Prehrana Osame Hamdija - Jelovnik, Recenzije, Rezultati, Savjeti

2025 Autor: Rachel Wainwright | wainwright@abchealthonline.com. Zadnja promjena: 2025-01-22 15:20

Dijeta Osame Hamdiy

U početku je prehrana Osame Hamdiyja bila razvijena za pacijente s dijabetesom melitusom kojima je potreban značajan gubitak kilograma, njezin je autor profesor, doktor medicine, poznati nutricionist u Sjedinjenim Državama.

Dijeta se odnosi na bjelančevine, naziva se još i jajetom (jaja - glavni proizvod prehrane) ili kemijskom (djeluje mijenjajući kemijske procese u tijelu). Gubitak kilograma nije posljedica smanjenja udjela kalorija u prehrani, već zbog povećanja udjela proteina u prehrani uz istovremeno smanjenje udjela ugljikohidrata. Tijelo uglavnom prima glavninu svoje energije iz ugljikohidrata. U slučaju njihovog nedostatka, prisiljen je energiju dobivati iz masti, što dovodi do potrošnje nakupljenih masnih naslaga.

Postoje reference na dijetu od svježeg sira Osame Hamdiya, koja je identična prehrani s jajima, umjesto jaja koristi se samo svježi sir. Ova se dijeta preporučuje onima koji ne podnose jaja. Međutim, za razliku od dijeta s jajima o kojima je riječ, autorstvo Osame Hamdiy nad dijetom sa skutom nije potvrđeno.

Tijekom dijete Osame Hamdiy, važno je poštivati sljedeća pravila:

• ako na jelovniku nije navedena točna količina hrane, možete jesti do sitosti, ali ne možete se prejesti;
• povrće se kuha bez dodavanja soli i ulja;
• trebali biste piti oko 2 litre čiste negazirane vode dnevno;
• zabranjeno je mijenjati vrijeme obroka, broj i sastav jela koji su naznačeni u jelovniku, dodavati prehrani ili uklanjati proizvode iz nje;
• razmaci između glavnih obroka trebaju biti najmanje dva sata, morate večerati najkasnije dva sata prije spavanja;
• s jakim osjećajem gladi, možete pojesti nekoliko rajčica ili krastavaca, ali ne prije dva sata nakon prethodnog obroka;
• ako je iz bilo kojeg razloga bilo potrebno prekinuti prehranu, ona se ne nastavlja, već započinje iznova, od prvog dana.

Preporučuje se da gubitak kilograma pratite svakodnevnim vaganjem nakon jutarnjeg zahoda. Za to je bolje koristiti elektroničke vage, one su točnije.

Dijeta bi trebala biti popraćena redovitim, ali umjerenim tjelesnim aktivnostima.

Ako se ograničenja dobro podnose i postoji potreba za daljnjim gubitkom kilograma, možete produljiti prehranu za još četiri tjedna. U ovom slučaju, u prvom i drugom tjednu koristi se izbornik prvog tjedna, u trećem i četvrtom tjednu - izbornik četvrtog.

Izvor: depositphotos.com

Prednosti prehrane Osama Hamdiy

Dijeta Osame Hamdiyja je vrlo učinkovita, omogućava vam da se riješite značajne prekomjerne težine. Smatra se da uz pomoć dijete Osame Hamdiy možete izgubiti do 30 kg u roku od mjesec dana. Međutim, stručnjaci negiraju mogućnost tako dramatičnog gubitka kilograma. Da je ovo stvarno, šteta na tijelu bila bi ogromna, ne bi trebalo govoriti o zdravstvenim prednostima. Stvarni broj mršavljenja s prehranom jajima iznosi 10-12 kg mjesečno.

Zbog prevlasti proteinske hrane u prehrani, ne dolazi do gubitka mišićne mase, što sprječava pojavu opuštenih mišića i jakog opuštanja kože.

Dijeta je pogodna za bolesnike s preddijabetičkim stanjima i dijabetes melitusom.

Mane i kontraindikacije prehrane Osame Hamdiya

Glavni nedostatak prehrane Osama Hamdiy je potreba strogog poštivanja pravila, a u slučaju bilo kakvih odstupanja, dijeta se mora započeti od početka.

Izbor proizvoda u velikoj je mjeri ograničen, pa često (posebno na početku) postoji snažan osjećaj gladi, koji je ispunjen kvarom.

Dijeta je kontraindicirana kod bolesti žučnih puteva i drugih organa gastrointestinalnog trakta, bolesti bubrega, kao i alergija na jaja i agrume.

Za bilo koju kroničnu bolest potrebna je konzultacija liječnika prije početka dijete.

Koja je hrana dozvoljena?

• Jaja.
• Nemasno meso, piletina (bez kože).
• Riba.
• Nemasni sir, feta sir, nemasni svježi sir.
• Povrće (osim krumpira).
• Voće i bobičasto voće (osim zabranjenih).
• Cjeloviti ili raženi tost kruh.

Sol, papar, češnjak i luk dopušteni su kao začini, ali nemojte ih pretjerati.

Od pića dopuštena čista (ne mineralna, ne gazirana) voda, biljne infuzije, čaj i kava u umjerenim količinama.

Koja je hrana zabranjena?

Šećer, peciva, masna, pržena hrana su zabranjeni. Krumpir, banane, grožđe, smokve, datulje, mango su isključeni.

Osama Hamdiy dijetni meni

Doručak u prva dva tjedna prehrane Osame Hamdiya je jednak: jedno ili dva kuhana jaja i pola naranče ili grejpa.

Jelovnik prvog tjedna:

Prvi dan

Ručak: voće.

Večera: piletina ili govedina s roštilja.

Drugi dan

Ručak: pileće meso, rajčica, mala naranča.

Večera: dva jaja, salata od svježeg povrća, raženi tost, naranča.

Treći dan

Ručak: sir, raženi tost, mala rajčica.

Večera: piletina ili govedina s roštilja.

Četvrti dan

Ručak: voće.

Večera: meso, salata od svježeg povrća.

Peti dan

Ručak: jaja, kuhano povrće (mrkva, tikvice, zeleni grašak).

Večera: salata od svježeg povrća.

Šesti dan

Ručak: voće.

Večera: meso, salata od svježeg povrća.

Sedmi dan

Ručak: piletina, svježe povrće, naranča.

Večera: kuhano povrće.

Jelovnik drugog tjedna:

Od prvog do trećeg dana

Ručak: govedina ili piletina, salata od svježeg povrća.

Večera: jedno ili dva kuhana jaja, pola naranče ili grejpa.

Četvrti dan

Ručak: kuhana jaja, tvrdi sir, povrće.

Večera: kuhana jaja.

Peti dan

Ručak: morska riba, kuhana ili na žaru.

Večera: kuhana jaja.

Šesti dan

Ručak: meso, rajčica, naranča ili grejp.

Večera: voćna salata od breskve, naranče, dinje i mandarine.

Sedmi dan

Ručak: govedina ili piletina.

Večera: govedina s kuhanim povrćem, rajčica, naranča.

Jelovnik trećeg tjedna (ovi se proizvodi konzumiraju tijekom dana):

Prvi i drugi dan Voće. Treći dan Povrće, sirovo ili na pari. Četvrti dan Riba, salata od kupusa, povrće. Peti dan Meso i povrće. Šesti i sedmi dan Voće.

Jelovnik četvrtog tjedna (ovi se proizvodi konzumiraju tijekom dana u bilo kojem slijedu i u bilo kojoj kombinaciji):

Prvi dan Pola kuhane piletine, 4 rajčice i 4 krastavca, konzervirana tuna (u vlastitom soku), grejp ili naranča. Drugi dan 200 g kuhane piletine, 2 tosta od cjelovitih žitarica, 4 rajčice i 4 krastavca, naranča, dinja, breskva ili kruška. Treći dan Žlica svježeg sira, porcija kuhanog povrća, 2 rajčice i 2 krastavca, grejp. Četvrti dan Pola kuhane piletine, krastavaca, 3 rajčice, voće iste vrste. Peti dan 2 kuhana jaja, zelena salata, 3 rajčice, naranča. Šesti dan Kuhana pileća prsa, 2 krastavca, 2 rajčice, 120 g svježeg sira, tost od cjelovitih žitarica, jogurt, grejp. Sedmi dan 1 žlica. l. svježi sir, konzervirana tuna (u vlastitom soku), kuhano povrće, svježi krastavci, rajčica, naranča.

Korisni savjeti

Savjet 1. Ne zanemarujte tjelesnu aktivnost, ona pomaže održavanju metabolizma na potrebnoj razini i održavanju tonusa mišića. Optimalni su plivanje, joga, vodeni aerobik, pilates.

Savjet 2. Vrenje se može zamijeniti kuhanjem na pari, pečenjem na žaru ili pečenjem u pećnici.

Savjet 3. Umjesto konzervirane tune možete koristiti bilo koju drugu ribu u kuhanom, pečenom ili na pari, kao i konzerviranu hranu u vlastitom soku (bez dodavanja ulja).

Karakteristika prehrane završna ocjena Trajanje: 4 tjedna

3,5 od 5

Popularna dijeta s jajima koju je razvio dr. Osama Hamdiy za dijabetičare kojima je potreban značajan gubitak kilograma. Vrlo je učinkovit za mršavljenje, ali zahtijeva disciplinu.

Preporučena učestalost: jednom godišnje Stopa gubitka težine: Sigurnost: Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.