Istočna prehrana
Obećanje gracioznosti orijentalnih ljepota jedino je što objašnjava naziv "istočne prehrane". U tome nema ničeg posebno orijentalnog. Dijeta nije nimalo egzotična, vrlo stroga, osim toga, jelovnik od deset dana prehrane je isti. Glavno načelo je značajno smanjenje dnevnog kalorijskog sadržaja prehrane.
Pravila "istočnjačke prehrane":
- pet obroka dnevno, u propisano vrijeme, u približno jednakim intervalima;
- nemojte mijenjati hranu niti povećavati porcije;
- pijte najmanje 1,5 litre vode dnevno, redovno pijte ili negaziranu mineralnu vodu.
Potrebno je napustiti "istočnjačku prehranu" postupno, svakodnevno povećavajući sadržaj kalorija u prehrani za 100-200 kcal. U protivnom će se ispušteni kilogrami brzo vratiti, moguće je i višak.
Prednosti "istočne prehrane"
Za deset dana "istočne prehrane" možete se riješiti 5-7 kg viška kilograma.
Dijeta se sastoji od poznatih i pristupačnih proizvoda.
Mane i kontraindikacije "istočne prehrane"
Ozbiljnost i monotonost istočne prehrane povećava rizik od sloma. Također je velika vjerojatnost brzog povratka izgubljenih kilograma.
"Istočna prehrana" kontraindicirana je za djecu i adolescente, starije i oslabljene ljude, trudnice i dojilje.
Koja je hrana dozvoljena?
Popis dopuštenih proizvoda je malen:
- nemasno meso (govedina, pileći file);
- jaja;
- kefir, jogurt;
- kupus, mrkva;
- šljive (svježe i suhe šljive), naranče, jabuke.
- crna kava, zeleni čaj (pićima je dopušteno dodavati malo šećera).
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjena je svaka hrana koja nije navedena kao dopuštena, uključujući sol.
Istočni dijetni meni
Istočni dijetni meni (isti za sve dane):
Korisni savjeti
Savjet 1. Svježe jabuke potiču apetit, da biste izbjegli taj učinak, možete ih jesti pečene.
Savjet 2. Dijetu je lakše održavati, a težina će nestajati učinkovitije ako se podupire svakodnevnim vježbanjem, ali ne bi trebala biti iscrpljujuća.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 10 dana |
3,5 od 5 "Istočna prehrana", suprotno svom imenu, uključuje Rusima najpoznatiju hranu. Monotonost se može pripisati i nedostacima (isti jelovnik dosadi za deset dana) i prednostima (ne treba razmišljati o jelovniku i izračunavati kalorije). |
| Preporučena učestalost: svaka 3-4 mjeseca | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
