Samo-masaža Vrata Zbog Osteohondroze Kod Kuće: Preporuke S Videozapisom

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Samo-masaža kod osteohondroze vratne kralježnice

Sadržaj članka:

1. Samo-masaža vrata s osteokondrozo kod kuće

   1. Opuštajuća masaža
   2. Akupresura
2. Preporuke za postupak
3. Kontraindikacije
4. Opće informacije o osteohondrozi vratne kralježnice
5. Video

Samo-masaža za osteokondrozo vratne kralježnice može poboljšati stanje pacijenta, ublažiti neke simptome bolesti i spriječiti razvoj komplikacija, no to bi trebalo biti učinjeno tek nakon savjetovanja s liječnikom koji dolazi i prvih nekoliko puta pod njegovom kontrolom.

Najučinkovitiji postupak je u početnim fazama bolesti.

Samo-masaža, koja se izvodi redovito i pravilnom tehnikom, može biti od velike koristi za osteokondrozo

Pokušaji samoliječenja mogu dovesti do razvoja komplikacija (uključujući kompresiju korijena živaca, povišeni krvni tlak, napredovanje bolesti do razvoja intervertebralne kile).

Samo-masaža vrata s osteokondrozo kod kuće

Postoji niz pravila za izvođenje masaže kod kuće. Dakle, dopušteno je masirati jednom ili objema rukama, pacijentu se preporučuje sjedenje tijekom postupka, ponekad možete masirati stojeći.

Preporučuju se sljedeće tehnike masaže:

• milujući površinu vrata otvorenim dlanom;
• trljanje zahvaćenog područja vrhovima prstiju;
• gnječenje s pomakom kože;
• pažljivi zahvati štipanjima;
• lagano tapšanje vrhovima prstiju.

Postupak se sastoji od tri glavne faze, koje su predstavljene u tablici.

Faza postupka	Opis
Trening	Sastoji se od zagrijavanja tkiva na mjestu izloženosti, obično se sastoji od trljanja prednjeg i stražnjeg dijela vrata do zatiljka, masiranja trapeznih mišića, regije ključne kosti.
Glavni dio postupka	Korištenje osnovnih tehnika masaže koje je propisao liječnik
Završetak	Sesija obično završava laganim potezima

Ne preporučuje se započinjanje glavne faze bez pripremne.

Za samo-masažu kod kuće možete koristiti nekoliko metoda.

Opuštajuća masaža

Nježno milovati stražnji dio vrata, rame i područje ključne kosti. Nakon toga izvodi se maženje bočnih strana vrata, pacijent naginje glavu unatrag i masira prednji dio vrata od donje čeljusti do prsa i trlja područje iza ušiju.

Sljedeće tehnike masaže mogu se koristiti za utjecaj na stražnji dio vrata:

• kružno trljanje - izvodi se vrhovima prstiju, učinak se vrši na okvir mišića, ali ne i na kralješke;
• milovati - pokreti se izvode odozgo prema dolje (od stražnjeg dijela glave do lopatica);
• cijeđenje - proizvedeno rubom dlana odozdo prema gore, nakon dostizanja razine rasta dlake, promijenite smjer (na rameni zglob);
• štipanje - izvodi se odozdo prema gore i u suprotnom smjeru, dok se učinak provodi na dubljim tkivima.

Sljedeće se može koristiti za masažu prednjeg i bočnog dijela vrata:

• milovanje (od vrha do dna, izvodi se stražnjim dijelom ruke, naizmjenično mijenjajući ruke);
• trljanje (kružni pokreti u području prsa vrhovima prstiju u smjeru kazaljke na satu);
• gnječenje (izvedite lagano štipanje od ušnih resica do ramena).

Postupak pomaže u ublažavanju napetosti i jačanju mišića vrata, bori se protiv grčeva, bolova, poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam tkiva i uklanja natečenost. Večernja sesija opuštajuće masaže može normalizirati san, poboljšati pamćenje i ublažiti glavobolju.

Akupresura

Klasična masaža može se nadopuniti akupresurom. Akupresurna tehnika uključuje učinak na akupunkturne točke, što vam omogućuje zaustavljanje sindroma boli, uklanjanje grča i opuštanje mišića vrata te poboljšanje cirkulacije krvi.

Preporuke za postupak

1. Obično se preporučuje samostalno izvođenje masaže kod kuće 1-2 puta dnevno (ujutro i navečer).
2. Tijekom postupka, osoba ne bi trebala osjećati nelagodu.
3. Ne biste trebali masirati kralježake i limfne čvorove.

Za masažu možete koristiti ulja, med, posebne masažne kreme.

Kontraindikacije

Ne preporučuje se provođenje masaže tijekom pogoršanja bolesti, osim ako liječnik koji je liječnik drugačije nije propisao.

Uz to, kontraindikacije mogu biti:

• prisutnost benignih ili malignih novotvorina;
• teške bolesti unutarnjih organa;
• vaskularna patologija;
• kožne bolesti;
• kršenje integriteta kože na mjestu izlaganja;
• osteomijelitis;
• zarazni i upalni procesi u tijelu;
• povišena tjelesna temperatura ili krvni tlak.

Opće informacije o osteohondrozi vratne kralježnice

Čimbenici rizika za razvoj patologije uključuju: neaktivan način života, česte stresne situacije, nepravilna prehrana, loše držanje tijela, trauma, pretjerana tjelesna aktivnost, prekomjerna tjelesna težina. Da bi liječenje bilo učinkovito, mora se zbrinuti.

Pacijenti mogu imati sljedeće simptome:

• glavobolja;
• vrtoglavica;
• oštećenje pamćenja i pažnje;
• oštećenje sluha i vida;
• bolovi u vratu;
• utrnulost gornjih udova;
• slabost mišića;
• bolovi u predjelu srca;
• skokovi krvnog tlaka;
• mučnina i povračanje;
• promjena u hodu.

Uz masažu i samo-masažu, pacijentu se može propisati terapija lijekovima, fizioterapeutske metode liječenja, dijeta, terapija vježbanjem. U težim slučajevima potrebna je operacija.

Za prevenciju i uklanjanje simptoma s već postojećom bolešću preporučuje se spavanje na ortopedskom madracu i jastucima, odustajanje od loših navika, prilagođavanje težine, pravilno jedenje, pravodobno liječenje patologija koje mogu uzrokovati razvoj osteohondroze.

Video

Nudimo za gledanje videozapisa na temu članka.

Anna Aksenova Medicinski novinar O autoru

Obrazovanje: 2004-2007. "Prvo kijevsko medicinsko učilište", specijalnost "Laboratorijska dijagnostika".

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.