Je Li Trčanje Dobro Za Mršavljenje?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:40

Je li trčanje dobro za mršavljenje?

Mnogi ljudi u težnji za mršavljenjem koriste se raznim metodama - idu na dijetu, piju čajeve za čišćenje, kupuju pretplatu na fitness centar. Međutim, počeli smo zaboravljati na tako pristupačan, jednostavan i učinkovit način koji će, zajedno s pravilnom prehranom, brzo dobiti željeni oblik, poput trčanja.

Trčanje za mršavljenje - koliko je korisno?

Trčanje, kao i svaka druga tjelesna aktivnost, i zdravlje neraskidivo su povezani. Kratko, tridesetominutno trčanje pomaže normalizaciji metabolizma, pozitivno utječe na stanje dišnog i kardiovaskularnog sustava. Svježi zrak, intenzivno prolazeći kroz pluća, zasićuje sve stanice našeg tijela kisikom, što rezultira time da svi organi našeg tijela dobivaju naboj zdravlja i snage potrebni za potpuno funkcioniranje.

U kombinaciji s ograničenjem unosa ugljikohidrata u prehrani, trčanje može postati pravi čarobnjak na polju mršavljenja. Baš kao i bilo koja druga vrsta tjelesne aktivnosti, svakodnevno trčanje također se treba naviknuti, zato se nemojte prisiljavati da skočite na trčanje od 4 minute rano ujutro - s otežanim disanjem, umorom i nezadovoljstvom zbog ranog ustajanja. Trčanje za mršavljenje (i za zdravlje također) trebalo bi biti zabavno. Odaberite polagani, odmjereni tempo koji vam je najudobniji. Prvih nekoliko dana / tjedana trčite oko 15-20 minuta dnevno, po potrebi dodajući vrijeme trčanja, ali ni u kojem slučaju nemojte dopustiti da se tijelo iscrpi.

Tradicionalno se razlikuju jutarnje i večernje trčanja. Jutarnji jogging omogućuje vam podizanje tonusa mišića, pripremu tijela za stresove kojima će biti podvrgnuto tijekom dana. No večernje trčanje

pravo je trčanje za mršavljenje. Kalorije nakupljene tijekom dana sagorijeva intenzivnije od jutarnje - samo nemojte ždrijeti noću, inače će cijeli učinak trčanja propasti.

Promijenite prirodu trčanja s vremena na vrijeme - sporo, na velike udaljenosti ili brzo, ali na kratke udaljenosti. Ako je vaš cilj u ovom slučaju ispraviti figuru ("ukloniti" trbuh, salo sa bokova i bokova), nakon trčanja korisno je protresti trbušnjake ili izvoditi vježbe usmjerene na druga problematična područja. I na kraju, valja reći da je trčanje izvrstan alat ne samo za mršavljenje, već i za opće zdravlje tijela. Trčite sa zadovoljstvom!

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.