Tanke Noge Učinkovite Su Vježbe

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Vitke noge

Djevojka lakog hoda, vitka i u formi, na prvi pogled privlači pažnju ne samo jake polovice čovječanstva, već ih tjera da sa zavišću gledaju na sebe i lijepi spol.

Priroda ne daruje uvijek svakoga savršenstvom. Netko je pustio savršeno lice, netko lijepe ruke. Pa, netko je na poklon dobio sjajne noge.

Ispravljajući propuste prirode, žene su naučile dati savršene crte lica šminkom, kako bi odjećom stvorile izgled princeze iz bajke. A ako malo pažnje obratite na noge, dobivši vitke noge kao nagradu za svoj trud, možete se pretvoriti u laganu, gracioznu vilu.

Kako učiniti noge vitkim

Za početak vitke noge nisu samo vizualni šarm njihove vlasnice, već je, prije svega, ovo stanje njezinog zdravlja. Žena koja ima težak hod, bokove "hlače" prekrivene uskom suknjom, mlitave teleće mišiće ne izgleda osobito estetski. Kako bi se riješili tih problema, razvijene su razne vježbe koje lijepim damama omogućuju uistinu prekrasne vitke noge i dobro zdravlje.

Pa kako učiniti noge vitkim i lijepim? Jednostavno je. Počnite svakodnevno raditi jednostavne, isplative i uštedu vremena vježbe. Odvojite voljenu 15-30 minuta dnevno i vrlo brzo vidjet ćete nevjerojatne rezultate.

Kako stvoriti vitke noge za tjedan dana

Izvodeći niz vježbi za oblikovanje teladi, stražnjice i bedara svaki dan u trajanju od 15 minuta, za tjedan dana moći ćete razmišljati o vitkim nogama, po ljepoti usporedivim s nogama holivudskih zvijezda.

Započnite s vježbom za podizanje stražnjice te vanjskog i unutarnjeg dijela bedara. Da biste to učinili, držeći potporu rukama, nagnuvši se prema naprijed, uzmite jednu nogu ispruženom nogom u stranu pod kutom od 90 stupnjeva. Držite ga na vrhu. Povuci to. Učinite isto s drugom nogom. Učinak je nevjerojatan.

Sljedeća vježba je stezanje bedara i potkoljenica. Stojeći, stavite smotani sag ili pokrivač ispod jednog koljena i pritisnite ga ispruženim stopalima. Rukama uhvatite raširene ruke i stisnite pokrivač ili prostirač, povlačeći petu za stražnjicu, naginjući se naprijed. Učinite to otprilike 15-20 puta.

Vježba "leptir" pomoći će odjednom vratiti cijeli kamp u normalu. Vježba će ojačati unutarnju stranu bedara, listova, leđa, trbuha, ramena. Sa stopalima u širini ramena, sagnite se, naslonite ruke na pod, tvoreći slovo V. Dok se dižete na nožnim prstima, skačite, podižući čarape s poda i povezujući ih prilikom skakanja. Ponovljivost je ista.

Zamahne noge pomoći će stezanju cijele figure. Gotovo sve je uključeno. Na prostirci, s podignutim rukama, redom zamahujemo svakom nogom. Istodobno spuštamo ruke na razinu ramena.

Kao što vidite, sve je jednostavno, ne oduzima puno vremena i omogućuje vam vitke noge u tjedan dana.

Vježbe možete dopuniti drugima koji nisu jednako opterećujući. Štoviše, ženama je vrlo pogodno dobivati vitke noge uz pomoć tjelesnih aktivnosti kod kuće uz današnje zaposlenje.

Uvjeti za lijepe vitke noge

Želja za lijepim vitkim nogama možda se neće ostvariti ako si nakon vježbanja jedan ili dva dana dopustite da se opustite dan ili dva. Za stjecanje ljepote potrebna je ustrajnost, ustrajnost. Nemoj stati. Redovito vježbajte, pogotovo jer kipanje vitkih nogu kod kuće nije teško.

Ako svoj set vježbi "Kako učiniti noge vitkim" nadopunite plesom i prehranom, onda će to biti veliki plus za vaše treninge. Ljubitelji dijeta trebaju se sjetiti da se ljepota nogu ne može riješiti jednostavno dijetom. Od gubitka kilograma, mišići nogu mogu postati jednostavno mlitavi, što vašim nogama neće dodati ljepotu.

Ne zaboravite da se set vježbi "Kako uljepšati noge" temelji na principu povećanja tonusa nogu i izgradnje njihove mišićne mase.

Uz to, radeći ove vježbe, obnavljate cirkulaciju krvi, što će izbjeći gomilu svih vrsta bolesti.

Dakle, stvarajući vitke i lijepe noge, istovremeno vodimo računa o svojoj slici i zdravlju.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.