Mono dijeta
Ova vrsta dijetalne hrane najčešća je u skupini dijeta. Suština mono-dijeta je upotreba jednog glavnog proizvoda tijekom cijelog razdoblja prehrane.
U vrlo kratkom vremenu sve mono-dijete omogućuju vam da se riješite 2-3 kg viška kilograma.
Jasna prednost svih mono dijeta je brzo mršavljenje. Uz to, kao glavni sastojak možete odabrati svoj omiljeni proizvod. A glavni nedostatak mono-dijete jest taj što će se izgubljena težina brzo vratiti ako se ne budete stalno pridržavali umjerene prehrane.
Recenzije o mono-dijetama nutricionista krajnje su negativne, koji kategorički zabranjuju pridržavanje takve prehrane dulje od 3 dana, jer se zbog njih smanjuje količina vitamina i minerala koji ulaze u tijelo, što je štetno za zdravlje. Prema savjetima stručnjaka, najbolje rješenje bilo bi promatrati mono-dijetu samo 1 dan, tj. kao posni dan, međutim, redovito - jednom mjesečno ili čak jednom tjedno. Tada će dijeta biti što učinkovitija, a pritom neće naštetiti tijelu.
Mono-dijeta od heljde
Heljda je vrlo zadovoljavajući proizvod za tijelo koji pomaže u njegovom čišćenju.
Za tjedan ili dva provedena na takvoj mono-dijeti, recenzije potvrđuju da se možete oprostiti od 4-10 kilograma.
Tajna provođenja mono-dijete od heljde sastoji se u posebnoj pripremi kaše, jer ovdje nije prikladno obično kuhanje. Trebate uzeti žitaricu, preliti je kipućom vodom, a zatim ostaviti preko noći da se ulije. Ovako pripremljena heljda može se jesti u bilo kojoj količini, ali bez začina i soli. Monotonu hranu od heljde možete dopuniti kefirom, čiji udio masti ne smije prelaziti 1%, a ne može se piti više od 1 litre dnevno.
Dopušteno je piti mineralnu vodu bez plina bez ikakvih ograničenja. Istina, postoji svojevrsno "zlatno" pravilo koje zabranjuje upotrebu bilo koje hrane prije spavanja (4-6 sati).
Kefir mono-dijeta
Postoji mnogo opcija za ovu dijetu.
Prva je čista mono-dijeta, koja uključuje upotrebu 1-1,5 litara kefira za 5-6 obroka, koja bi se trebala javljati u jednakim intervalima.
Druga opcija omogućuje vam dodavanje voća i povrća na kefir (u istoj količini kao u prethodnoj verziji), čija količina ne smije prelaziti 1 kilogram.
Ponavljanje takve prehrane moguće je tek nakon mjesec dana, a još bolje nakon dva. Tek tada mogu se izbjeći zdravstveni problemi.
Riža mono dijeta
Riža je jedna od omiljenih namirnica za planere prehrane. To se objašnjava njenim jedinstvenim svojstvima - riža je vrlo hranjiva i ukusna, a također ima nevjerojatno korisnu sposobnost za mršavljenje da se adsorbira, a zatim uklanja štetne tvari, toksine i soli iz tijela. Zato se vjeruje da prehrana rižom ne samo da pomaže u mršavljenju, već pomaže i u čišćenju tijela.
Jedna od najtežih opcija za mono rižinu prehranu uključuje jesti rižinu kašu od 1 šalice riže tijekom dana. Možete ga piti sa sokom od jabuke, a s jakim osjećajem gladi možete pojesti 2-3 jabuke.
Jednostavnija je opcija riži dodati malu količinu kuhanog nemasnog mesa, variva ili soje.
Za provođenje mono-dijeta preporuča se upotreba smeđe riže koja sadrži vitamine B u količini potrebnoj za tijelo. Također, kada koristite bilo koju opciju prehrane rižom, preporučuje se uzimanje kalija kako bi se izbjegao nedostatak ovog vitalnog elementa u tijelu.
Mono dijeta 10 dana
Bit ove mono-dijete je korištenje jednog proizvoda svih 10 dana. Na primjer, za desetodnevnu prehranu najprikladnije su žitarice, ali to mogu biti i sokovi, svježi sir, voće.
Prije nego što započnete tako dugotrajnu prehranu na jednom proizvodu, trebali biste pripremiti svoje tijelo za to. Pripreme bi se trebale provoditi i fizički i moralno, jer gubitak kilograma ne samo da bi se trebao oprostiti od prekomjerne težine, već i biti čvrsto uvjeren da će sve sigurno uspjeti. Pozitivno raspoloženje je ključ uspjeha. Svakako biste trebali provjeriti svoje zdravlje prije uzimanja mono-dijete i posavjetovati se s liječnikom o korisnosti takve prehrane.
Nekoliko dana prije datuma, koji bi trebao biti prvi dan mono-dijete tijekom 10 dana, potrebno je smanjiti količinu konzumirane hrane i ne prejedati se. Morate pokušati glatko ući u prehranu, a ne "organizirati" stres za tijelo, jer je samo u ovom slučaju moguće postići željeni rezultat u najkraćem mogućem roku.
Desetodnevna dijeta također se dijeli na vrste:
1. Dijeta na kaši. Prema recenzijama mono-dijeta, upravo je ova vrsta najprihvatljivija za većinu djevojaka, jer joj je dopušteno savršeno očistiti tijelo i riješiti se nekoliko omraženih kilograma. Ugodan bonus pri odabiru prehrane na žitaricama je što se vrste žitarica mogu izmjenjivati, a ne pridržavati se svih 10 dana prehrane na heljdi / riži / zobenih pahuljicama / prosu. Uz to, kašu možete jesti u bilo kojoj količini dok se ne osjetite siti. Ali, vrijedno je zapamtiti da žitarice trebate kuhati bez dodavanja soli, začina i raznih umaka.
2. Kupus mono-dijeta 10 dana. Ova je dijeta također vrlo popularna jer je kelj zasitno i zdravo povrće. Pri odabiru vrste kupusa, bolje je ostati na jednostavnom bijelom kupusu. Može se konzumirati isključivo sirovo. Zeleni čaj i negaziranu vodu možete piti u neograničenim količinama. Budući da je ova dijeta neuravnotežena, uporaba vitamina je obavezna tijekom njezine primjene.
3. Mrkva mono dijeta. Korijensko povrće, koje je osnova ove prehrane, ima mnogo korisnih elemenata u tragovima koji su izuzetno vrijedni za ljudsko tijelo. Najkorisnija za mršavljenje su vlakna i jod - pružaju svu moguću pomoć u pokušaju mršavljenja. Jelovnik od mrkve je iznenađujuće jednostavan jer uključuje bilo koju količinu svježe mrkve. Narančasto povrće možete piti s negaziranom vodom ili zelenim čajem.
Kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili tako brzo kao što su napustili, vrijedi obratiti pažnju na točan izlaz iz ove prehrane.
Vrijedno je zapamtiti da nakon što je mono-dijeta prošla, ne trebate se opustiti, odnosno preporučuje se iz nje izaći postupno i glatko. Ograničenje u hrani trebalo bi trajati koliko i sama prehrana. Hranu zabranjenu tijekom dijete treba unositi u prehranu vrlo pažljivo i u malim količinama.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
