Kako Smršavjeti U Prsima - Metode, Vježbe Kod Kuće

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Kako smršaviti u prsima

Lijepe i napete grudi zasigurno su san svake žene, ali velike grudi ponekad predstavljaju velik problem jer uzrokuju puno neugodnosti.

Prvo, zbog velikih prsa prilično je teško držati leđa uspravnima, stoga mnogi vlasnici velikih grudi imaju problema s kralježnicom u obliku naginjanja, iskrivljenog držanja, skolioze, osteokondroze i bolova u leđima, a drugo, često su velike grudi posljedica toga prekomjerna težina i vizualno ženu čini još većom, treće, povećana pažnja muškog dijela populacije vlasnicima grudi 4 i većih ne donosi uvijek zadovoljstvo, oni često doživljavaju izravno proporcionalne emocije.

Uz to, velike grudi uvelike kompliciraju izbor vanjske odjeće, posebno za kratke i mršave vlasnice velikih grudi, kojima je vrlo teško pronaći odjeću u veličini. Iz tih razloga mnoge žene zanima kako smršaviti u grudima, tako da ona, nakon što se smanjila, ima atraktivan izgled i ne popušta. Ženske grudi su 90% masne, pa kad mršavi, u svakom slučaju gubi i na volumenu.

Postoje različiti načini mršavljenja u prsima - to mogu biti dijeta, kirurški zahvati, izvođenje skupa vježbi za prsa, masaže, oblozi i aromaterapija.

Često se, nakon mršavljenja cijelog tijela, grudi objese ako se žena ne bavi sportom. Samo nekoliko žena uspije osjetno smršavjeti i istovremeno zadržati parametre dojke nepromijenjenima.

Kako smršaviti u prsima: metode

Gubitak kilograma u dojkama nastaje uslijed smanjenja tjelesne masnoće u njoj, što se može postići slijeđenjem prehrane usmjerene na razgradnju masti. Svaki izgubljeni kilogram prekomjerne težine oduzima samo 20 grama težine prsa, ista količina dodaje se pri debljanju 1 kg. Da bi se gubitak dojki izvodio ne dovodeći u pitanje njegov izgled, uz pomoć dijete, možete smršavjeti za najviše 1% početne težine tjedno. Sjesti na krutu dijetu s niskim udjelom ugljika ili mono dijetu nije dobra ideja dugoročno. Izbor bi trebao pasti na uravnoteženoj i pravilnoj prehrani, poštujući čija pravila, težina neće ići ništa gore nego kod strogih dijeta.

Važno je shvatiti da gubitak kilograma u grudima, na ovaj ili onaj način, dovodi do pojave strija i opuštenosti kože, stoga je, odabravši dijetu kao način rješavanja velikih grudi, potrebno provesti masažu čija će akcija biti usmjerena na poboljšanje metabolizma i obnavljanje cirkulacije krvi. Alternativna medicina - oblozi - također mogu pomoći u suočavanju sa strijama. Recept za izradu djelotvornog obloga za mršavljenje dojke je sljedeći:

U pola litre kipuće vode dodajte 50 grama nasjeckanih glava maka, koji se krčkaju 15 minuta na laganoj vatri. Vruća juha se filtrira i ohladi, nakon čega se u nju namoči gaza i nanese na prsa. Takav oblog za mršavljenje dojke treba primjenjivati nekoliko puta dnevno tjedan dana

Još jedan jednako učinkovit način za one koje zanima kako održavati grudi elastičnim tijekom gubitka kilograma je aromaterapija posebno pripremljenom mješavinom ulja. Da biste ga pripremili, trebate pomiješati 25 ml ulja jojobe, 4 kapi limetinog ulja, 5 ml ulja sjemenki grožđa i 2 kapi ružinog ulja. Dobivena smjesa utrljava se kružnim pokretima u kožu prsa svaki dan tijekom mjesec dana. Prema pregledima onih koje je zanimalo kako smršavjeti u prsima, gubitak kilograma u ovom dijelu tijela uočen je pred kraj tečaja aromaterapije, dok su prsa ostala elastična, a strije se nisu pojavile. Ovaj je rezultat moguć jer sjemenke grožđa sadrže tvari koje mogu održavati tonus kože i učiniti je elastičnom, ulje jojobe se brzo upija i učinkovito se bori protiv strija, limetino ulje zaglađuje kožua ružino ulje daje mu dodatnu čvrstoću.

Najlakši način da vizualno smanjite grudi je nošenje odgovarajuće odjeće. Grudnjaci s okruglom šalicom i oni koji su zatvoreni u području pazuha, kao i majice, haljine, bluze, džemperi ili jakne tamnih tonova koji imaju naglaske na ramenima ili remenu, vizualno će smanjiti prsa za cijelu veličinu.

Najradikalnija metoda za one koje zanima kako smršaviti u dojkama je plastična kirurgija - mamoplastika. Za razliku od drugih metoda, ova metoda rješavanja nekoliko veličina nije jeftina i nije prikladna za sve, jer ima niz kontraindikacija za uporabu. Osim toga, nakon operacije na grudima mogu ostati grubi ožiljci i ožiljci koji dugo ne nestaju.

Vježbe za mršavljenje dojki i masaže

Da bi dojka izgledala uredno nakon gubitka kilograma, još uvijek je potrebno izvoditi vježbe za njezino održavanje. Sklekovi, vježbe s bučicama, pilates, joga, aerobik i mnoge druge tehnike mogu pomoći onima koji pokušavaju smršaviti na grudima. Bilo koja sposobnost dojke nakon gubitka kilograma u stanju je poboljšati oblik dojke, podići je i dati joj tonus. Ne bavite se previše aktivno vježbama za prsa - učinak može biti suprotan, mjera je važna u svemu, pa će vam 3 treninga tjedno po 15-20 minuta biti sasvim dovoljno da prsa budu u formi nakon gubitka kilograma.

Najučinkovitije vježbe za one koji žele znati kako smršavjeti u prsima su sljedeće:

• Podizanje bučica u strane. Dvije male bučice od 1,5-2 kg moraju se podići sa strane i prema naprijed tri puta 15-20 puta;
• Smanjenje lakta. Potrebno je sjesti na stolicu bez naslona, raširiti ruke u bokove i pokušati ih laktima približiti jedni drugima, dok izviruju. U 8-10, pokret treba osjetiti dok se mišići prsa zatežu. Vježba za mršavljenje dojki izvodi se 20 puta;

• Sklekovi. Oni slabih ruku izvode sklekove u koljenu.

  

  Oni koji su zabrinuti kako izgubiti kilograme u prsima trebali bi izvoditi sklekove uskim postavkama ruku, jer upravo ova vrsta sklekova opterećuje unutarnje područje prsnih mišića. Da biste komplicirali vježbu, možete izvoditi sklekove na prstima.

Oni koji su zabrinuti kako održavati grudi dok gube na težini bit će zainteresirani za takav način održavanja elastičnosti ovog dijela tijela, kao što je masaža. Kontraindikacije za upotrebu masaže za one koji žele znati kako smršavjeti u prsima su prisutnost hipertenzije i nedavna liposukcija. Masaža se može samostalno izvoditi kod kuće, ali bolje je otići kod nekoliko profesionalnih masažnih terapeuta na nekoliko sesija koji će vam pokazati kako to pravilno raditi kako ne bi oštetili mliječnu žlijezdu zbog neiskustva.

U početku se dojka podmazuje posebnom kremom, nakon čega maser laganim pritiskom pomiluje bočne dijelove dojke i masira njezin središnji dio. Nakon toga slijedi serija laganog tapkanja prsa jastučićima prstiju, a zatim tapkanje provode rebra dlanova. Dalje, prsa se gnječe i izvlače tako da poprime lijep oblik.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.