Dijeta Maye Plisetskaya
Maya Plisetskaya izvanredna je balerina i lijepa žena koja je i u starosti imala bistri um i vitku figuru. Poznata balerina nije autor dijete, izumio ju je novinar popularne publikacije i nazvao je po velikom umjetniku. Nakon toga su brojni sljedbenici modificirali prehranu.
Dijeta Maye Plisetskaya odnosi se na niskokalorični prehrambeni sustav. Osnova je odbijanje mnogih proizvoda. Načela prehrane:
- hrana bi trebala utažiti osjećaj gladi, ali ne i ispuniti želudac. Preporuča se prepoloviti veličinu porcije, na primjer, ako ste navikli jesti 300 g hrane odjednom, sada vam je norma 150-200 g;
- obroci trebaju biti razlomljeni, svježe voće ili povrće koristi se kao grickalice;
- hranu treba pripremati kuhanjem, dinstanjem ili pečenjem;
- 30 minuta prije obroka morate popiti čašu čiste negazirane vode;
- trebate umjerenu, ali redovitu tjelesnu aktivnost.
Za dva tjedna dijete odlazi 8-10 kg viška kilograma.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti prehrane Maye Plisetskaya
Glavna prednost prehrane Maye Plisetskaya je učinkovitost. Ovaj sustav napajanja pogodan je za one koji se trebaju riješiti što više kilograma u dva tjedna.
Mane i kontraindikacije prehrane Maye Plisetskaya
Prehrana u prehrani nije raznolika i nije uravnotežena u brojnim tvarima neophodnim za normalan život. Na jelovniku nema dovoljno proteinske hrane, što može dovesti do gubitka mišića.
Nedostatak fermentiranih mliječnih proizvoda s ograničenom količinom vlakana opterećen je crijevnim problemima.
Ovaj sustav prehrane nije pogodan za ljubitelje slatkiša: naglo odbacivanje može dovesti do glavobolje i lošeg raspoloženja.
Dijeta Maye Plisetskaya kontraindicirana je za osobe s kroničnim bolestima, žene tijekom trudnoće i dojenja, adolescente, starije osobe i sportaše.
Koja je hrana dozvoljena?
Dopušteni proizvodi uključuju:
- smeđa riža, leća, ječam, zob;
- lisnato zelje i zeleno povrće (kupus od cvjetače i savoje, koleraba, brokula, zelena salata, špinat itd.);
- sorte bijele ribe s niskim udjelom masti (vahnja, bakalar, limun, itd.);
- za preljev za salatu - hladno prešano maslinovo ulje (1 žlica dnevno), limunov sok;
- voće i bobičasto voće, isključujući grožđe i banane.
Za pića, osim vode, dozvoljeni su voćni sokovi i čaj.
Koja je hrana zabranjena?
Svi su proizvodi zabranjeni, osim onih koji su dozvoljeni, uključujući:
- meso;
- jaja;
- mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi;
- povrće noćurka - rajčica, krumpir, patlidžan;
- slatkiši, pekarski proizvodi i tjestenina;
- umaci, preljevi za salate na bazi majoneze;
- orašasti plodovi, sjemenke;
- čokolada, kava.
Pržena hrana, sol i šećer su zabranjeni.
Dijetni meni Maye Plisetskaya
Primjer jelovnika prehrane Maye Plisetskaya za jedan dan:
Korisni savjeti
Savjet 1. Oštar prijelaz na dijetu Maye Plisetskaya s visokokalorične prehrane može biti vrlo težak i dovesti do pogoršanja zdravstvenog stanja, stoga je poželjno provesti nekoliko dana posta prije početka dijete.
Savjet 2. Za poboljšanje okusa preporučuje se kaša i juhe začiniti sitno sjeckanim začinskim biljem - koprom i peršinom.
3,5 od 5
Niskokalorična dijeta koja pomaže, uz strogo poštivanje svih zahtjeva, izgubiti 8-10 kg u dva tjedna. Dijeta nema nikakve veze sa poznatom balerinom.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
