Šteta od prehrane
Prema istraživanju koje su proveli znanstvenici iz Velike Britanije, svaka treća žena na planetu više je puta slijedila dijetu, a svaka četvrta žena više je od dva puta. Ogroman broj knjiga posvećen je dijetama, a sam broj dijeta doseže dvadeset i osam tisuća. Moderna dijetoterapija vuče korijene iz daleke prošlosti. Drevni nutricionisti davali su preporuke za prevenciju i liječenje raznih bolesti. Vjerovali su da šteta i dobrobit prehrane ovise o individualnim osobinama osobe. Ljudskom tijelu trebaju svi prehrambeni proizvodi, ali njihova količina i omjer moraju se mijenjati ovisno o građi, dobi, klimi i navikama. Ljekovitim dijetama ljudsko tijelo ne šteti. Praktički svi veliki iscjelitelji (Avicenna, Paracelsus,Hipokrat).
Šteta i blagodati prehrane
Pravilno odabrana prehrana omogućuje smanjenje težine, poboljšanje dobrobiti i čišćenje tijela od toksina i toksina. Međutim, prilikom odabira prehrane većina ljudi ne uzima u obzir metaboličke, genetske osobine i obiteljsku prehranu. Prije započinjanja dijete, potrebno je provjeriti stanje svih organa i tjelesnih sustava. Inače, šteta od prehrane može biti nepopravljiva.
Kad se osoba pridržava dijete, u tijelu se pokreće svojevrsni obrambeni sustav. Obrambeni odgovor tijela na stres zbog hrane smanjena je potrošnja energije. Štoviše, ovo smanjenje za 40-45% događa se zbog respiratorne funkcije, srčane aktivnosti i metabolizma. Šteta od prehrane je u tome što kada se osoba vrati svojoj uobičajenoj prehrani, tijelo osvetom počinje nakupljati kalorije. Nutricionisti taj fenomen nazivaju "yo-yo efekt". Štoviše, najveću štetu donose dijete koje se temelje na upotrebi određenog proizvoda. Ovom vrstom prehrane možete se riješiti suvišnih kilograma u kratkom vremenskom razdoblju. Međutim, nakon takve prehrane često se događa nagli porast tjelesne težine. Štoviše, novostečena masnoća se prije svega taloži u blizini unutarnjih organa,u trbuhu, a ne između kože i mišića na bedrima i bokovima. Masnoća iz skladišnih prostora može procuriti u krvotok i jetru i povećati koncentraciju lipoproteina male gustoće u krvi.
Dijeta također može nanijeti značajnu štetu živčanom sustavu. Neprikladna dijeta može dovesti do gubitka sposobnosti jasnog razmišljanja. Neobična prehrana može izazvati razvoj neuropsihijatrijskih poremećaja.
Britanski psiholozi testirali su 60 zdravih žena na pamćenje, brzinu reakcije i pažnju. Prva vrsta testa provedena je nakon obilne gozbe, a druga nakon stroge dijete. Rezultati ispitivanja nakon obroka bili su 20-30% bolji od rezultata ispitivanja provedenih nakon stroge dijete. Psiholozi su zaključili da je najveća šteta od prehrane to što je ljudsko tijelo doživljava kao stres. A tijelo ima sposobnost prilagodbe različitim vrstama stresa i sve više im se oduprijeti. Stoga je nemoguće stalno ispravljati težinu uz pomoć kratkotrajnih i krutih dijeta.
Dijeta bez štete po zdravlje
Mnogi su zabrinuti kako brzo smršavjeti bez štete po zdravlje. Zdrava prehrana trebala bi se temeljiti na načelima zdrave prehrane. Prehrana treba imati dovoljno lipida, proteina i ugljikohidrata. Otprilike dvije trećine prehrane trebali bi biti orašasti plodovi, voće, meso, riba, povrće, žitarice i proizvodi od fermentacije mlijeka.
Za gubitak kilograma bez štete po zdravlje, prilikom sastavljanja prehrane potrebno je uzeti u obzir zanimanje svakog pojedinca. Uz intenzivnu tjelesnu aktivnost, vitamini i ugljikohidrati trebali bi prevladati u prehrani, s intelektualnom aktivnošću - proteini. Da bi se šteta od prehrane svela na minimum, u prehrani ne bi trebalo biti slatke, masne i pržene hrane.
Za mršavljenje bez štete po zdravlje nužno je raznovrsnom hranom i dovoljnom tjelesnom aktivnošću smanjiti hranjivu vrijednost prehrane za deset do petnaest posto.
Dijeta prema krvnim skupinama smatra se prilično promišljenom i humanom prehranom. Sadrži dovoljno hranjivih sastojaka. Za zdravu prehranu možete koristiti vegetarijanski stol s jajima, mliječnim proizvodima i plodovima mora. Također se možete držati odvojenih obroka.
Jesti sirovo voće i povrće dovodi do nadutosti. Ako se prehrana sastoji od proteina, tada su to zahvaćeni bubrezi. Ako jedete samo gljive i orašaste plodove, tada je jetra poremećena. Pijenje soka od grejpa ili naranče natašte dovodi do oslobađanja žuči. Ako se zdravstveno stanje pogorša tijekom prehrane, potrebno je vratiti se uobičajenoj prehrani za tijelo.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
