Jabučna Dijeta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Jabuke se aktivno koriste u prehrambenoj prehrani zbog dostupnosti i niskog udjela kalorija. Uz to sadrže mnogo vitamina i minerala, ali glavno je pektin, tvar koja se u kombinaciji s tekućinom povećava u volumenu. Kao rezultat, pojačava se pokretljivost crijeva, normalizira se aktivnost probavnog trakta i uklanja zagušenja u crijevima.

Jabuke su bogate glukozom i fruktozom, što oboje održava razinu šećera u krvi i sprječava jesti slatko.

S prehranom s jabukama ne samo da možete značajno smanjiti težinu, već i prilagoditi metabolizam. Dani jabuka natašte preporučuju se za prevenciju hipertenzije i ateroskleroze, a općenito su korisni kao način čišćenja tijela i održavanja zdravlja.

Važan je ispravan izlaz iz prehrane. Ako se odmah nakon nje vratite uobičajenoj prehrani, izgubljeni kilogrami brzo će se oporaviti. Stoga se u roku od dva do tri dana nakon dijete s jabukama preporučuje jesti samo povrće, svježe ili dinstano te svježe voće, a zatim malo po malo (jedno ili dva dnevno) na jelovnik dodati nova jela.

Postoje mnoge sorte prehrane s jabukama, ali najpopularnija su tri, pet i sedam dana.

Prednosti prehrane s jabukama

Na dijeti s jabukama težina se brzo smanjuje - za tri dana možete se riješiti 2-3 kg, a za sedam dana - od 5-6 kg viška kilograma.

Ovo je dobar način za čišćenje tijela od nakupljenih toksina, nakon dijete, pojavljuje se osjećaj lakoće, elana, povećava se učinkovitost, poboljšava stanje kože, normalizira se san.

Dijeta s jabukama izuzetno je jednostavna i pristupačna.

Mane i kontraindikacije prehrane s jabukama

Budući da je mono dijeta, dijeta s jabukama je neuravnotežena, ne preporučuje se držati je dulje od sedam dana.

Dijeta je kontraindicirana kod bolesti gastrointestinalnog trakta i endokrinih poremećaja. Ako imate bilo kakvih kroničnih zdravstvenih stanja, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego započnete dijetu.

Koja je hrana dozvoljena?

Tijekom jabučne dijete dijeta se sastoji od svježih jabuka, ponekad možete pojesti nekoliko kriški raženog kruha, pet ili šest raženih krutona. Uz sedmodnevnu prehranu, pečene jabuke također su uključene u jelovnik.

Kao pića dopušteni su zeleni čaj bez šećera, mineralna i obična voda bez plina.

Koja je hrana zabranjena?

Svi su proizvodi zabranjeni, osim jabuka.

Jabučni meni prehrane

Dijetni meni s jabukama tijekom tri dana: 2 kg jabuka treba podijeliti na šest porcija.

Jabučni dijetni meni za pet dana:

Prvi dan 1 kg jabuka. Drugi dan 1,5 kg jabuka. Treći dan 2 kg jabuka. Četvrti dan 1,5 kg jabuka. Peti dan 1 kg jabuka.

Jabučni dijetni meni za sedam dana:

Prvi dan 1 kg svježih jabuka. Drugi dan 1,5 kg pečenih jabuka. Treći dan 2 kg svježih jabuka. Četvrti dan 2 kg pečenih jabuka. Peti dan 1,5 kg svježih jabuka. Šesti dan 1,5 kg pečenih jabuka. Sedmi dan 1 kg svježih jabuka.

Korisni savjeti

Savjet 1. Optimalno vrijeme za dijetu s jabukama je od kraja ljeta do studenog, kada jabuka ima u izobilju, kada je koncentracija hranjivih sastojaka u njima najveća.

Savjet 2. Nekim ljudima svježe jabuke povećavaju apetit, što otežava poštivanje prehrane. U ovom se slučaju svježe jabuke mogu zamijeniti pečenim i za kratkoročne dijetne opcije.

Savjet 3. Da bi se pojačao učinak prehrane na čišćenje, preporučuje se piti 1,5-2 litre vode dnevno.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 3, 5, 7 dana	3 od 5 Dijeta s jabukama izuzetno je jednostavna - sastoji se od jedenja samo jabuka. Dijeta je sigurno dobra za vaše zdravlje, ali možete je se držati kratko vrijeme. Mono dijeta s jabukama optimalna je za dane posta.
Preporučena učestalost: svaka 2-3 mjeseca
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda: