Dijeta Osame Hamdiy
U početku je prehrana Osame Hamdiyja bila razvijena za pacijente s dijabetesom melitusom kojima je potreban značajan gubitak kilograma, njezin je autor profesor, doktor medicine, poznati nutricionist u Sjedinjenim Državama.
Dijeta se odnosi na bjelančevine, naziva se još i jajetom (jaja - glavni proizvod prehrane) ili kemijskom (djeluje mijenjajući kemijske procese u tijelu). Gubitak kilograma nije posljedica smanjenja udjela kalorija u prehrani, već zbog povećanja udjela proteina u prehrani uz istovremeno smanjenje udjela ugljikohidrata. Tijelo uglavnom prima glavninu svoje energije iz ugljikohidrata. U slučaju njihovog nedostatka, prisiljen je energiju dobivati iz masti, što dovodi do potrošnje nakupljenih masnih naslaga.
Postoje reference na dijetu od svježeg sira Osame Hamdiya, koja je identična prehrani s jajima, umjesto jaja koristi se samo svježi sir. Ova se dijeta preporučuje onima koji ne podnose jaja. Međutim, za razliku od dijeta s jajima o kojima je riječ, autorstvo Osame Hamdiy nad dijetom sa skutom nije potvrđeno.
Tijekom dijete Osame Hamdiy, važno je poštivati sljedeća pravila:
- ako na jelovniku nije navedena točna količina hrane, možete jesti do sitosti, ali ne možete se prejesti;
- povrće se kuha bez dodavanja soli i ulja;
- trebali biste piti oko 2 litre čiste negazirane vode dnevno;
- zabranjeno je mijenjati vrijeme obroka, broj i sastav jela koji su naznačeni u jelovniku, dodavati prehrani ili uklanjati proizvode iz nje;
- razmaci između glavnih obroka trebaju biti najmanje dva sata, morate večerati najkasnije dva sata prije spavanja;
- s jakim osjećajem gladi, možete pojesti nekoliko rajčica ili krastavaca, ali ne prije dva sata nakon prethodnog obroka;
- ako je iz bilo kojeg razloga bilo potrebno prekinuti prehranu, ona se ne nastavlja, već započinje iznova, od prvog dana.
Preporučuje se da gubitak kilograma pratite svakodnevnim vaganjem nakon jutarnjeg zahoda. Za to je bolje koristiti elektroničke vage, one su točnije.
Dijeta bi trebala biti popraćena redovitim, ali umjerenim tjelesnim aktivnostima.
Ako se ograničenja dobro podnose i postoji potreba za daljnjim gubitkom kilograma, možete produljiti prehranu za još četiri tjedna. U ovom slučaju, u prvom i drugom tjednu koristi se izbornik prvog tjedna, u trećem i četvrtom tjednu - izbornik četvrtog.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti prehrane Osama Hamdiy
Dijeta Osame Hamdiyja je vrlo učinkovita, omogućava vam da se riješite značajne prekomjerne težine. Smatra se da uz pomoć dijete Osame Hamdiy možete izgubiti do 30 kg u roku od mjesec dana. Međutim, stručnjaci negiraju mogućnost tako dramatičnog gubitka kilograma. Da je ovo stvarno, šteta na tijelu bila bi ogromna, ne bi trebalo govoriti o zdravstvenim prednostima. Stvarni broj mršavljenja s prehranom jajima iznosi 10-12 kg mjesečno.
Zbog prevlasti proteinske hrane u prehrani, ne dolazi do gubitka mišićne mase, što sprječava pojavu opuštenih mišića i jakog opuštanja kože.
Dijeta je pogodna za bolesnike s preddijabetičkim stanjima i dijabetes melitusom.
Mane i kontraindikacije prehrane Osame Hamdiya
Glavni nedostatak prehrane Osama Hamdiy je potreba strogog poštivanja pravila, a u slučaju bilo kakvih odstupanja, dijeta se mora započeti od početka.
Izbor proizvoda u velikoj je mjeri ograničen, pa često (posebno na početku) postoji snažan osjećaj gladi, koji je ispunjen kvarom.
Dijeta je kontraindicirana kod bolesti žučnih puteva i drugih organa gastrointestinalnog trakta, bolesti bubrega, kao i alergija na jaja i agrume.
Za bilo koju kroničnu bolest potrebna je konzultacija liječnika prije početka dijete.
Koja je hrana dozvoljena?
- Jaja.
- Nemasno meso, piletina (bez kože).
- Riba.
- Nemasni sir, feta sir, nemasni svježi sir.
- Povrće (osim krumpira).
- Voće i bobičasto voće (osim zabranjenih).
- Cjeloviti ili raženi tost kruh.
Sol, papar, češnjak i luk dopušteni su kao začini, ali nemojte ih pretjerati.
Od pića dopuštena čista (ne mineralna, ne gazirana) voda, biljne infuzije, čaj i kava u umjerenim količinama.
Koja je hrana zabranjena?
Šećer, peciva, masna, pržena hrana su zabranjeni. Krumpir, banane, grožđe, smokve, datulje, mango su isključeni.
Osama Hamdiy dijetni meni
Doručak u prva dva tjedna prehrane Osame Hamdiya je jednak: jedno ili dva kuhana jaja i pola naranče ili grejpa.
Jelovnik prvog tjedna:
Ručak: voće.
Večera: piletina ili govedina s roštilja.
Ručak: pileće meso, rajčica, mala naranča.
Večera: dva jaja, salata od svježeg povrća, raženi tost, naranča.
Ručak: sir, raženi tost, mala rajčica.
Večera: piletina ili govedina s roštilja.
Ručak: voće.
Večera: meso, salata od svježeg povrća.
Ručak: jaja, kuhano povrće (mrkva, tikvice, zeleni grašak).
Večera: salata od svježeg povrća.
Ručak: voće.
Večera: meso, salata od svježeg povrća.
Ručak: piletina, svježe povrće, naranča.
Večera: kuhano povrće.
Jelovnik drugog tjedna:
Ručak: govedina ili piletina, salata od svježeg povrća.
Večera: jedno ili dva kuhana jaja, pola naranče ili grejpa.
Ručak: kuhana jaja, tvrdi sir, povrće.
Večera: kuhana jaja.
Ručak: morska riba, kuhana ili na žaru.
Večera: kuhana jaja.
Ručak: meso, rajčica, naranča ili grejp.
Večera: voćna salata od breskve, naranče, dinje i mandarine.
Ručak: govedina ili piletina.
Večera: govedina s kuhanim povrćem, rajčica, naranča.
Jelovnik trećeg tjedna (ovi se proizvodi konzumiraju tijekom dana):
Jelovnik četvrtog tjedna (ovi se proizvodi konzumiraju tijekom dana u bilo kojem slijedu i u bilo kojoj kombinaciji):
Korisni savjeti
Savjet 1. Ne zanemarujte tjelesnu aktivnost, ona pomaže održavanju metabolizma na potrebnoj razini i održavanju tonusa mišića. Optimalni su plivanje, joga, vodeni aerobik, pilates.
Savjet 2. Vrenje se može zamijeniti kuhanjem na pari, pečenjem na žaru ili pečenjem u pećnici.
Savjet 3. Umjesto konzervirane tune možete koristiti bilo koju drugu ribu u kuhanom, pečenom ili na pari, kao i konzerviranu hranu u vlastitom soku (bez dodavanja ulja).
3,5 od 5
Popularna dijeta s jajima koju je razvio dr. Osama Hamdiy za dijabetičare kojima je potreban značajan gubitak kilograma. Vrlo je učinkovit za mršavljenje, ali zahtijeva disciplinu.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
