Kućna anticelulitna masaža
Koža većine žena zahvaćena je tako neugodnom bolešću koja vizualno čini kožu mlitavom i izgleda poput narančine kore, poput celulita. Obično je najviše prisutan u bedrima, stražnjici, rukama, telećim mišićima i trbuhu, dok žena možda uopće nema prekomjernu težinu.
Postoji mnogo načina da se riješite celulita, ali najučinkovitiji rezultat može se postići samo kombinacijom tjelesnih vježbi (bavljenje bilo kojim sportom), zdrave prehrane i njege ljepote.
Kako se vježbe za celulit, koje se poput anticelulitne masaže medom mogu izvoditi kod kuće, postoje razni setovi vježbi, tijekom kojih se razrađuju duboki mišići i zateže koža tijela, plivanje u bazenu također pomaže da se riješite celulita.
Međutim, najučinkovitijim načinom rješavanja celulita smatraju se anticelulitne masaže kod kuće ili u kozmetičkim salonima. Među kozmetičkim proizvodima, aktivni na osnovi algi, kave, kajenskog papra ili minerala mrtvog mora djeluju protiv celulita.
Prilično je jednostavno naučiti raditi anticelulitnu masažu kod kuće, možete pogledati edukativne video upute, uzeti nekoliko lekcija od profesionalnog masažnog terapeuta ili kupiti specijalizirane priručnike koji će opisati osnovna pravila i principe anticelulitne masaže.
Kako raditi anticelulitnu masažu kod kuće?
Za one koji žele naučiti kako raditi anticelulitnu masažu kod kuće, bilo bi korisno znati da je treba izvoditi laganim i glatkim pokretima, započinjući laganim tempom i postupno ubrzavajući. Tijelo osobe na kojoj se izvodi kućna anticelulitna masaža mora se prethodno zagrijati (možete se vruće okupati ili napraviti zagrijavajuću masažu), a mišići tijela moraju biti potpuno opušteni.
Za postizanje najboljeg učinka potrebno je provesti kućnu anticelulitnu masažu pomoću posebnih anticelulitnih krema ili esencijalnog limunskog ulja. Također možete napraviti anticelulitnu masažu s medom, koja nije ništa manje učinkovita u uklanjanju narančine kore od kreme.
U prosjeku bi trajanje anticelulitne masaže kod kuće trebalo varirati od pola sata do 1 sat, učestalost bi trebala biti najmanje jednom tjedno, a općenito je najbolje masažu izvoditi svaki drugi dan.
Također možete izvoditi anticelulitnu masažu žlicom koja zamjenjuje kretanje prstiju.
Za one koji žele znati kako kod kuće napraviti anticelulitnu masažu, bit će zanimljivo započeti s potkoljeničkim mišićima i postupno se kretati prema rukama i gornjem dijelu leđa. Preponska područja, gornji i unutarnji dio bedara oko stidne kosti i poplitealna šupljina ne masiraju se. Trbušno područje masira se posebno nježno kako se ne bi stvorile modrice.
Najbolje je masirati ujutro, odmah nakon ustajanja ili navečer prije spavanja. Kućna anticelulitna masaža medom kontraindicirana je u prisutnosti proširenih vena, bolesti srca i kožnih bolesti. Područja kože koja su oštećena ili nadražena ne smiju se masirati, kao ni mokra ili vlažna koža, jer to može dovesti do strija.
Metode i tehnike kućne anticelulitne masaže
Metode koje se koriste kod kućne anticelulitne masaže su sljedeće:
- Glađenje - da biste ga izveli vrhovima prstiju, morate lako gladiti kožu na mjestima s celulitom, što će poboljšati cirkulaciju krvi u kapilarama;
- Trljanje - za njegovo izvođenje potrebno je pomaknuti kožu prema dolje široko razmaknutim i čvrsto pripijenim prstima. Ovaj pokret pomoći će smanjiti debljinu sloja potkožne masnoće, poboljšati tonus kože i aktivirati uklanjanje tekućine iz pora. Na bokovima se ova tehnika masaže izvodi kružnim pokretima, a na nogama trljanje odozdo prema gore;
- Prešanje - ova tehnika omogućuje vam omekšavanje gornjih slojeva kože i vraćanje tonusa mišića. Da bi proveli duboki pritisak, oni koji žele naučiti raditi kućnu anticelulitnu masažu trebaju objema rukama zgrabiti što veće problematično područje kože i potkožnih slojeva i zamijesiti ga poput tijesta te postupno spojiti ruke;
- Potapšavanje je niz udaraca različitog intenziteta koji zglobovi prstiju stisnutih u šake nanose.
Glavne metode kućne anticelulitne masaže za različite dijelove tijela su sljedeće:
- Za trbuh, bedra i stražnjicu - ruka je stisnuta u šaku, zglobovi snažno vode duž kože od vrha do dna i natrag dok tijelo ne pocrveni;
- Za koljena, kukove i stražnjicu - prsti su povezani i kružnim pokretima masirajte problematična područja, nježno pritiskajući;
- Za unutarnju stranu ruku i bedara - lagano trnjenje, izvedeno hvatanjem kože između palčeva i ostatka prstiju;
- Za trbuh, bedra i stražnjicu - uz pomoć palca i kažiprsta obje ruke potrebno je oblikovati trokut, koji snažno pritiskajući kožu odozdo prema gore, zatim palčevima trebate glađati kožu pokretima od vrha do dna.
Domaća anticelulitna masaža žlicom
Poznati njemački kozmetolog Rene Koch razvio je učinkovitu metodu za uništavanje celulita - anticelulitnu masažu žlicom. Čudno, ali obične su žlice one koje su u stanju najdublje i točnije utjecati na problematična područja, štoviše, uz pomoć žlice, oni koji sebi rade kućnu anticelulitnu masažu lako će razraditi najnepristupačnija područja.
Za izvođenje masaže poželjno je koristiti bakrene ili srebrne žlice. Masažu treba izvoditi 30 minuta, najbolje ujutro prije doručka. Prije nego što započnete anticelulitnu masažu žlicom, morate očistiti kožu i navlažiti je kremom. Metode i tehnike koje se koriste prilikom izvođenja anticelulitne masaže žlicama potpuno su iste kao i kod izvođenja masaže rukama. Žlice se prvo moraju hladiti, ili obrnuto, zagrijavati i neprestano podmazivati u procesu izvođenja kućne anticelulitne masaže kremom ili tekućim medom. Bolje je koristiti med, jer je to prirodna komponenta koja može ukloniti toksine iz tijela, savršeno tonizira i njeguje kožu.
Masaža započinje činjenicom da se na stražnjicu nanose unaprijed pripremljene žlice (ohlađene), počinju izvoditi kružne pokrete od sredine prema stranama, a zatim prema dolje i prema gore. Unutarnje bedro masira se odozdo prema gore, vanjsko bedro od vrha do dna. Ruke se masiraju od lakta kružnim pokretima duž unutarnje strane gore-dolje. Vruće žlice uglavnom se koriste za masažu područja dekoltea, glavno je ne pretjerivati s temperaturom, jer možete dobiti opekline.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
