Terapija vježbanjem osteohondroze lumbalne kralježnice
Sadržaj članka:
- Zadaci fizioterapijskih vježbi za osteokondrozo lumbalne kralježnice
- Osnovne vježbe
- Pravila izvođenja terapijskih tjelesnih vježbi
- Ograničenja terapije vježbanjem
- Različite terapije vježbanjem
- Video
Fizioterapijske vježbe ili terapija vježbanja za osteokondrozo lumbalne kralježnice glavna je metoda konzervativnog liječenja. Predavanja na posebnoj rehabilitacijskoj opremi, zglobna gimnastika mogu poboljšati cirkulaciju krvi, normalizirati metabolizam i prehranu intervertebralnih diskova, proširiti prostor između kralješaka, oblikovati i ojačati mišićni steznik. Smanjivanje opterećenja na kralježnici omogućuje vam uklanjanje kliničkih manifestacija bolesti, kako biste izbjegli opasne komplikacije.
S osteokondrozo lumbalnog područja, terapija vježbanjem jedna je od glavnih metoda liječenja
Zadaci fizioterapijskih vježbi za osteokondrozo lumbalne kralježnice
Posebno odabrana dozirana opterećenja za degenerativne procese hrskavičnog tkiva intervertebralnih diskova omogućuju:
- smanjiti kompresiju živčanih korijena;
- ojačati mišiće leđa i donjeg dijela leđa;
- poboljšati cirkulaciju krvi i limfe u lumbalnoj i sakralnoj kralježnici;
- povećati opseg pokreta;
- razviti određeni motorički stereotip;
- ispravno držanje;
- dati ligamentima i mišićima potrebnu fleksibilnost;
- spriječiti izbočenje diska i stvaranje intervertebralnih kila;
- normalizirati težinu uklanjanjem pretjeranog stresa na kralježnici.
Terapijske vježbe za osteokondrozo lumbalne kralježnice obično se kombiniraju s fizioterapijskim postupcima i masažom.
Osnovne vježbe
Skup vježbi varira ovisno o stadiju bolesti i težini procesa.
|
Priroda procesa |
Pravila izvršenja | Osnovne vježbe |
| Akutni proces | Gimnastika se izvodi u ležećem položaju, vrlo pažljivo, pokreti trebaju biti glatki. Povećanje, čak i malo boli, signal je za prestanak vježbanja. Potreban je nadzor liječnika ili instruktora. Izvodite pokrete 7-10 puta, disanje je ujednačeno, slobodno. | Ležite ravno, stopala i ruke se savijaju i savijaju, prvo zajedno, a zatim naizmjence, postupno ubrzavajući tempo pokreta. |
| Savijte obje noge u zglobu koljena, jednu ostavite u savijenom položaju, a drugu polako savijte, glatko prevlačeći petu preko saga ili kreveta, a zatim je polako vratite u prvobitni položaj. Ponovite za drugu nogu. | ||
| Podignite jednu ruku što je više moguće i vratite je u prvobitni položaj - ispruženu uz tijelo. Zatim ponovite vježbu za drugu ruku. | ||
|
Jednu nogu savijte u koljenu, a drugu polako pomaknite u stranu, ne podižući je s prostirke, a zatim je vratite u prvobitni položaj. Otmicu treba obaviti pažljivo, izbjegavajući pojačanu bol. Ponovite za drugu nogu. |
||
| Savijte obje ruke u laktu, šaka je u području ramenog zgloba, napravite rotacijske pokrete rukama prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. | ||
| Stavite valjak za ručnike ispod bedara, naizmjenično savijte i savijte koljena. | ||
| Tijekom udisaja desnom rukom dodirnite bočnu površinu bedra, savijte se u laktu, dodirnite rame - izdahnite. Ponovite pokrete lijevom rukom. | ||
| Savijte obje noge u zglobovima koljena, naizmjenično pomičite koljena u bočne strane u maksimalno mogući položaj, spriječite pojačavanje simptoma (bolovi u donjem dijelu leđa, križnica). | ||
| Nježno podignite obje ruke iznad glave, istegnite se 1-2 sekunde, čarape na sebe, spustite ruke uz tijelo, opustite se. | ||
| Pažljivo, naizmjence, povucite noge, savijene u koljenima, do trbuha, pomažući rukama, bez previše naprezanja trbušnih mišića. | ||
| Subakutni proces |
Početni položaj - ležeći na leđima na čvrstoj površini. Započinjanje nastave s vježbama za akutno razdoblje, ponavljanje 4-5 puta je zagrijavanje. Zatim dinamički izvedite kompleks za subakutno razdoblje. Broj ponavljanja je od 5 do 10, usredotočite se na senzacije. |
Savijte obje noge u koljenima, ispravite jednu nogu, podižući je. Ako se pojavi bol, nemojte je ispraviti u potpunosti, vratite je u prvobitni položaj. Ponovite za drugu nogu. |
| Podignite gornji dio tijela, oslanjajući se na ruke savijene u laktovima, lagano savijte kralježnicu u prsnom dijelu, a zatim se vratite u početni položaj i opustite se. | ||
| Savijte obje noge u zglobovima koljena, polako se savijte u donjem dijelu leđa, bez podizanja stražnjice s vodoravne površine. Spriječite pojavu boli. | ||
| Savijte obje noge u koljenima, podignite glavu, paralelno naprežući mišiće trbuha i stražnjice. | ||
| Zategnite i opustite glutealne mišiće. Pokreti se izvode ritmično, najvećim mogućim tempom. | ||
| Naizmjenično savijte noge u zglobu koljena. Prilikom ispravljanja uda, pritiskajte nogom na površinu gimnastičke prostirke, dok je potrebno malo saviti se u donjem dijelu leđa. | ||
| Proces u remisiji | Izvodite pokrete dinamično, ali glatko, izbjegavajući trzaje i nelagodu u lumbalnoj kralježnici. Množnost: 8-10 puta. | Početni položaj je sa strane. Savijući natkoljenicu u koljenu, povucite je do trbuha što je više moguće. Okrenite se na suprotnu stranu, ponovite pokrete s drugom nogom. |
| Početni položaj je koljeno-lakat. Pažljivo pužite na sve četiri preko zamišljene prepreke. | ||
| Početni položaj kao u prethodnoj vježbi. Savijte leđa dok spuštate glavu prema dolje, vratite se u izvorni položaj. | ||
| Sjednite na ravnu tvrdu površinu, ruke na koljenima. Polako se sagnite unatrag, ali nemojte ležati, držite trbušne mišiće u napetosti, zadržite 4-5 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj, izdahnite, opustite se. | ||
| Početni položaj: na sve četiri. Naizmjenično podižite noge savijene u zglobu koljena, dok savijate u donjem dijelu leđa. | ||
| Početni položaj: sjedenje na podu ispruženih nogu. Nagnite se prema naprijed, pokušavajući prstima dohvatiti nožne prste. | ||
| Početni položaj: stojeći s rukama ispruženim uz tijelo. Nagnite se prema naprijed, pokušavajući vrhovima prstiju dodirnuti pod. | ||
| Početni položaj: sjedi na nogama, savijen u koljenima, stražnjici - na petama. Ispružite ruke prema gore, sklopite četke u bravu. Sjednite naizmjence stražnjicom s jedne i s druge strane. | ||
| Početni položaj: koljeno-lakat. Podignite desnu ruku istovremeno s lijevom nogom, popravite položaj 4-5 sekundi, a zatim ponovite vježbu za lijevu ruku i desnu nogu. |
Te jednostavne vježbe bolesna osoba može izvoditi kod kuće. Oni će biti učinkoviti ako se poštuju određena pravila.
Pravila izvođenja terapijskih tjelesnih vježbi
Da biste postigli željeni rezultat, morate:
- redovito izvoditi vježbe gimnastičkog kompleksa;
- nemojte vježbati odmah nakon jela;
- spriječiti pojavu ili pojačavanje boli;
- izvoditi pokrete glatko, bez trzaja, ali određenim tempom, izjednačavajući disanje;
- nemojte samostalno mijenjati redoslijed vježbi u kompleksu;
- provoditi nastavu u udobnoj sportskoj odjeći od prirodnih tkanina;
- bavite se gimnastikom u dobro prozračenom prostoru;
- kombinirati kompleks s drugim metodama liječenja;
- provoditi prve satove pod nadzorom stručnjaka.
Nastavu, barem na početku tečaja, mora nadgledati stručnjak
Između vježbi možete objesiti noge na vodoravnu traku u roku od jedne minute. Za trening vodoravna traka treba biti takve visine da je možete dostići, a ne skakati. Ovaj položaj smanjuje kompresiju diska i promiče pravilno držanje tijela.
Ograničenja terapije vježbanjem
Terapijske vježbe mogu se izvoditi u bilo kojoj fazi distrofičnih promjena na intervertebralnim diskovima, samo skup vježbi treba posebno odabrati za svako razdoblje bolesti. Pri sastavljanju programa treninga, liječnik mora uzeti u obzir popratnu patologiju.
Gimnastika se ne smije raditi ako postoji:
- sindrom jake boli;
- kompresija leđne moždine intervertebralnom hernijom;
- patološka pokretljivost kralješaka;
- upalni proces u tkivima koja okružuju kičmeni stup;
- akutna virusna ili bakterijska infekcija;
- visoki krvni tlak;
- zloćudni tumor kralježnice.
Pacijenti sa srčanim i respiratornim zatajenjem, srčanim aritmijama, koji su nedavno imali srčani ili moždani udar, trebaju započeti nastavu samo uz dopuštenje stručnjaka i pod njegovim nadzorom. Preporučljivo je to učiniti u uredu za vježbanje terapije medicinske ustanove, tako da je u slučaju pogoršanja stanja pacijentu moguće kvalificirano i brzo pružiti potrebnu medicinsku pomoć.
Različite terapije vježbanjem
Terapijski fizički trening važna je grana kliničke medicine. Njegova se učinkovitost značajno povećava ako se provodi u kombinaciji s terapijom lijekovima, fizioterapijom, masažom, metodama vuče.
U liječenju osteokondroze lumbalne kralježnice možete kombinirati razne oblike fizioterapijskih vježbi: jutarnju higijensku gimnastiku, popravnu gimnastiku, hodanje, satove na posebnim terapijskim simulatorima, vježbe u vodi. Kombinaciju različitih oblika i lijekova terapije vježbanjem odabire specijalist.
Video
Nudimo za gledanje videozapisa na temu članka.
Anna Kozlova Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Državno medicinsko sveučilište Rostov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
