Dijetna Skuta - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta sa skutom

Kao što i samo ime govori, glavni proizvod u ovoj prehrani je svježi sir. Njegova korisna svojstva poznata su svima. Sadrži mnogo vitamina, aminokiselina i, naravno, kalcij, koji je neophodan za kosti. U skuti se nalazi kazein - mliječni protein visoke hranjive vrijednosti. Svježi sir pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela, očistiti jetru od toksina. Preporučuje se osobama koje pate od osteoporoze, bolesti kardiovaskularnog i probavnog sustava.

Postoji nekoliko opcija za dijetu sa skutom, najpoznatije su mono dijeta sa skutom, dijeta sa skutom i kefirom, kao i dijeta na bazi svježeg sira i prehrambenih mekinja.

Prije nego započnete dijetu od svježeg sira, poželjno je provesti dan posta, isključujući iz prehrane masne i mesne proizvode, alkoholna pića. Jelovnik bi trebao sadržavati samo niskokaloričnu biljnu i mliječnu hranu.

Prednosti prehrane sa skutom

Za jedan dan dijeta sa skutom uzima oko 0,5 kg viška kilograma.

Svježi sir zasićuje tijelo proteinima, ovo je izvrstan proizvod za one koji se bave sportom i za sve koji brinu o svom zdravlju. Dijeta pomaže u jačanju kostiju, kose i noktiju, održavanju mišićne mase i normalizaciji crijevne mikroflore. Važno je da svježi sir zadovoljava, pa prehranu ne prate muke gladi, što znači da je manji rizik od sloma.

Mane i kontraindikacije prehrane sa skutom

Dijeta sa skutom je neuravnotežena, pa se ne preporučuje držati je dulje od tri do četiri dana.

Dijeta se ne preporučuje osobama s endokrinim poremećajima, patologijom gastrointestinalnog trakta ili bubrega.

Koja je hrana dozvoljena?

Tijekom mono-dijete sa skutom možete jesti samo svježu visokokvalitetnu skutu, čija količina nije ograničena.

Popis proizvoda za dijetu sa skutama:

svježi sir;
prehrambene mekinje (prije upotrebe treba ih napariti vrućom vodom 20-30 minuta, a zatim ocijediti tekućinu);
med;
voće, bobice;
povrće.

U prehrani skuta-kefir dijeta - samo svježi sir i kefir.

Uz to, u bilo kojoj verziji dijete sa skutom možete koristiti zeleni čaj, juhu od šipka i negaziranu vodu. Dopušteno je piti šalicu crne kave jednom dnevno.

Koja je hrana zabranjena?

Zabranjeni su svi proizvodi koji nisu na dopuštenom popisu, posebno sol i šećer.

Jelovnik od skute

Dnevni jelovnik od tri mogućnosti za dijetu sa skutom:

Skuta mono-dijeta Svaka tri sata (pet puta dnevno) pojedite 200 g svježeg sira. Dijeta od svježeg sira i mekinja Četiri puta dnevno pojedite 100 g svježeg sira i 1-2 žličice. prehrambene mekinje. U svježi sir možete dodati malo meda, svaki obrok nadopuniti svježim povrćem (voće, bobičasto voće). Dijeta od skute i kefira Pet puta dnevno pojedite 120 g svježeg sira i popijte 200 ml kefira.

Korisni savjeti

Savjet 1. Tijekom dijete morate jesti samo vrlo svježi svježi sir (prva tri dana nakon proizvodnje) visoke kvalitete i bez masnoće.

Savjet 2. Po želji, kefir u skuta-kefir prehrani može se zamijeniti mlijekom, prirodnim jogurtom bez dodataka ili bilo kojim drugim fermentiranim mliječnim napitkom (fermentirano pečeno mlijeko, acidofil itd.).

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 3-4 dana	3,5 od 5 Dijeta od svježeg sira ima brojne prednosti zbog činjenice da je svježi sir vrlo koristan proizvod, međutim, sve njegove varijante prilično su žilave i ne preporučuje se držati se dulje od nekoliko dana.
Preporučena učestalost: svaka 2 mjeseca
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda: