kalorija u hrani smanjenjem porcija. Međutim, moramo imati na umu da su prehrane čiji je sadržaj kalorija ispod 1500 kcal dnevno nezdrava, a nakon njihovog završetka izgubljena težina se brzo vraća. 1800-2000 kcal dnevno smatraju se optimalnim za mršavljenje.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
