TOP 9 proizvoda potrebnih za zdravlje muškaraca
Poznati slogan "Pazite na muškarce!" nije nastao niotkuda. U određenom je smislu priroda stvorila predstavnike jačeg spola mnogo manje prilagođene životnim nevoljama nego što se čini na prvi pogled. Prema statistikama, muškarci češće obolijevaju od žena, teže podnose većinu bolesti i umiru ranije. Situaciju pogoršava činjenica da naši očevi, muževi, braća i sinovi nisu uvijek skloni brinuti se o svom zdravlju. Dijelom zbog nespremnosti trošenja vremena na „sitnice“, a dijelom zbog straha (to je dokazana činjenica) od liječnika. Stoga bi svaka žena trebala znati koji proizvodi podržavaju muško zdravlje kako bi nježno i nenametljivo brinuli o svojim voljenima.
Bobice
Većina bobica (posebno onih koje su jarko crvene, plave ili ljubičaste boje) bogate su antocijaninima i flavonoidima. Te tvari aktiviraju mozak, poboljšavaju pamćenje i potiču koncentraciju. Stoga je vrlo važno u muškarčevu prehranu uvrstiti trešnje, crni ribiz, medljike i kupine. Borovnice sadrže komponente koje čuvaju oštrinu vida, a brusnice i brusnice normaliziraju rad sustava za izlučivanje, što je važno za muškarce kojima prijeti prostatitis u dobi po godinama. Ne zaboravite da gotovo sve bobice sadrže veliku količinu vitamina koji pomažu u održavanju imunološkog statusa i smanjuju vjerojatnost zaraze sezonskim infekcijama.
Izvor: depositphotos.com
Rajčica
Naše omiljene rajčice su predivno povrće s jedinstvenim zdravstvenim blagodatima. Njihova svakodnevna konzumacija omogućuje vam normalizaciju rada probavnog trakta, uspješnije asimiliranje proteina dobivenih hranom. Rajčica je dobra za jačanje zidova krvnih žila. Uz to, bogate su prirodnim antioksidansom - likopenom, koji aktivira borbu tijela protiv stanica raka i neutralizira negativne učinke loše prehrane. Rajčice su također izvanredne po tome što se kuhaju, sadržaj likopena u njima povećava. Stoga muška prehrana mora uključivati ne samo svježu rajčicu, već i tijesto od rajčice.
Izvor: depositphotos.com
Mrkva
Ovo korijenje povrće sadrži puno beta-karotena koji se u tijelu pretvara u vitamin A, koji je neophodan za jačanje imunološkog sustava i održavanje zdravlja očiju. Ostale tvari kojima je mrkva bogata pomažu u optimizaciji rada srca i krvnog tlaka.
Ako muškarac nije baš oduševljen prijedlogom da samo izgrize mrkvu, možete napraviti salatu od svježeg korjenastog povrća začinjenog kiselim vrhnjem ili biljnim uljem: u prisutnosti masti, beta-karoten se bolje apsorbira.
Izvor: depositphotos.com
Lisnato povrće
Zelena salata, peršin, kopar i celer prirodni su lijekovi za zdravlje muškaraca. Svi oni sadrže tvari koje sprečavaju razvoj prostatitisa i povećavaju potenciju. Od davnina su se bilje poput bosiljka i estragona (estragona) koristile za povećanje muške snage.
Izvor: depositphotos.com
Svježi sir i mlijeko
Ne samo da žene sanjaju da imaju lijepu figuru. Mnogi predstavnici jačeg spola također poduzimaju određene korake u tom smjeru. Nevolja je u tome što muškarci često žele što brže postići rezultate i iscrpljuju se trenirajući u teretanama. Kako bi takav nemar kobno utjecao na zdravlje, na jelovniku trebaju biti mliječni proizvodi koji su izvrstan izvor proteina. Svježi sir je posebno koristan u tom smislu, pogotovo jer neke odrasle osobe ne probavljaju punomasno mlijeko loše. Uz to, svježi sir sadrži puno kalcija koji je neophodan za održavanje zdravlja mišićno-koštanog sustava.
Izvor: depositphotos.com
Sjemenke bundeve
Voli li vaš muškarac sjediti ispred televizora s vrećicom čipsa ili krekera? Predložite mu da ovu hranu zamijeni bučinim sjemenkama. Oni su ne samo lišeni komponenata štetnih za zdravlje (sol, pojačivači okusa, arome, stabilizatori, konzervansi itd.), Već sadrže i tvari koje smanjuju rizik od razvoja adenoma prostate.
Izvor: depositphotos.com
Morski plodovi i riba
Morski plodovi trebali bi se u muškoj prehrani pojaviti najmanje tri puta tjedno. Činjenica je da konzumacija masne ribe, lignji, dagnji, škampa i drugog morskog života zasićuje tijelo fosforom, jodom, magnezijem, selenom i drugim mikroelementima, a također opskrbljuje esencijalnim omega-3 i omega-6 masnim kiselinama. Nedostatak ovih tvari dovodi do smanjenja libida i pogoršanja kvalitete sperme, što smanjuje vjerojatnost rađanja zdrave djece u obitelji. Za starije muškarce takvi su proizvodi također neophodni: njihove komponente povećavaju intelektualnu i tjelesnu aktivnost, jačaju imunološki sustav. Nije uzalud što među stanovništvom primorskih zemalja ima mnogo dugotrajnih jetara koji održavaju snagu tijela i bistri um do duboke starosti.
Izvor: depositphotos.com
Meso
Muškarci vole mesna jela iz vrlo razumljivog razloga: izvor su proteina potrebnih za održavanje snage, posebno tijekom teškog rada. Uz to, mesnata hrana često je začinjena aromatičnim začinima, od kojih mnogi povećavaju libido.
Za zdravlje užeg spola, proteini koji ulaze u tijelo s mesom jednostavno su neophodni. Međutim, domaćica se ne trudi sjetiti se da se proteinska hrana bolje apsorbira u prisustvu povrća i bilja (po mogućnosti svježeg). Uz to, prirodno meso (govedina, svinjetina, janjetina, perad) vrlo je korisno, ali razne kobasice, dimljeno meso, konzervirana hrana i brza hrana vjerojatno neće donijeti ništa osim štete. Takva hrana može biti prisutna u prehrani u ograničenim količinama.
Izvor: depositphotos.com
Vino od crnog grožđa
Ovisnost o pijenju alkohola (pivo ili žestoka pića) nesumnjivo je destruktivna navika. Međutim, prema nutricionistima, mala količina vina od crnog grožđa u svakodnevnoj prehrani pozitivno utječe na zdravlje.
Koža grožđa sadrži jedinstvenu tvar - resveratrol, koja jača stijenke krvnih žila, aktivira metabolizam i smanjuje rizik od razvoja zatajenja srca, arterijske hipertenzije i tromboze. Uz to, utvrđeno je da umjerena konzumacija vina od crnog grožđa povećava razinu testosterona, muškog spolnog hormona odgovornog za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava.
Izvor: depositphotos.com
Briga o zdravoj prehrani za sve članove obitelji, u pravilu, pada na ramena žene. Uključujući zdravu hranu u jelovnik, ona može zaštititi svoju obitelj od bolesti, pomoći im da uvijek ostanu poletni, uspješni i veseli.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
