Dijeta Sophije Loren
Poznata talijanska glumica Sophia Loren poznata je ne samo po ulogama, već i po lijepoj figuri koju je uspjela održati desetljećima. Čak i u starosti izgleda briljantno. Sophia Loren vlastita prehrana, zasnovana na njenom omiljenom proizvodu, tjestenini, pomogla je održati se u formi. Međutim, tjestenina za dijetalnu prehranu nije prikladna ni za jednu, već samo od tvrde pšenice. Ove tjestenine sadrže "spore" ugljikohidrate, koji se razgrađuju i apsorbiraju postupno, a da ne dovode do debljanja.
Dijeta traje samo tri dana i namijenjena je korekciji male težine. Po želji se može produžiti do sedam dana.
Pravila prehrane tjestenine Sophije Loren:
- skuhajte tjesteninu al dente (nedovoljno kuhanu, ostavljajući malo čvrstu) i začinite samo laganim dijetalnim umacima;
- strogo slijedite jelovnik, ne mijenjajte redoslijed obroka, a također ne zamjenjujte proizvode;
- tri glavna obroka dnevno (potrebna su) i dva međuobroka (po želji);
- veličina porcije - onoliko koliko stane u mali tanjurić;
- dnevni unos kalorija - 1000 kcal;
- svakodnevno konzumirajte 1-2 litre vode;
- prestati pušiti tijekom dijete;
- raditi jutarnje vježbe.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti Sophia Loren prehrane
Dijeta Sophia Loren omogućuje vam da se riješite 1-3 kg u tri dana. Ako redovito provodite takvu dijetu, smanjit će volumen želuca, ubrzati metabolizam i održati težinu, rješavajući se na vrijeme blagog viška.
Prehrana je uravnotežena, jelovnik vam omogućuje da ne osjećate jake napade gladi.
Rezultat prehrane, uz gubitak kilograma, je i poboljšanje ukupne dobrobiti te povećanje energije.
Mane i kontraindikacije dijete Sophia Loren
Dijeta Sophije Loren praktički nema nedostataka, ali ne mogu je svi slijediti. Ne možete je se pridržavati za djecu i starije osobe, a prehrana je kontraindicirana u sljedećim uvjetima:
- alergija na pšenično brašno (celijakija), laktozu, plodove mora;
- bolesti jetre, bubrega, želuca, kardiovaskularnog i endokrinog sustava;
- mentalni poremećaji (uključujući anoreksiju i bulimiju);
- razdoblje oporavka nakon operacija, ozljeda i bolesti;
- trudnoća i dojenje.
Koja je hrana dozvoljena?
Popis dopuštenih proizvoda, uz tjesteninu od tvrde pšenice, uključuje:
- povrće, začinsko bilje, gljive;
- jaja;
- plodovi mora, morska riba;
- mlijeko s niskim udjelom masti i svježi sir;
- voće (jabuke, kruške, breskve, ananas), suho voće, bobičasto voće;
- musli;
- za izradu preljeva za tjesteninu - pasta od rajčice, soja sos, biljno ulje, limunov sok.
Od pića dopušteni su smoothieji, voćni sokovi, žele, nektari, kompoti, zeleni i biljni čaj, prirodna crna kava, neslana mineralna voda.
Koja je hrana zabranjena?
Svi proizvodi koji nisu na odobrenom popisu strogo su zabranjeni. Sol je također zabranjena, zamjenjuje je umak od soje.
Sophia Loren Diet Menu
Jelovnik za trodnevnu dijetu:
Doručak: 2 rajčice, kuhano jaje, zeleni čaj.
Međuobrok: 2 breskve.
Ručak: 300 g grčke salate s limunovim sokom, kompot od bobica.
Međuobrok: bilo kojih 5 suhog voća.
Večera: 150 g špageta s plodovima mora i začinskog bilja, svježi grejp.
Doručak: 150 g muslija s mlijekom.
Međuobrok: kruška.
Ručak: 200 g juhe od gljiva, žele od bobica.
Međuobrok: 5 kom. suhe šljive.
Večera: 150 g tjestenine s umakom od rajčice, salata od svježeg povrća.
Doručak: 100 g svježeg sira, zeleni čaj.
Međuobrok: 2-3 klinova ananasa.
Ručak: pečeni patlidžan.
Međuobrok: jabuka.
Večera: 150 g špageta, 150 g fileta morske ribe.
Ako se odluči produljiti dijetu na tjedan dana, trodnevni ciklus se ponovno ponavlja, a sedmog se dana bira jelovnik bilo kojeg dana koji vam se sviđa.
Korisni savjeti
Savjet 1. Iz prehrane biste trebali napustiti glatko, svakodnevno povećavajući sadržaj kalorija u prehrani za najviše 100 kcal - to je jedini način da se dugo konsolidira rezultat.
Savjet 2. Tijekom dijete preporučuju se šetnje na svježem zraku i svakodnevni kontrastni tuš.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 3 dana |
4 od 5 Dijeta s makaronima od mega zvijezde talijanske kinematografije neobičan je način da izgubite 2-3 kg bez štete po zdravlje. Unatoč prividnoj lakoći, dijeta zahtijeva strogo poštivanje pravila i propisani jelovnik. |
| Preporučena učestalost: jednom mjesečno | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
