Dijeta Maye Plisetskaya - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Dijeta Maye Plisetskaya

Maya Plisetskaya izvanredna je balerina i lijepa žena koja je i u starosti imala bistri um i vitku figuru. Poznata balerina nije autor dijete, izumio ju je novinar popularne publikacije i nazvao je po velikom umjetniku. Nakon toga su brojni sljedbenici modificirali prehranu.

Dijeta Maye Plisetskaya odnosi se na niskokalorični prehrambeni sustav. Osnova je odbijanje mnogih proizvoda. Načela prehrane:

• hrana bi trebala utažiti osjećaj gladi, ali ne i ispuniti želudac. Preporuča se prepoloviti veličinu porcije, na primjer, ako ste navikli jesti 300 g hrane odjednom, sada vam je norma 150-200 g;
• obroci trebaju biti razlomljeni, svježe voće ili povrće koristi se kao grickalice;
• hranu treba pripremati kuhanjem, dinstanjem ili pečenjem;
• 30 minuta prije obroka morate popiti čašu čiste negazirane vode;
• trebate umjerenu, ali redovitu tjelesnu aktivnost.

Za dva tjedna dijete odlazi 8-10 kg viška kilograma.

Izvor: depositphotos.com

Prednosti prehrane Maye Plisetskaya

Glavna prednost prehrane Maye Plisetskaya je učinkovitost. Ovaj sustav napajanja pogodan je za one koji se trebaju riješiti što više kilograma u dva tjedna.

Mane i kontraindikacije prehrane Maye Plisetskaya

Prehrana u prehrani nije raznolika i nije uravnotežena u brojnim tvarima neophodnim za normalan život. Na jelovniku nema dovoljno proteinske hrane, što može dovesti do gubitka mišića.

Nedostatak fermentiranih mliječnih proizvoda s ograničenom količinom vlakana opterećen je crijevnim problemima.

Ovaj sustav prehrane nije pogodan za ljubitelje slatkiša: naglo odbacivanje može dovesti do glavobolje i lošeg raspoloženja.

Dijeta Maye Plisetskaya kontraindicirana je za osobe s kroničnim bolestima, žene tijekom trudnoće i dojenja, adolescente, starije osobe i sportaše.

Koja je hrana dozvoljena?

Dopušteni proizvodi uključuju:

• smeđa riža, leća, ječam, zob;
• lisnato zelje i zeleno povrće (kupus od cvjetače i savoje, koleraba, brokula, zelena salata, špinat itd.);
• sorte bijele ribe s niskim udjelom masti (vahnja, bakalar, limun, itd.);
• za preljev za salatu - hladno prešano maslinovo ulje (1 žlica dnevno), limunov sok;
• voće i bobičasto voće, isključujući grožđe i banane.

Za pića, osim vode, dozvoljeni su voćni sokovi i čaj.

Koja je hrana zabranjena?

Svi su proizvodi zabranjeni, osim onih koji su dozvoljeni, uključujući:

• meso;
• jaja;
• mlijeko i fermentirani mliječni proizvodi;
• povrće noćurka - rajčica, krumpir, patlidžan;
• slatkiši, pekarski proizvodi i tjestenina;
• umaci, preljevi za salate na bazi majoneze;
• orašasti plodovi, sjemenke;
• čokolada, kava.

Pržena hrana, sol i šećer su zabranjeni.

Dijetni meni Maye Plisetskaya

Primjer jelovnika prehrane Maye Plisetskaya za jedan dan:

Doručak Kaša kuhana na vodi bez dodavanja ulja, jabuke, zelenog čaja ili voćnog soka. Ručak Salata od povrća, voćni sok. Večera Juha od vegetarijanske krupice, kuhana riba (100 g), salata od povrća. Večera Paprikaš od povrća, šaka bobica ili voća, biljni čaj.

Korisni savjeti

Savjet 1. Oštar prijelaz na dijetu Maye Plisetskaya s visokokalorične prehrane može biti vrlo težak i dovesti do pogoršanja zdravstvenog stanja, stoga je poželjno provesti nekoliko dana posta prije početka dijete.

Savjet 2. Za poboljšanje okusa preporučuje se kaša i juhe začiniti sitno sjeckanim začinskim biljem - koprom i peršinom.

Karakteristika prehrane završna ocjena Trajanje: 14 dana

3,5 od 5

Niskokalorična dijeta koja pomaže, uz strogo poštivanje svih zahtjeva, izgubiti 8-10 kg u dva tjedna. Dijeta nema nikakve veze sa poznatom balerinom.

Preporučena učestalost: svaka 2 mjeseca Stopa gubitka težine: Sigurnost: Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.