Dijetalni sustav "Terapijsko mršavljenje"
Sustav "Terapijsko mršavljenje" stvorili su profesionalni nutricionisti. Omogućuje vam sigurno smanjenje težine i stvaranje zdrave prehrambene navike za konsolidaciju rezultata i izbjegavanje povrata izgubljenih kilograma. Međutim, ne mogu se naći dokumentarni dokazi o sudjelovanju profesionalaca u razvoju ovog sustava i sigurnosti prehrane. Ipak, popularan je i, prema recenzijama njegovih sljedbenika, pruža dobar rezultat. Posebnost sustava je u tome što je strogo postavljen u smislu volumena porcija i sastava jelovnika.
Dijetalna pravila sustava "Terapijsko mršavljenje":
- jesti tri puta dnevno (po želji - četiri do pet). Potrebno je poštivati režim - postoji otprilike u isto vrijeme. Večera bi trebala biti najkasnije tri sata prije spavanja;
- zabranjeno je preskakanje obroka;
- trebate se strogo pridržavati jelovnika. Zabranjeno je mijenjati mjesta dana, obroka, zamjenjivati neke proizvode drugima;
- jela treba pripremati dijetalnim metodama - kuhanje, pečenje u pećnici i na roštilju, kuhanje na pari;
- potrebno je baviti se tjelesnim vježbama, preporuča se davanje prednosti svjetlosti, ali redovitim aktivnostima, poput kućne kondicije, joge, pilatesa, hodanja na svježem zraku brzim tempom.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti prehrane sustava "Terapijsko mršavljenje"
Dijeta sustava "Terapijsko mršavljenje" omogućuje vam da se riješite značajne težine za dva tjedna - od 5 do 7 kg, i to bez štete po zdravlje.
Dijeta uključuje sve bitne hranjive sastojke.
Za dva tjedna se mršavljenje navikne na unos hrane i zdravu prehranu, što pozitivno utječe na probavni trakt.
Također su prednosti sustava mali broj ograničenja, dostupnost proizvoda i jednostavnost kuhanja.
Mane i kontraindikacije prehrane sustava "Terapijsko mršavljenje"
Mane prehrane uključuju samo potrebu da se strogo pridržavate prehrambenog rasporeda. To je posebno teško za ljude koji su navikli na neurednu prehranu tijekom dana.
Nema kontraindikacija, ali osobama s kroničnim bolestima savjetuje se da se posavjetuju s liječnikom ili dijetetičarom prije početka dijete.
Koja je hrana dozvoljena?
Popis odobrene hrane uključuje:
- kokošja jaja;
- fileti piletine i puretine;
- nemasno meso, po mogućnosti govedina i teletina;
- riba (bilo koja);
- fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - prirodni jogurt bez aditiva, kefir, svježi sir, sir;
- povrće (isključujući krumpir);
- voće - agrumi, zelene jabuke, kivi;
- riža i heljda;
- kruh od cjelovitog pšeničnog zrna;
- začini;
- mala količina biljnog ulja za preljev salate.
Od pića dopuštena crna prirodna kava, crni i zeleni čaj, sokovi od povrća.
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjeni su proizvodi koji nisu na dopuštenom popisu, posebno šećer i njegove zamjene, mlijeko, krumpir. Korištenje soli je nepoželjno, ali male količine su prihvatljive.
Dijetni meni sustava "Terapijsko mršavljenje"
Neke dane u prikazanom jelovniku označavaju jedan ili više proizvoda koje treba konzumirati za doručak, ručak i večeru u količini od 150-200 g za svaki obrok.
Jelovnik prvog tjedna:
Doručak: 2 kuhana jaja, čaj.
Ručak: 200 g juhe od povrća, 100 g kuhanog pilećeg filea.
Večera: 200 g dinstanog kupusa.
Doručak: 150 g svježeg sira (ako želite, možete mu dodati češnjak, začine i začinsko bilje), čaj.
Ručak: 250 g salate od svježeg povrća, 100 g ribe na pari.
Večera: jabuka.
Doručak: 150 g sira, čaj.
Ručak: 150 g purećeg filea, 2 jabuke.
Večera: 170 g tune ili druge ribe, 250 ml soka od mrkve.
Doručak: 250 g heljdine kaše, kava.
Ručak: 200 g kuhane teletine, 2 kivija.
Večera: 200 g salate od svježeg povrća.
Doručak: kuhano jaje, kava.
Ručak: 200 g juhe od povrća, 100 g purećeg filea.
Večera: 170 g tune ili druge ribe, kriška kruha od cjelovitih žitarica.
Doručak: 150 g kuhane riže, kava.
Ručak: 2 kivija.
Večera: 200 g ribe.
Jelovnik drugog tjedna:
Doručak: 250 g jogurta, čaj.
Ručak: 200 g kuhane teletine.
Večera: 200 g dinstanog kupusa.
Doručak: kuhano jaje, čaj.
Ručak: 200 g juhe od povrća, 250 g salate od kupusa.
Večera: kuhani pileći file, 200 ml soka od povrća.
Doručak: kuhano jaje, 2 rajčice.
Ručak: 150 g kuhane riže.
Večera: 200 g ribe, 200 ml kefira.
Korisni savjeti
Savjet 1. Tijekom dijete preporučuje se piti najmanje četiri čaše vode dnevno: poboljšava zdravlje, pomaže u uklanjanju toksina i osigurava elastičnost kože.
Savjet 2. Nakon dijete, ne biste trebali drastično povećavati količinu obroka i na jelovnik vraćati slatkiše, brzu hranu, masnu hranu. Preporučljivo je održavati zdravu prehranu i male porcije kako biste održali ukupnu težinu.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 2 tjedna |
3,5 od 5 Naziv "Terapijsko mršavljenje" govori samo za sebe: ovaj sustav nudi mršavljenje sa zdravstvenim prednostima. U njemu nema ničeg revolucionarnog, gubitak kilograma događa se smanjenjem sadržaja kalorija u jelima i ograničavanjem njihovog volumena. |
| Preporučena učestalost: svakih šest mjeseci | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
