Kako Izgubiti Kilograme Ljeti - Vježbanje, Prehrambena Pravila

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Kako izgubiti kilograme ljeti

Ljeto vole svi, bez iznimke. Ovo je najtoplije doba godine, vrijeme za odmore, odmore, putovanja i nove avanture. Čim dođe stvarno vruć novac, mnoge žene počinju razmišljati o tome kako se riješiti kilograma viška kilograma zajedno s "kilogramima" tople odjeće. Priroda je tako uredila da se, ne želeći, zimi udebljamo.

Posljedice dugih zimskih večeri provedenih uz šalicu čaja s najrazličitijim slatkišima osjećaju se u proljeće, kada morate potpuno promijeniti garderobu ili poduzeti hitne mjere kako biste do ljeta vratili formu. Ali, kao što je prema zakonu podlosti, tako plodna proljetna sezona za mršavljenje brzo proleti na poslu, u kućanskim poslovima, brigama i stalnoj gužvi.

Mnoge žene jednostavno nemaju vremena razmišljati o tome kako će izgledati ljeti u kupaćim kostimima na plaži, pogotovo jer je osoba sklona rješavanju teških zadataka stalno odgađati "za kasnije". Stoga velika većina lijepog spola razmišlja o tome kako smršavjeti neposredno prije nadolazećeg odmora. Srećom, puno je lakše nositi se s prekomjernom težinom ljeti nego u bilo koje drugo doba godine. Dakle, kako izgubiti kilograme ljeti ili vodič za akciju.

Kako izgubiti kilograme ljeti

Na pitanje kako izgubiti kilograme ljeti, profesionalni nutricionisti i fitnes instruktori jednoglasno odgovaraju - baš kao i u svako drugo doba godine. Da bi borba protiv suvišnih kilograma bila učinkovita, trebate uzeti u obzir tri glavna "kita" na kojima je izgrađen bilo koji program mršavljenja:

• Sport;
• Pravilna prehrana;
• Ispravan emocionalni i psihološki stav.

U načelu je gornji popis odgovor na pitanje kako izgubiti kilograme ljeti. I premda su ta jednostavna pravila poznata mnogima, ne pridržavaju ih se svi. Kako se kaže: „Ponavljanje je majka učenja“, pa neće biti suvišno još jednom se prisjetiti pravila zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti, pogotovo kad je odmor vrlo brzo.

Ljeto je najbolje vrijeme za sport. Čak i ako nema dodatnog novca za teretanu, sportom se možete baviti na ulici. Ljeti je vrijeme dobro, a tjelesna aktivnost na svježem zraku pomoći će održati ne samo vitku figuru, već i snažno zdravlje. Duge šetnje ljetnim večerima ili vožnja biciklom također su jednake tjelesnoj aktivnosti.

Vidite, da bi se došlo u formu, uopće nije potrebno ustajati rano za trčanje ujutro. Usput, ovo je vrlo dobra ideja, i što je najvažnije učinkovit način ako trebate brzo smršavjeti, na primjer, tjedan dana prije putovanja na more.

Kako izgubiti kilograme ljeti za tjedan dana

Odgovarajući na pitanje kako izgubiti kilograme ljeti u tjedan dana, stručnjaci, prije svega, preporučuju poštivanje strogog dnevnog režima, koji uzima u obzir individualne karakteristike tijela - težinu, dob, zdravstveno stanje itd. Uz brzo mršavljenje i bez štete po zdravlje, u svakodnevnu rutinu trebali biste uključiti i obveznu tjelesnu aktivnost.

Za brzo mršavljenje, idealno bi bilo svakodnevno raditi jutarnji jogging, nakon čega se postavlja niz jednostavnih vježbi za sve mišićne skupine, a zatim se kontrastno tuširajte. Ne samo trčanje, već i plivanje smatra se izvrsnim načinom održavanja lijepe figure i izvrsne fizičke forme. Štoviše, u vrućim ljetnim danima tako je ugodno osvježiti se u hladnoj vodi.

Ako imate dovoljno sreće da tople ljetne dane provedete uz more, onda se kupanje automatski pretvara ne samo u sjajan način mršavljenja, već i u ugodnu zabavu.

Nekoliko savjeta kako smršaviti na moru:

• Svakodnevno plivanje ovaj sport potiče razvoj mišićnog korzeta, kao i ublažava stres na kralježnici i potiče cirkulaciju krvi. Uz to, plivanje pomaže poboljšati probavu;
• Idite trčati ili planinariti svaki dan. Preporučljivo je trčati ili hodati morskom obalom kako biste udahnuli morski miris i istovremeno zasitili tijelo masom korisnih spojeva, na primjer jodom;
• Jedite što više svježeg voća i povrća, kao i ribe i plodova mora kojih u obalnim ljetovalištima uvijek ima u izobilju;
• Pokušajte se kretati što više.

Naravno, ovo nije iscrpan popis preporuka kako smršaviti na moru. U svakom slučaju, da biste smršavili i na moru i na bilo kojem drugom mjestu, morat ćete se pridržavati određene prehrane i ne zaboraviti na tjelesnu aktivnost. U stvari, mršavljenje na moru ispada mnogo brže, čemu pridonosi ne samo plivanje, već i morski zrak, svježe voće i, naravno, atmosfera.

Nakon bilo koje vrste jutarnje tjelesne aktivnosti, sigurno ćete imati apetit. Prehrana igra važnu ulogu u procesu mršavljenja. Stoga, prije nego što se mučite s pitanjem kako izgubiti kilograme ljeti u tjedan dana, analizirajte svoju prehranu i isključite ili zamijenite nezdravu i visokokaloričnu hranu zdravom.

Štoviše, ljeti za to postoje sve mogućnosti. Da bi povećali učinkovitost i ubrzali proces mršavljenja, stručnjaci savjetuju ne samo pridržavanje strogog dnevnog režima, već i jesti u određeno vrijeme. Puna tri obroka dnevno s dva dodatna obroka (međuobrok) trebali bi vam postati navika. Ljeti biste trebali davati prednost svježem povrću, bobičastom voću i voću, sokovima, kao i žitaricama i fermentiranim mliječnim proizvodima.

Ne treba zaboraviti da u vrućoj sezoni ljudsko tijelo treba više vode. Da biste utažili žeđ, najbolja je obična voda, također možete piti svježe sokove, biljne čajeve ili mineralnu vodu. Ljeti će dani posta donijeti opipljive koristi u gubitku kilograma. U usporedbi s bilo kojom drugom sezonom, ljeti je zaista lakše izgubiti kilograme.

U vrućem vremenu tijelo djeluje na potpuno drugačiji način, apetit otupljuje, a čokoladu uopće ne želite konzumirati, jer sunce vani sja i proizvodi svoj vlastiti, doduše ne hormon, već „vitamin sreće“D. Upravo ljeti svi imaju izvrsnu priliku provoditi vrijeme na otvorenom ne samo s blagodatima za zdravlje i dobrobit, već i zbog tjelesne građe.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.