Kako smršaviti za 10 dana
10-dnevna dijeta jedan je od načina brzog mršavljenja bez štete po tijelo. Ako dosljedno slijedite sve korake ove metode, smanjena težina ostat će nakon završetka dijete.
Opći principi mršavljenja u 10 dana
Ponekad je potrebno izgubiti suvišne kilograme u ograničenom vremenu, na primjer, prije nekog posebnog događaja. Važno je ne samo naučiti kako smršavjeti za 10 dana, već i konsolidirati dobiveni rezultat zadržavajući postignutu težinu.
Da biste spriječili taloženje viška kalorija u masnom tkivu, potrebno je ograničiti njihov unos, kao i osigurati dovoljnu tjelesnu aktivnost, odnosno trošenje energije. To je činjenica koja je odavno poznata. Dijeta od 7 do 10 dana sposobna je održavati normalan metabolizam uz prilično ozbiljna ograničenja u prehrani. Prije nego što smršavite za 10 dana, trebate izvagati snage i pravilno procijeniti svoje zdravlje, jer u prehrani postoje 2 dana posta. U slučaju kroničnih bolesti probavnog trakta, bolje je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom o mogućnosti takve prehrane.
Mnogima takva prehrana može biti samo spas i rješenje problema kako smršavjeti za 10 dana, jer će ukupni gubitak kilograma biti od 4 do 10 kg, ovisno o početnoj težini.
Važno je da količina pojedene hrane ne prelazi naznačenu normu, a zadnji put se preporučuje jesti najkasnije 4 sata prije spavanja.
Izbornik za mršavljenje za 10 dana
1. dan
10-dnevna prehrana trebala bi započeti s nadležnim ulaskom u nju. Prije gubitka kilograma za 10 dana, tijelo bi se trebalo prilagoditi novoj prehrani, a tome je posvećen cijeli prvi dan, kao i uklanjanju viška vode i toksina.
Uoči ovog dana, heljdu treba kuhati na pari u termosici kako bi je pojeli prvog dana dijete. Cijelu količinu kuhane heljde treba podijeliti u tri obroka - ujutro, za ručak i za večeru. Također za večerom trebate popiti čašu kefira, a tijekom dana piti nezaslađeni zeleni čaj, koliko god želite. Nakon večere možete piti samo zeleni čaj.
2. dan
Na ovaj dan dijete za mršavljenje za 10 dana, potrebno je opskrbiti tijelo proteinima. To vam omogućuje da u potrošnju energije uključite vlastite rezerve masti i ugljikohidrata. Kao izvor proteina uzima se 500 g nemasnog svježeg sira, a jelovniku se dodaju 3-4 zelene jabuke. Preporučuje se da ova jela izmjenjujete tijekom dana, a između obroka pijete što više vode ili nezaslađenog zelenog čaja.
3. dan
Današnja prehrana uključuje kuhanu nepoliranu rižu, začinjenu malom količinom maslinovog ulja, i sok od rajčice bez soli (1,5 litre dnevno). Obavezno pijte vodu između obroka.
4. dan
Približava se sredina 10-dnevne prehrane i vide se prvi pozitivni rezultati. Obično u to vrijeme dođe do gubitka 2-3 kilograma suvišnih kilograma. Na jelovniku četvrtog dana - 400 g ribe kuhane ili pečene u foliji. No, zeleno povrće - druga komponenta današnje prehrane - može se jesti u neograničenim količinama, ali bez soli. Količina vode koju pijete također ne smije biti ograničena.
5. dan
Jelovnik ovog dana sličan je prvom danu dijete za mršavljenje u 10 dana. Opet, možete jesti heljdu na pari, po mogućnosti bez soli, i popiti čašu kefira (ovaj put kefir možete zamijeniti čašom mlijeka). Neslađeni zeleni čaj - bez ograničenja.
6. dan
Obično do ovog dana dijete tijekom 7 do 10 dana čovjek osjeća slabost mišića i brzo se umara. Prošlo je dovoljno vremena za vidljive rezultate prehrane, ali za tijelo je to još uvijek stres. Na današnji dan dopušteno je jesti 300 g kuhanog mesa (govedine ili teletine) i salatu od svježeg povrća začinjenog maslinovim uljem. To će zasititi tijelo proteinima i ugljikohidratima i učiniti da se osjećate puno bolje.
7. dan
Nakon laganog predaha u obliku proširenja prehrane dan ranije, osjećaj gladi puno je lakše podnijeti, a tijelo je spremno izdržati najteži dan u ovom maratonu za mršavljenje. Jedino jelo u današnjoj prehrani bit će zeleni čaj koji se kuha u mlijeku s niskim udjelom masti. Količina pića koje se dnevno mora popiti je 1 litra.
8. dan
Osmi dan dijete tijekom 10 dana je mlijeko. Dopušteno je piti do 1,5 litre kefira i jesti 300 g nemasnog svježeg sira bez šećera.
9. dan
Na ovaj dan tijelo se mora iskrcati negaziranom mineralnom vodom - dopušteno ga je piti u neograničenim količinama. Dopušteni su i zalogaji od zelene jabuke i kivija.
10. dan
Na kraju dijete trebali biste ispravno izaći iz nje kako biste se pripremili za normalnu prehranu. Da biste na ovaj dan zasitili tijelo vlaknima, trebate jesti zobene pahuljice sa suhim voćem ili komadićima svježeg voća. Od voća, banane i grožđe se ne preporučuju kao visokokalorična hrana.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
