Terapija Vježbanjem Osteohondroze Lumbalne Kralježnice: Skup Vježbi S Videozapisom

Sadržaj:

Terapija Vježbanjem Osteohondroze Lumbalne Kralježnice: Skup Vježbi S Videozapisom
Terapija Vježbanjem Osteohondroze Lumbalne Kralježnice: Skup Vježbi S Videozapisom

Video: Terapija Vježbanjem Osteohondroze Lumbalne Kralježnice: Skup Vježbi S Videozapisom

Video: Terapija Vježbanjem Osteohondroze Lumbalne Kralježnice: Skup Vježbi S Videozapisom
Video: Kako sam izlečio išijas - vežba koja čini čuda/Saša Nikolić 2024, Ožujak
Anonim

Terapija vježbanjem osteohondroze lumbalne kralježnice

Sadržaj članka:

  1. Zadaci fizioterapijskih vježbi za osteokondrozo lumbalne kralježnice
  2. Osnovne vježbe
  3. Pravila izvođenja terapijskih tjelesnih vježbi
  4. Ograničenja terapije vježbanjem
  5. Različite terapije vježbanjem
  6. Video

Fizioterapijske vježbe ili terapija vježbanja za osteokondrozo lumbalne kralježnice glavna je metoda konzervativnog liječenja. Predavanja na posebnoj rehabilitacijskoj opremi, zglobna gimnastika mogu poboljšati cirkulaciju krvi, normalizirati metabolizam i prehranu intervertebralnih diskova, proširiti prostor između kralješaka, oblikovati i ojačati mišićni steznik. Smanjivanje opterećenja na kralježnici omogućuje vam uklanjanje kliničkih manifestacija bolesti, kako biste izbjegli opasne komplikacije.

S osteokondrozo lumbalne regije, terapija vježbanjem jedna je od glavnih metoda liječenja
S osteokondrozo lumbalne regije, terapija vježbanjem jedna je od glavnih metoda liječenja

S osteokondrozo lumbalnog područja, terapija vježbanjem jedna je od glavnih metoda liječenja

Zadaci fizioterapijskih vježbi za osteokondrozo lumbalne kralježnice

Posebno odabrana dozirana opterećenja za degenerativne procese hrskavičnog tkiva intervertebralnih diskova omogućuju:

  • smanjiti kompresiju živčanih korijena;
  • ojačati mišiće leđa i donjeg dijela leđa;
  • poboljšati cirkulaciju krvi i limfe u lumbalnoj i sakralnoj kralježnici;
  • povećati opseg pokreta;
  • razviti određeni motorički stereotip;
  • ispravno držanje;
  • dati ligamentima i mišićima potrebnu fleksibilnost;
  • spriječiti izbočenje diska i stvaranje intervertebralnih kila;
  • normalizirati težinu uklanjanjem pretjeranog stresa na kralježnici.

Terapijske vježbe za osteokondrozo lumbalne kralježnice obično se kombiniraju s fizioterapijskim postupcima i masažom.

Osnovne vježbe

Skup vježbi varira ovisno o stadiju bolesti i težini procesa.

Priroda procesa

Pravila izvršenja Osnovne vježbe
Akutni proces Gimnastika se izvodi u ležećem položaju, vrlo pažljivo, pokreti trebaju biti glatki. Povećanje, čak i malo boli, signal je za prestanak vježbanja. Potreban je nadzor liječnika ili instruktora. Izvodite pokrete 7-10 puta, disanje je ujednačeno, slobodno. Ležite ravno, stopala i ruke se savijaju i savijaju, prvo zajedno, a zatim naizmjence, postupno ubrzavajući tempo pokreta.
Savijte obje noge u zglobu koljena, jednu ostavite u savijenom položaju, a drugu polako savijte, glatko prevlačeći petu preko saga ili kreveta, a zatim je polako vratite u prvobitni položaj. Ponovite za drugu nogu.
Podignite jednu ruku što je više moguće i vratite je u prvobitni položaj - ispruženu uz tijelo. Zatim ponovite vježbu za drugu ruku.

Jednu nogu savijte u koljenu, a drugu polako pomaknite u stranu, ne podižući je s prostirke, a zatim je vratite u prvobitni položaj. Otmicu treba obaviti pažljivo, izbjegavajući pojačanu bol. Ponovite za drugu nogu.

Savijte obje ruke u laktu, šaka je u području ramenog zgloba, napravite rotacijske pokrete rukama prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.
Stavite valjak za ručnike ispod bedara, naizmjenično savijte i savijte koljena.
Tijekom udisaja desnom rukom dodirnite bočnu površinu bedra, savijte se u laktu, dodirnite rame - izdahnite. Ponovite pokrete lijevom rukom.
Savijte obje noge u zglobovima koljena, naizmjenično pomičite koljena u bočne strane u maksimalno mogući položaj, spriječite pojačavanje simptoma (bolovi u donjem dijelu leđa, križnica).
Nježno podignite obje ruke iznad glave, istegnite se 1-2 sekunde, čarape na sebe, spustite ruke uz tijelo, opustite se.
Pažljivo, naizmjence, povucite noge, savijene u koljenima, do trbuha, pomažući rukama, bez previše naprezanja trbušnih mišića.
Subakutni proces

Početni položaj - ležeći na leđima na čvrstoj površini. Započinjanje nastave s vježbama za akutno razdoblje, ponavljanje 4-5 puta je zagrijavanje. Zatim dinamički izvedite kompleks za subakutno razdoblje. Broj ponavljanja je od 5 do 10, usredotočite se na senzacije.

Savijte obje noge u koljenima, ispravite jednu nogu, podižući je. Ako se pojavi bol, nemojte je ispraviti u potpunosti, vratite je u prvobitni položaj. Ponovite za drugu nogu.
Podignite gornji dio tijela, oslanjajući se na ruke savijene u laktovima, lagano savijte kralježnicu u prsnom dijelu, a zatim se vratite u početni položaj i opustite se.
Savijte obje noge u zglobovima koljena, polako se savijte u donjem dijelu leđa, bez podizanja stražnjice s vodoravne površine. Spriječite pojavu boli.
Savijte obje noge u koljenima, podignite glavu, paralelno naprežući mišiće trbuha i stražnjice.
Zategnite i opustite glutealne mišiće. Pokreti se izvode ritmično, najvećim mogućim tempom.
Naizmjenično savijte noge u zglobu koljena. Prilikom ispravljanja uda, pritiskajte nogom na površinu gimnastičke prostirke, dok je potrebno malo saviti se u donjem dijelu leđa.
Proces u remisiji Izvodite pokrete dinamično, ali glatko, izbjegavajući trzaje i nelagodu u lumbalnoj kralježnici. Množnost: 8-10 puta. Početni položaj je sa strane. Savijući natkoljenicu u koljenu, povucite je do trbuha što je više moguće. Okrenite se na suprotnu stranu, ponovite pokrete s drugom nogom.
Početni položaj je koljeno-lakat. Pažljivo pužite na sve četiri preko zamišljene prepreke.
Početni položaj kao u prethodnoj vježbi. Savijte leđa dok spuštate glavu prema dolje, vratite se u izvorni položaj.
Sjednite na ravnu tvrdu površinu, ruke na koljenima. Polako se sagnite unatrag, ali nemojte ležati, držite trbušne mišiće u napetosti, zadržite 4-5 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj, izdahnite, opustite se.
Početni položaj: na sve četiri. Naizmjenično podižite noge savijene u zglobu koljena, dok savijate u donjem dijelu leđa.
Početni položaj: sjedenje na podu ispruženih nogu. Nagnite se prema naprijed, pokušavajući prstima dohvatiti nožne prste.
Početni položaj: stojeći s rukama ispruženim uz tijelo. Nagnite se prema naprijed, pokušavajući vrhovima prstiju dodirnuti pod.
Početni položaj: sjedi na nogama, savijen u koljenima, stražnjici - na petama. Ispružite ruke prema gore, sklopite četke u bravu. Sjednite naizmjence stražnjicom s jedne i s druge strane.
Početni položaj: koljeno-lakat. Podignite desnu ruku istovremeno s lijevom nogom, popravite položaj 4-5 sekundi, a zatim ponovite vježbu za lijevu ruku i desnu nogu.

Te jednostavne vježbe bolesna osoba može izvoditi kod kuće. Oni će biti učinkoviti ako se poštuju određena pravila.

Pravila izvođenja terapijskih tjelesnih vježbi

Da biste postigli željeni rezultat, morate:

  • redovito izvoditi vježbe gimnastičkog kompleksa;
  • nemojte vježbati odmah nakon jela;
  • spriječiti pojavu ili pojačavanje boli;
  • izvoditi pokrete glatko, bez trzaja, ali određenim tempom, izjednačavajući disanje;
  • nemojte samostalno mijenjati redoslijed vježbi u kompleksu;
  • provoditi nastavu u udobnoj sportskoj odjeći od prirodnih tkanina;
  • bavite se gimnastikom u dobro prozračenom prostoru;
  • kombinirati kompleks s drugim metodama liječenja;
  • provoditi prve satove pod nadzorom stručnjaka.
Nastavu, barem na početku tečaja, mora nadgledati stručnjak
Nastavu, barem na početku tečaja, mora nadgledati stručnjak

Nastavu, barem na početku tečaja, mora nadgledati stručnjak

Između vježbi možete objesiti noge na vodoravnu traku u roku od jedne minute. Za trening vodoravna traka treba biti takve visine da je možete dostići, a ne skakati. Ovaj položaj smanjuje kompresiju diska i promiče pravilno držanje tijela.

Ograničenja terapije vježbanjem

Terapijske vježbe mogu se izvoditi u bilo kojoj fazi distrofičnih promjena na intervertebralnim diskovima, samo skup vježbi treba posebno odabrati za svako razdoblje bolesti. Pri sastavljanju programa treninga, liječnik mora uzeti u obzir popratnu patologiju.

Gimnastika se ne smije raditi ako postoji:

  • sindrom jake boli;
  • kompresija leđne moždine intervertebralnom hernijom;
  • patološka pokretljivost kralješaka;
  • upalni proces u tkivima koja okružuju kičmeni stup;
  • akutna virusna ili bakterijska infekcija;
  • visoki krvni tlak;
  • zloćudni tumor kralježnice.

Pacijenti sa srčanim i respiratornim zatajenjem, srčanim aritmijama, koji su nedavno imali srčani ili moždani udar, trebaju započeti nastavu samo uz dopuštenje stručnjaka i pod njegovim nadzorom. Preporučljivo je to učiniti u uredu za vježbanje terapije medicinske ustanove, tako da je u slučaju pogoršanja stanja pacijentu moguće kvalificirano i brzo pružiti potrebnu medicinsku pomoć.

Različite terapije vježbanjem

Terapijski fizički trening važna je grana kliničke medicine. Njegova se učinkovitost značajno povećava ako se provodi u kombinaciji s terapijom lijekovima, fizioterapijom, masažom, metodama vuče.

U liječenju osteokondroze lumbalne kralježnice možete kombinirati razne oblike fizioterapijskih vježbi: jutarnju higijensku gimnastiku, popravnu gimnastiku, hodanje, satove na posebnim terapijskim simulatorima, vježbe u vodi. Kombinaciju različitih oblika i lijekova terapije vježbanjem odabire specijalist.

Video

Nudimo za gledanje videozapisa na temu članka.

Anna Kozlova
Anna Kozlova

Anna Kozlova Medicinska novinarka O autoru

Obrazovanje: Državno medicinsko sveučilište Rostov, specijalnost "Opća medicina".

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Preporučeno: