Dijeta Od Kivija I Kefira

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Dijeta uključuje upotrebu dvije zdrave hrane - kivija i kefira. Postoje i kefir dijeta i dijeta koja se temelji na upotrebi kivija, ali upravo njihova kombinacija daje visok rezultat.

Kivi je bogat mineralima i neophodan je za mršavljenje, jer ima sposobnost sagorijevanja masti i ubrzavanja tjelesnog metabolizma. Zbog svoje strukture kivi dobro utažuje glad, s minimalno kalorija u ovom voću. Pomaže u uklanjanju viška vode, otpada i toksina iz tijela, a dobar je za probavu. Kefir također pomaže u čišćenju tijela, poboljšava probavne procese.

Dvije su opcije za dijetu s kivijem i kefirom. Jedan od njih uključuje redovite dane kivi-kefira natašte, ostatak vremena dijeta se gradi prema općim prehrambenim pravilima, ali sadržaj kalorija ne smije prelaziti 2000 kcal dnevno. Da biste brzo postigli primjetne rezultate, upotrijebite drugu opciju - 4-dnevnu prehranu. Jelovnik u njemu temelji se na samo dva proizvoda i isti je za svaki dan.

Pravila kivi-kefir dijete su sljedeća:

kefir bi trebao biti niskokaloričan, bez ikakvih dodataka i šećera;
kivi mora biti zreo;
za brzo mršavljenje, dani posta se provode jednom tjedno;
koktel se priprema od kivija i kefira ili se konzumiraju odvojeno. Tijekom dana možete pojesti 6 plodova kivija i popiti 1,5 litre kefira;
da bi se postigao najbolji rezultat, prehranu treba kombinirati s tjelesnom aktivnošću;
potrebno je promatrati ravnotežu vode i soli tijela - pijte najmanje 1,5 litre vode dnevno.

Između dana posta i nakon dijete, možete nastaviti gubiti kilograme, uključujući 1-2 kivija u dnevnoj prehrani.

Dijeta od kivija i kefira: prehrambeni principi

Izvor: depositphotos.com

Prednosti prehrane s kivijem i kefirom

Gubitak kilograma događa se brzo, 1 dan posta omogućuje vam da se riješite 1 kg težine, s 4-dnevnom prehranom možete se riješiti 2-4 kg.

Kombinacija proizvoda ugodna je za probavni sustav, pomaže uklanjanju toksina i toksina iz tijela, čišćenju crijeva.

Proizvodi su dostupni, prehrana ne zahtijeva značajne novčane troškove.

Nedostaci i kontraindikacije prehrane s kivijem i kefirom

Kombinacija kefira i kivija ponekad djeluje laksativno.

Dijetu je teško slijediti zbog jednolične prehrane i zabrane korištenja gotovo svih proizvoda.

Oštro ograničenje prehrane na četverodnevnoj dijeti može potaknuti debljanje nakon završetka.

Dijeta kivi-kefir ne preporučuje se trudnicama i dojiljama, osobama s bolestima probavnog sustava, upalnim bolestima usne šupljine, alergijama na mliječne proizvode i kivi.

Koja je hrana dozvoljena?

U dane posta dozvoljeni su samo kivi i kefir.

Uz 4-dnevnu prehranu dozvoljeni su kivi, kefir, mliječni i kiselo-mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, voće, žitarice, pšenične klice, metvica, limunov sok, med.

Koja je hrana zabranjena?

Zabranjena je uporaba svih proizvoda, osim onih koji su dozvoljeni.

Dijetni meni s kivijem i kefirom

Primjer jelovnika s posnim danom:

Doručak Kivi, kefir. Ručak Koktel od 2 kivija i čaše kefira. Večera Kivi, kefir. Večera Koktel od 2 kivija i čaše kefira.

Izbornik za dan četverodnevne dijete:

Doručak Mješavina "7 žitarica" ili zobenih pahuljica, kivija, jabuke, grejpa i pšeničnih klica, zalivenih kefirom. Ručak Koktel od kivija i kefira s mentom, limunovim sokom i pšeničnim klicama. Večera Kaša od griza s obranim mlijekom, medom i kivijem. Večera Koktel od kivija, kefira i niskokaloričnog svježeg sira.

Korisni savjeti

Savjet 1. Kefir treba biti svjež: od trenutka proizvodnje do konzumacije ne smije proći više od 2 dana.

Savjet 2. Pogodno je organizirati dane posta nakon praznika, popraćene obilnim gozbama.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 4 dana	3,5 od 5 Kombinacija kivija i kefira daje učinak sagorijevanja masti, pa je prehrana koja se temelji na njihovoj uporabi vrlo učinkovita. Nedostatak je njegova krutost, pa se ne preporučuje nastaviti takvu dijetu dulje od 4 dana.
Preporučena učestalost: svaka 2-3 mjeseca
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda: