Kako smršaviti u licu
Mnogi ljudi sanjaju o gubitku kilograma na licu, bez obzira na spol, dob i prekomjernu težinu. Dvostruka brada ili obješeni obrazi mogu se naći i kod ljudi normalne tjelesne građe. Lice je uvijek otvoreno, njegove se mane ne mogu prekrivati odjećom i ne mogu se sakriti od očiju. Svako jutro, kad se operemo, u ogledalu vidimo svoj odraz, a ako je istodobno glavna ideja "što učiniti da lice smršavi", to znači da problem treba shvatiti ozbiljno. Nećete moći brzo smršavjeti na licu, ali kompleks pravilne prehrane, posebnih oponašajućih vježbi i kozmetičkih postupaka, ako se poštuju sve preporuke barem mjesec dana, omogućit će vam postizanje željenih rezultata.
Glavni razlozi za gubitak kilograma na licu mogu biti:
- Oslabljeni mišići lica
- Imati previse kilograma;
- Hodanje pognute glave, urođeno ili stečeno saginjanje;
- Navika čitanja ležeći na leđima;
- Nagli porast ili gubitak kilograma, posebno nakon 40 godina.
Ako se stvori dvostruka brada bez očitih preduvjeta, trebate se obratiti endokrinologu, jer to može ukazivati na probleme sa štitnjačom. Oticanje lica može biti uzrok oslabljene bubrežne funkcije, u tom je slučaju potrebna konzultacija s nefrologom.
Kako smršaviti u licu, glavne metode korekcije:
- Posebna prehrana bez soli;
- Vježbe za mišiće lica i vrata;
- Spavajte s malim jastukom ili bez njega;
- Posebne masaže i maske za podizanje;
- Ispravno držanje tijela: ramena su ravna, brada prema gore, glava ravna.
Mršaviti u licu: dijeta
Ne postoji posebna dijeta za mršavljenje lica, može se odabrati ili sastaviti samostalno, ali moraju se poštivati sljedeća nutritivna pravila:
- Isključite iz prehrane hranu koja sadrži brze ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom - šećer, slastičarstvo, džemovi, konzerve, čokolada, slatko voće i pića;
- Odbijte sol i slanu hranu - haringe, kobasice, konzerviranu hranu. Sol zadržava vodu u stanicama, pridonoseći edemu tkiva i potiče apetit;
- Pridržavajte se frakcijske prehrane, jedite najmanje pet puta dnevno, u malim obrocima, jednom u tri sata, ne više od 200 g odjednom. Večera najkasnije sedam navečer ili četiri sata prije spavanja;
- U prehranu uključite više svježeg povrća i voća, osim krumpira, banana, grožđa, smokava;
- Jedite nemasno meso (teletina, govedina, janjetina, zec), perad i riba;
- Sva jela treba kuhati na pari, peći ili kuhati, suzdržati se od pržene hrane;
- Alkoholna pića bilo koje jačine i pića odbijte plinom;
- Pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno, pijući čašu vode 15 minuta. prije svakog obroka.
Dijeta koja se temelji na ovim preporukama normalizira metabolizam i povećava opskrbu krvlju. Poboljšano hranjenje kože lica smanjit će natečenost, konture lica će se zategnuti, čineći je vizualno tanjom.
Trebali biste obratiti pažnju na obrasce spavanja. Napuhnuto lice može biti uzrokovano dugotrajnim spavanjem i nedostatkom sna. Individualna stopa spavanja dnevno iznosi od 8 do 10 sati, a može se smanjivati s godinama.
Što učiniti da vam lice smršavi: vježbajte
Da biste izgubili kilograme na licu, preporučuje se kratki i dugi (vremenski) set vježbi koje treba raditi pred ogledalom, brišući lice hranjivom kremom ili losionom. Redovito izvođenje kompleksa zategnut će i ojačati mišiće lica i vrata, poboljšati tonus i smanjiti pojavu bora na licu i starenja.
Kako smršavjeti na licu, posebna gimnastika za mišiće lica i vrata, kratki "petominutni" kompleks:
- Pokreti donje vilice. Glava je zabačena što je više moguće, brada je gurnuta prema naprijed. Proširite čeljust, pokušavajući donjom usnom uhvatiti gornju usnu;
- Zatvarajući zube, povucite donju usnu što je više moguće;
- Spuštajući kutove usta, zategnite i opustite mišiće vrata;
- Odmarajući bradu šakom, spustite i okrenite glavu, svladavajući otpor;
- Nagnite bradu na prsa, zatvorite ruke na stražnjem dijelu glave, podignite glavu, svladavajući otpor;
- Uhom dodirnite lijevo rame, desnom rukom pritisnite na desnu sljepoočnicu, poravnajte glavu, svladavajući pritisak. Napravite istu vježbu u suprotnom smjeru;
- Nagnite glavu prema naprijed, podignite bradu u desno i lijevo rame;
- Okrećući glavu udesno, dlanom lijeve ruke pritisnite lijevi obraz, okrenite glavu ulijevo, svladavajući otpor. Učinite to u suprotnom smjeru.
Izvodite vježbe 5-10 puta u setu, nekoliko puta dnevno. Pogodnost kompleksa je što se može izvoditi čak i na radnom mjestu. Vježbanje će povećati protok krvi u glavi, poboljšati protok krvi u mozgu, što će imati blagotvoran učinak na radni proces.
Kako smršaviti u licu, dugi niz vježbi:
- Stegnite olovku, slamu ili tanku grančicu u zube i pokušajte upisati bilo koju riječ u zrak, pažljivo ispisujući svako slovo (posebno je korisno napisati "m" i "w");
- Ustanite uspravno, stegnite ispravljena ramena prekriženim rukama. Pritiskajući na ramena, jako istegnite vrat prema gore, s vratom što je moguće duže, duboko udahnite, zadržite dah, izdahnite brojeći 10;
- Stojeći ravno, ramena su ispravljena, ruke po šavovima, ravna leđa, brada dodiruje prsa. Polaganim korakom dodirnite desno rame bradom, a slijedi stražnji dio glave - kralježnica, brada - lijevo rame, spustite glavu. Ako vam se zavrti u glavi, trebali biste zatvoriti oči;
- Izvucite usne cjevčicom i pokušajte glasno otpjevati sve samoglasnike bez određenog redoslijeda.
Da biste smršavili u licu, trebate vježbe raditi jednom dnevno, od 5 do 10 puta. Broj vježbi u ovom kompleksu je manji, ali su mukotrpniji, utječu, pored lica i vrata, na kralježnicu, ispravljajući držanje i hod.
Opipljivi učinak izvođenja ovih kompleksa bit će primjetan nakon mjesec dana od početka redovitog izvršenja. Treba ih kombinirati s elektroenergetskim sustavima koji su dizajnirani dulje vrijeme.
Izgubite na licu: jutarnja masaža i zatezna maska
Svakog jutra ručnikom masirajte obraze, bradu i vrat. Morate navlažiti ručnik, izmjenjujući biljnu infuziju s fiziološkom otopinom. Za infuziju se koriste kadulja, cvijet limete, kamilica, neven, stolisnik. Žlica zbirke prelije se u 1,5 šalice kipuće vode i ulije 20-30 minuta. Fiziološka otopina se pravi po stopi: 1 žlica morske ili jodirane soli na 1 litru vode. Držite mokri ručnik, nekoliko puta presavijen, ispod brade za krajeve, sjedinite ih i raširite tako da tkanina potapša bradu. Za suhi tip kože i s proširenim žilama koristite blagu, blagu otopinu sobne temperature, a za normalnu do masnu kožu koncentriraniju i vruću otopinu.
Masku za stezanje treba raditi jednom tjedno. Baza maske je kvasac, za masnu kožu dodajte limunov sok ili bjelanjak, za suhu zobene pahuljice i vitamin A. Nanesite masku na lice, vrat i dekolte, držite 15 minuta.
Stalno lagano tapšanje po obrazima i bradi poboljšava cirkulaciju krvi, a također pomaže u gubitku kilograma u licu.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
