Jaki stres
Svaki snažan utjecaj na osobu dovodi do uključivanja zaštitnih sposobnosti njezinog tijela ili stresa. Štoviše, snaga poticaja je takva da postojeće prepreke ne mogu pružiti potrebnu razinu zaštite, što dovodi do pokretanja drugih mehanizama.
Jaki stres igra važnu ulogu u čovjekovom životu, jer neutralizira učinke izazvane nadražujućim sredstvom. Reakcija stresa karakteristična je za sva živa bića, ali je zbog socijalnog faktora kod ljudi postigla najveće savršenstvo.
Simptomi jakog stresa
Sve vrste takve reakcije tijela karakteriziraju neki opći znakovi izgaranja, koji utječu ne samo na fizičku, već i na psihološku sferu osobe. Broj simptoma ozbiljnog stresa izravno je proporcionalan njegovoj težini.
Kognitivni znakovi uključuju probleme s pamćenjem i koncentracijom, stalnu zabrinutost i tjeskobne misli, fiksiranje samo na loše događaje.
U emocionalnoj sferi stres se očituje raspoloženjem, razdražljivošću, razdražljivošću, osjećajem preopterećenja, izoliranosti i usamljenosti, nemogućnošću opuštanja, općenitom malodušnošću, pa čak i depresijom.
Simptomi ponašanja jakog stresa uključuju prejedanje ili pothranjenost, pospanost ili nesanica, zanemarivanje dužnosti, izolacija od drugih ljudi, nervozne navike (pucanje prstima, grizenje noktiju) i upotreba droga, cigareta i alkohola za opuštanje.
Fizički znakovi uključuju glavobolju, mučninu i vrtoglavicu, lupanje srca, proljev ili zatvor, gubitak spolnog nagona i česte prehlade.
Vrijedno je napomenuti da nekoliko drugih medicinskih i psiholoških problema također može uzrokovati simptome i znakove jakog stresa. Ako se pronađu navedeni simptomi, potrebno je kontaktirati psihologa koji će kompetentno procijeniti situaciju i utvrditi jesu li ti znakovi povezani s ovom pojavom.
Posljedice jakog stresa
Pod umjerenim stresom čovjekovo tijelo i um najučinkovitije rade, što tijelo priprema za optimalno funkcioniranje. U ovom se slučaju ciljevi postižu bez iscrpljivanja vitalnosti.
Za razliku od umjerenog stresa, teški stres ostaje pozitivan čimbenik samo vrlo kratko vrijeme, nakon čega dovodi do poremećaja u normalnom životu osobe.
Posljedice jakog stresa ozbiljni su zdravstveni problemi i kvarovi u gotovo svim tjelesnim sustavima: raste krvni tlak, povećava se rizik od moždanog i srčanog udara, suzbija imunološki sustav i ubrzava proces starenja. Još jedna posljedica takvog prenaprezanja može biti neplodnost. Anksiozni poremećaji, depresija i neuroze također se javljaju nakon jakog stresa.
Mnogi se problemi pojave ili pogoršaju nakon stresne situacije, na primjer:
- Bolesti srca;
- Pretilost;
- Probavni problemi;
- Autoimune bolesti;
- Problemi sa spavanjem;
- Kožne bolesti (ekcemi).
Negativni utjecaj čimbenika stresa može se izbjeći povećanjem razine otpornosti na stres, primjenom postojećih tehnika ili uz pomoć lijekova.
Načini za povećanje otpornosti na stres
Pomozite u povećanju otpornosti na stres:
- Društvene veze. Uz podršku članova obitelji i prijatelja, puno je lakše izbjeći teški stres, a ako se i dogodi, onda se u društvu voljenih lakše nositi s njim;
- Osjećaj kontrole. Samopouzdana osoba sposobna je utjecati na događaje i prevladati poteškoće, mirnija je i lakše prihvaća svaku stresnu situaciju;
- Optimizam. Takvim se svjetonazorom posljedice jakog stresa praktički izravnavaju, osoba promjene doživljava kao prirodni dio svog života, vjeruje u ciljeve i više sile;
- Sposobnost suočavanja s osjećajima. Ako se osoba ne zna smiriti, vrlo je ranjiva. Sposobnost uravnotežavanja emocija pomaže u odolijevanju nedaćama;
- Znanje i priprema. Razumijevanje onoga što čovjeka čeka nakon teškog stresa pomaže u prihvaćanju stresne situacije. Primjerice, oporavak od operacije bit će manje traumatičan ako unaprijed znate njegove posljedice, umjesto da čekate čudesno ozdravljenje.
Metode za brzo ublažavanje napetosti i stresa
Neke tehnike mogu vam pomoći da se u kratkom vremenu riješite velikog stresa. To uključuje sljedeće metode:
- Tjelesno vježbanje - trčanje, vožnja biciklom, plivanje, ples, igranje tenisa odvlači pažnju od problema;
- Duboko disanje - koncentracija na vlastito disanje pomaže na neko vrijeme zaboraviti na faktor stresa i sagledati situaciju izvana;
- Opuštanje - potiče čvrsto spavanje i učinkovito ublažava stres;
- Odvajanje od svakodnevnog života - odlazak na godišnji odmor, odlazak u kazalište ili kino, čitanje knjiga, umjetno stvaranje slika u glavi, na primjer, šuma, rijeka, plaža, omogućuju vam da vam se rastrese;
- Meditacija - daje osjećaj mira i blagostanja;
- Masaža je jedan od najučinkovitijih načina opuštanja i smanjenja posljedica jakog stresa;
- Smanjivanje ritma života - pomaže sagledati situaciju u mirnijem okruženju;
- Revizija životnih pozicija - pokušaji postizanja nerealnih ciljeva dovode do živčanih slomova i stresa, a neizbježni neuspjesi istodobno samo pogoršavaju stanje.
Sredstva za smirenje kod jakog stresa
Najsigurnija sredstva za smirenje kod jakog stresa su biljni pripravci (matičnjak, valerijana, metvica). Prikladni su za ljude koji su u stanju kontrolirati vlastite osjećaje i, u velikoj mjeri, mogu se smiriti. Ali ako je stres produljen, takvi lijekovi nisu prikladni. Biljne tablete optimalne su za djecu, jer nemaju nuspojave, ne uzrokuju ovisnost i ne zadržavaju se u tijelu.
Ne manje popularni su i pripravci broma, koji su relativno sigurni, iako se mogu akumulirati u tijelu, uzrokujući bromizam, koji se očituje apatijom, letargijom, adinamijom, a kod muškaraca i smanjenjem spolne želje.
Međutim, glavni sedativi za teški stres su sredstva za smirenje ili anksiolitici. Trankvilizatori uklanjaju osjećaj straha i tjeskobe, smanjuju tonus mišića, smanjuju brzinu razmišljanja i potpuno se smiruju. Takvi lijekovi imaju opasne nuspojave, od kojih je glavna brza ovisnost, kao i smanjenje mentalne i tjelesne aktivnosti. Anksiolitike propisuje samo stručnjak.
Druga vrsta tableta koja se koristi nakon jakog stresa su antidepresivi. Iako ne pripadaju sedativima, mogu osloboditi napetosti i dovesti emocionalno stanje u oblik. Antidepresivi snažno djeluju na središnji živčani sustav, pomažući zaboraviti na nevolje, ali ne mogu se uzimati bez liječničkog recepta, jer ove tablete također izazivaju ovisnost.
Sve su metode važne za suočavanje sa stresom, ali samoliječenje se ne isplati. Iskusni stručnjak savjetovat će o optimalnom liječenju za svaku konkretnu situaciju.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
