Masna dijeta dr. Kwasnevsky
Ovaj je sustav razvio poljski nutricionist Jan Kwasniewski, nutricionist s 30 godina iskustva i nazvao ga "Optimalna prehrana". Smatra da je najučinkovitije mršaviti na masnoj hrani, jer osigurava brzo zasićenje i lako se apsorbira, a povećani sadržaj bjelančevina pridonosi uništavanju rezervi masti (u ketozi koja se javlja u nedostatku ugljikohidrata u hrani, tijelo zaista počinje crpiti energiju iz masti).
Doktor Kwasniewski smatra da je povrće i voće nepotrebno u prehrani: sadrže puno vode, odnosno mogu se bez gubitaka zamijeniti običnom vodom za piće, a vlakna su previše gruba za tijelo. Predlaže se nadoknađivanje nedostatka vitamina u ovom sustavu aktivnim jedenjem nusproizvoda (jetra, bubrezi, srce, pluća). Međutim, povremeno je povrće dopušteno - kao iznimka.
Općenito prihvaćeni optimalni omjer glavnih komponenata u prehrani je sljedeći: masnoća - 1, bjelančevine - 0,8, ugljikohidrati - 4. A prehrana masne prehrane dr. Kwasnevskog mora se temeljiti na različitom omjeru: masti - 3,5, bjelančevine - 1, ugljikohidrati - 0,osam.
Pravila masne prehrane dr. Kwasnevsky:
- osnova prehrane je meso i svinjska mast;
- trebate jesti kad osjetite glad, ne postoji strog raspored obroka;
- trebali biste ući u prehranu odmah, bez prethodne pripreme;
- jelo bi se trebalo odvijati u opuštenoj atmosferi, dok čitanje i gledanje televizije ne bi trebalo biti, važno je temeljito sažvakati svaki komadić;
- nakon jela trebate se odmoriti 15 minuta kako bi tijelo moglo mirno probaviti hranu;
- tjelesno vježbanje dopušteno je samo 2-3 sata nakon jela.
Prema dr. Kwasnevskyu, prehrane se možete pridržavati dok god želite. Ako se odluči izvući iz toga, onda bi se, kako bi se sačuvao dobiveni rezultat, u budućnosti trebalo napustiti korištenje slatke hrane i hrane od brašna, piti puno vode i vježbati.
Masna prehrana omogućava ljudima s prekomjernom težinom da smršave, a onima koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu.
Prednosti masne prehrane dr. Kwasnevskog
Masnom prehranom dr. Kwasniewskog, težina se polako smanjuje - za 6 mjeseci visak iznosi oko 15 kg (2,5 kg mjesečno), zahvaljujući tome izbjegavaju se strije i opuštenost kože. Spori tempo mršavljenja smatra se povoljnijim jer smanjuje rizik od povratka izgubljenih kilograma nakon završetka dijete.
Bitna prednost masne prehrane je odsutnost gladi: jela s jelovnika vrlo su zadovoljna.
Autor prehrane tvrdi da je korisna za osobe s dijabetesom i kardiovaskularnim bolestima.
Nedostaci i kontraindikacije masne prehrane dr. Kwasnevsky
Prehrana nije uravnotežena, prema većini stručnjaka, opasna je za zdravlje, posebno s obzirom na trajanje koje preporučuje Kwasniewski.
Nedostatak vlakana dovodi do zatvora, a nedostatak vitamina i minerala utječe na izgled i zdravlje općenito.
Nedostatak ugljikohidrata u prehrani dovodi do ketoze - naglog povećanja broja ketonskih tijela u krvi. Ketoza doista potiče razgradnju masti u tijelu, ali istodobno se pogoršava letargija, pospanost, smanjena koncentracija i opća dobrobit.
Masna prehrana opasna je za ljude s aterosklerozom, bolestima probavnog sustava i bilo kojim kroničnim bolestima.
Koja je hrana dozvoljena?
- svinjska mast, masno meso;
- iznutrice (jetra, pluća, bubrezi, srce);
- jaja (5-8 komada dnevno);
- masno mlijeko, kiselo vrhnje, svježi sir, sirevi;
- masne kobasice;
- tjestenina i krumpir (u malim količinama).
Koja je hrana zabranjena?
- voće i povrće;
- hrana koja sadrži vlakna (žitarice, mekinje, bilo koje žitarice);
- šećer;
- pečena roba, osim male količine kruha.
Masni dijetni meni dr. Kwasnevskog
Približni jelovnik masne prehrane Dr. Kwasnevsky za jedan dan:
Korisni savjeti
Savjet 1: Ako primijetite bilo kakve znakove pogoršanja zdravlja, prehranu s mastima treba prekinuti.
Savjet 2: pridržavajte se režima pijenja, pijte najmanje 1,5 litre vode dnevno, što će vam pomoći smanjiti oštećenje bubrega.
1,5 od 5
Masna prehrana doktora Kwasniewskog pripada ekstremnim dijetama, iako ne obećava brzo mršavljenje i dugoročna je. Dijeta za koju je dizajnirana stresna je za tijelo, pa su mogući zdravstveni problemi.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
