Tehnika mršavljenja vitka
Tehnika mršavljenja Slender američki je sustav mršavljenja koji se temelji na kodiranju i izlaganju podsvijesti pomoću 25 okvira.
Značajke vitke prehrane
Metoda vitkog mršavljenja temelji se na suvremenom razvoju i uvođenju 25 okvira kako bi se stvorili motivacijski čimbenici za mršavljenje i pravilnu prehranu. Ovaj sustav utječe na određenu skupinu ljudi, koja ima hipnotički utjecaj na podsvijest.
Vitka dijeta usmjerena je na smirivanje, privlačenje osobe na pozitivne emocije i opuštanje. Takav sustav omogućuje vam uklanjanje nuspojava nakon stresnih situacija kada se pojave jaki napadi gladi.
Suvremeni sustav za mršavljenje Slender sastoji se u gledanju određenog video i zvučnog niza snimljenog na disku. Videozapisi su popraćeni uputama i preporukama za upotrebu. Gledanje videozapisa u prosjeku traje od 15 do 30 minuta, a programske materijale trebate gledati 2-3 sata dnevno.
Slender ima razne kritike mršavljenja među medicinskim specijalistima i psiholozima koji smatraju da program nije u potpunosti dovršen i da zahtijeva ozbiljno poboljšanje.
Slender metoda mršavljenja možda neće imati učinka ako je podsvijest zatvorena od vanjskih utjecaja, stoga za neke ljude ovaj sustav nema nikakvu vrijednost.
Slender-ov gubitak kilograma pozitivno je ocijenjen u SAD-u i nekim europskim zemljama, zahvaljujući visokom rezultatu gubitka kilograma i uklanjanja prekomjerne težine za 10-15 kg.
Ovaj program aktivno utječe na podsvijest, što popravlja motivacijski način razmišljanja za mršavljenje. Redovito gledanje video materijala omogućuje vam konsolidaciju glavnog cilja u razmišljanju - učinkovito i brzo mršavljenje. Kao rezultat utjecaja vitke tehnike mršavljenja, pacijentima se smanjuje apetit, nestaju napadi gladi i želja za jelom masne hrane ili hrane od brašna.
Dijeta i vježbanje za program vitkog mršavljenja
Kako bi metoda vitkog mršavljenja imala visok rezultat, ne biste trebali gledati samo poseban video, već i sastaviti ispravnu prehranu i sportski trening.
Prije svega, morate promijeniti dnevnu rutinu i za svaki dan odvojiti određeno vrijeme za gledanje videozapisa za mršavljenje. Trajanje dnevnog gledanja programa s 25 sličica mora se prilagoditi ovisno o dobi, fiziološkim i psiho-emocionalnim karakteristikama.
U prosjeku, s težinom od 100 kg i dnevnim gledanjem videozapisa tijekom 2 sata tijekom 1,5-2 mjeseca možete izgubiti od 5 do 8 kg.
Tehnika vitkog mršavljenja pretpostavlja poštivanje sljedećih pravila:
- dnevno smanjenje unosa kalorija;
- jesti puno svježeg povrća i voća;
- stalna tjelesna aktivnost;
- stvaranje povoljne psihološke atmosfere;
- normalizacija ravnoteže vode u tijelu;
- svakodnevno planinarenje i tjedne vožnje biciklom.
U skladu sa sustavom mršavljenja Slender, potrebno je postupno napustiti masnu, brašnu i začinjenu hranu, kao i ograničiti upotrebu kave, gaziranih pića i čokolade.
Sljedeće namirnice treba u potpunosti isključiti iz prehrane za vrijeme vitke dijete:
- slastičarstvo;
- krumpir;
- alkoholna pića i pivo;
- tjestenina;
- poluproizvodi;
- konzervirana hrana i marinade;
- kobasice;
- maslac;
- majoneza i kiselo vrhnje;
- masno meso;
- začinjenu hranu.
Da biste smanjili apetit i zadržali zadanu težinu, trebate jesti prirodnu hranu, uključujući povrće, voće, začinsko bilje, orašaste plodove i nemasne mliječne proizvode. Dnevni unos tekućine ne smije biti manji od 2 litre (voćni sokovi, svježi sokovi od bobica, zeleni čaj, negazirana mineralna voda, kompot od suhog voća).
Metoda mršavljenja Slender propisuje glavne obroke koji se izvode u strogo dodijeljenim satima, a morate grickati 2-3 puta dnevno. Tijekom grickalica možete jesti jogurt, jabuke, kuhanu mrkvu i repu, kao i piti zeleni čaj ili svježe cijeđeni voćni sok.
U prisutnosti celulita i opuštene kože treba provoditi tjedne postupke zamotavanja i masaže kako bi se potaknula cirkulacija krvi, aktiviralo sagorijevanje masti i ubrzali metabolički procesi.
Dobre kritike vitkost vitko ima kao moderan sustav s visokim rezultatima i labavim zahtjevima za brzo smanjenje prekomjerne težine.
Ako slijedite vitku dijetu, preporučuje se svakodnevni kurs fizičkih vježbi, bavite se plivanjem, kombinirajte trčanje i hodanje na duge staze.
Kompleks tjelesne aktivnosti trebao bi se sastojati od sljedećih vježbi:
- za jačanje mišića nogu, bedara i trbuha;
- za poboljšanje elastičnosti dojki i stražnjice;
- za povećanje tonusa mišića i jačanje ligamentnog aparata;
- za ublažavanje psiho-emocionalnog stresa,
- da se opusti i smiri;
- za poboljšanje vitalnosti;
- za normalizaciju sna.
Možete odabrati nekoliko vrsta sportova za redovite aktivnosti i treninge, kao i vježbe za najproblematičnije mišićne skupine. Obavezno svakodnevno radite vježbe istezanja i opuštanja mišića.
Treba imati na umu da je osnova vitke dijete gledanje videozapisa za mršavljenje, a dijetni jelovnik i tjelesna aktivnost dodatne su komponente sveobuhvatnog programa. Sport, fizikalna terapija i pravilna prehrana trebali bi biti zabava, a ne dužnost.
Tijekom razdoblja primjene osnovnih pravila metode mršavljenja Slender trebali biste neprestano nadzirati puls i krvni tlak, redovito prolaziti preglede i provjeravati razinu kolesterola i glukoze u krvi.
Kontraindikacije za uporabu sustava vitkog mršavljenja
Korištenje programa mršavljenja Slender kontraindicirano je kod karcinoma, dijabetes melitusa, ateroskleroze i teških bolesti kardiovaskularnog sustava, epilepsije, mentalnih poremećaja, peptičnog ulkusa, teških bolesti mozga i poremećaja cirkulacije, tijekom trudnoće i dojenja, kao i kod djece mlađe od 18 godina godine.
Prije korištenja metode mršavljenja Slender, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom i psihologom.
Uz oprez, vitka dijeta propisana je osobama u starijoj dobi i sklonim nesvjesticama.
U slučaju glavobolje, vrtoglavice, mučnine i povraćanja, epileptičnih napadaja, poremećaja koordinacije i drugih nuspojava, program treba odmah prekinuti.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
