Zdrave prehrambene navike
Svaka osoba koja teži dugovječnosti zna da je pravilna prehrana najvažnija komponenta zdravog načina života. "Čovjek je ono što jede", i to je apsolutna istina. Duge godine "progona" tijela uz pomoć poluproizvoda, energetskih napitaka, pretjerano masne, slane i slatke hrane ne prolaze ne ostavljajući traga - a moderna osoba na kraju počinje osjećati da njezino tijelo "gubi tlo pod nogama".
Koji bi trebao biti zdrav način prehrane da bi se dugo osjećali mlado i zdravo?
Vrijedno je započeti s činjenicom da bi konzumacija hrane trebala biti umjerena. Ne biste trebali jesti hranu u količinama koje premašuju prirodne potrebe tijela: to može dovesti do nakupljanja viška kilograma i svih srodnih problema - zatajenja srca, hipertenzije, hormonalnih poremećaja itd. Također, ne treba "sjediti" na strogim dijetama - s nedovoljnom potrošnjom energije, tijelo počinje polako trošiti rezerve iz vlastitog mišićnog tkiva - prvo masti, a zatim proteina. Dnevni unos kalorija za svaku osobu je različit, a ovisi o njegovom spolu, dobi, prirodi aktivnosti, kao i osnovnom metabolizmu.
Sljedeće načelo zdrave prehrane je raznolikost. Uz svaki obrok trebali bismo dobiti razne tvari potrebne za puni život: bjelančevine, ugljikohidrati, masti, minerali, elementi u tragovima, vitamini. Monotona hrana suzbija apetit: smanjuje se funkcionalnost probavnih sokova, a kao rezultat toga hrana koja ulazi u tijelo slabo se probavlja. Prehrana mora sadržavati povrće, voće, žitarice, začinsko bilje, ribu, nemasno meso, jetru, jaja i mliječne proizvode. Svakodnevna konzumacija svih potrebnih tvari čini osobu jačom, otpornijom i aktivnijom.
Zdrava prehrana također podrazumijeva poštivanje unosa hrane, kao i učestalost ovih obroka - 4 ili pet puta dnevno, u malim količinama. To vam omogućuje održavanje razine šećera u krvi na optimalnoj razini, što je ozbiljna prevencija sustavnog i nezdravog prejedanja. Uz to, jedenje u isto vrijeme uzrokuje stvaranje želučanog soka i prije nego što hrana uđe u jednjak.
Poštivanje gore navedenih principa neće vam biti posebno teško - ali učinit će vaše tijelo jačim, a život dugim i ugodnim. Budi zdrav!
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
