Dijeta orijentalnog plesa
Dijeta je posebno dizajnirana za one koji vole orijentalni ples. Pomaže smanjiti težinu i učiniti figuru vitkom i ženstvenom - naravno, pod uvjetom da redovito plešete.
Pravila "Dijete orijentalnog plesa":
- 5-6 obroka dnevno (preskakanje je zabranjeno);
- pauza između obroka 2,5-3 sata;
- male porcije, ne više od dva jela odjednom;
- unos hrane je ili protein ili ugljikohidrat, trebali bi se izmjenjivati (ako je doručak proteinski, onda je drugi doručak ugljikohidratni, ručak proteinski itd.);
- dijetalna toplinska obrada proizvoda (prženje u ulju je zabranjeno);
- trebate jesti u mirnoj atmosferi;
- između obroka treba piti vodu - njezina količina nije strogo regulirana, trebate se usredotočiti na vlastite osjećaje.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti "Dijete orijentalnog plesa"
Dijeta vam omogućuje smanjenje težine za 5-7 kg za tri do četiri mjeseca. Polagani tempo mršavljenja smatra se optimalnim za zdravlje. Stvara se navika na zdravu prehranu i prehranu (frakcijska prehrana), normalizira se metabolizam.
Dijeta omogućuje upotrebu malih količina slatkiša, što pomaže u izbjegavanju recidiva za one kojima je potpuno odbijanje slatkiša bolno.
Možete se pridržavati "Dijete orijentalnog plesa" koliko god želite - nakon normalizacije vaše težine, to će vam pomoći u održavanju.
Mane i kontraindikacije "Dijete orijentalnog plesa"
Nema kontraindikacija, jer se pri sastavljanju jelovnika mogu uzeti u obzir individualne potrebe. Međutim, treba imati na umu da su za postizanje učinka potrebni redoviti satovi orijentalnog plesa.
Koja je hrana dozvoljena?
Dozvoljena je sva hrana, ali osnova prehrane trebala bi biti nemasna, niskokalorična hrana. Dopuštene su male količine slatkiša: tamna čokolada, turski užitak, sljez, sljez, marmelada, med.
Koja je hrana zabranjena?
- Šećer.
- Dimljena, slana, masna i visokokalorična hrana.
- Poluproizvodi.
- Brza hrana.
- Alkohol.
Dijetalni meni orijentalnog plesa
Uzorak jelovnika za jedan dan "Dijete orijentalnog plesa":
Opcija 1: kaša, voće.
Opcija 2: sendvič sa sirom, crna kava.
Opcija 3: Omlet od 2 jaja s biljem.
Opcija 1: svježi sir s povrćem.
Opcija 2: Omlet od 2 jaja.
3. opcija: jogurt.
Opcija 1: pileća juha, salata od povrća.
2. opcija: komad kuhanog mesa, pirjano povrće.
3. opcija: 3 pečeni krumpir, salata od svježeg povrća, začinjena kiselim vrhnjem.
Opcija 1: komad tamne čokolade s crnom kavom.
Opcija 2: voćna salata.
Opcija 3: pečene jabuke.
1. opcija: porcija variva, salata od svježeg povrća.
Opcija 2: dinstano povrće.
Opcija 3: 0,5 l kefira.
Korisni savjeti
Savjet 1. Ako se trebate riješiti značajne težine, bolje je potpuno odustati od slatkiša, zamijenivši ih svježim voćem ili se povremeno prepustiti.
Savjet 2. Možete izmjenjivati ne proteinske i ugljikohidratne obroke, već proteinske i ugljikohidratne dane: jedan je dan pretežno protein, drugi je ugljikohidrat itd.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 3-4 mjeseca |
3,5 od 5 Orijentalni plesovi pridonose postizanju dobre figure, a dijeta stvorena za one koji ih prakticiraju pomoći će ubrzati ovaj proces, istovremeno poboljšavajući tijelo. |
| Preporučena učestalost: bilo koja | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
