Hula Obruč Za Mršavljenje - Blagodati, Dobrobiti, Recenzije

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Hula obruč za mršavljenje

Obruč hula obruč je vrlo jednostavna sprava za vježbanje izrađena u obliku obruča i dizajnirana da održava ljudsko tijelo u dobroj fizičkoj formi. Hula obruč za mršavljenje mogu koristiti ne samo žene, već i muškarci. Satovi s njim omogućuju vam postizanje vitkog struka, a također trenirate mišiće leđa, ramena, ruku, stražnjice i bokova.

Čak su i sportaši antičke Grčke uvijali debele i teške metalne obruče. A dame iz Shakespeareova doba već su znale mnoge vježbe s hulahopom za mršavljenje i redovito su ih izvodile.

Hula obruč za mršavljenje: blagodati nastave

Hulahoop je vrlo popularan u cijelom svijetu zbog svoje niske cijene, jednostavnog dizajna i vrlo visoke učinkovitosti. Korištenje hulahupa za mršavljenje, prema recenzijama, omogućuje vam sagorijevanje oko 100 kcal u samo 10 minuta treninga. Potpuno ista količina kalorija troši se desetominutnim trčanjem dobrim tempom!

Radeći vježbe s hulahopom za mršavljenje, ne morate brinuti o ozljedama mišića i / ili zglobova. Ova sportska oprema praktično je sigurna ako vježbe izvodite u dovoljno prostranoj sobi i dalje od ogledala i naočala.

Hula obruč za mršavljenje: koliko često vježbati?

Prema američkim stručnjacima za fizioterapiju, najučinkovitiji rezultat vježbi s hulahopom za mršavljenje može se postići njihovim svakodnevnim izvođenjem 15 minuta. Ovim režimom treninga, nakon dva tjedna, opseg struka smanjuje se za oko jedan i pol centimetar. Ali ako želite, možete mnogo češće vrtjeti obruč, na primjer, tijekom pauza u oglašavanju.

Blagodati vježbanja s hulahopom

Korištenje hulahopa za mršavljenje, prema recenzijama, omogućuje ne samo gubitak nekoliko kilograma viška i jačanje mišića, već i poboljšanje aktivnosti kardiovaskularnog i dišnog sustava. Uz to, vježbe s obručem izjednačavaju držanje, poboljšavaju koordinaciju pokreta i rješavaju celulit. Učinak masaže rotacije obruča značajno poboljšava stanje kože u trbuhu i struku, normalizira crijevnu aktivnost.

Koji je najbolji hula hoop za mršavljenje?

Kako bi učinkovitost treninga s obručem bila maksimalna, trebali biste odgovorno pristupiti izboru ove sportske opreme. Pa koji je hula hoop najbolji za mršavljenje?

Prije svega, obratite pažnju na promjer obruča. Ako je manje od onoga što vam treba, tada nećete uskoro primijetiti učinak treninga. Postavite obruč na rub i stanite pokraj njega. Ispravno odabrani hulahup za mršavljenje trebao bi doseći granicu donjih rebara ili čak biti viši gornjim rubom.

Osim toga, prilikom odabira obruča obratite pažnju na njegovu masu. Postavite obruč na struk, jednom nogom malo prema naprijed. Sada laganim njišućim pokretima uvijte hula hoop, prenoseći tjelesnu težinu s jedne noge na drugu. Pokušajte na ovaj način okretati nekoliko obruča s različitim težinama i odaberite onu koja vam je najprikladnija i najudobnija.

Vježbe hulahopa za mršavljenje

Prilikom početka nastave početnici bi trebali koristiti lagane obruče. Prvih dana vrijeme treninga ne bi trebalo prelaziti pet minuta dnevno. Zatim ga postupno povećavajte do pola sata. A onda, kako se poboljšava vaša kondicija, dodajte dodatne treninge.

Nakon što ste naučili kako lako uviti hula hoop i steknuvši određene vještine, možete uzeti teži obruč.

Po želji možete koristiti masažni hula hoop za mršavljenje. Imajte na umu da na vašem tijelu mogu ostati lagane modrice kad ga počnete koristiti. U slučajevima kada je rotacija obruča za masažu popraćena jakom boli, može se nositi debeli remen ili džemper kako bi se smanjila njegova ozbiljnost.

Kada radite vježbe s hula-hoop-om za mršavljenje, noge morate držati u širini ramena, a trbušni i leđni mišići u napetosti. Ovo jednostavno pravilo omogućit će vam postizanje boljih rezultata u kraćem vremenskom okviru.

Satovi s hulahopom za mršavljenje, prema mnogim ženama, omogućuju vam postizanje ne samo vitkog struka, već i gracioznih ruku, a nogu lijepih. Da biste to učinili, obruč treba uviti na rukama. Ispružite jednu ruku prema naprijed, strogo paralelno s podom. Stavite obruč na njega i počnite ga okretati izvodeći glatke kružne pokrete rukom.

Za treniranje nogu vježbe se izvode u ležećem položaju. Jedna je noga ispružena, a druga podignuta vertikalno prema gore. Na nju se stavi obruč za obručivanje i rotira se 2 - 3 minute.

Kao što praksa pokazuje, upotreba hulahupa za mršavljenje omogućuje jednomesečni trening za smanjenje struka za 4 - 5 centimetara, kao i za smanjenje kilograma za 4 kilograma. Učinak vježbi bit će još bolji ako ih kombinirate s pravilnom prehranom i ostalim sportskim aktivnostima (plivanje, pilates, fitness itd.).

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.